早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）5.39.217.76+ s3 _& L- e+ a
tvb now,tvbnow,bttvb/ V3 E0 @1 r- {, S) f6 r
) ~+ G0 b/ K5 d9 s公仔箱論壇養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。
, u8 M1 k0 |- a7 O公仔箱論壇5.39.217.76/ D, U/ N7 B, x0 R% t
總想上洗手間，但尿量卻不多
( K3 I; ~4 m: {% t* A4 G" s, _5.39.217.76公仔箱論壇& F7 ]% r" o0 k
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。
* W4 v6 B7 ?' @5 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \2 `% W+ y1 H
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 ! K# w7 Y, g4 d2 ?" }
0 m& k1 m/ _1 z頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
) o% C- v9 ]2 p7 x# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r3 L; I# o o: r9 k* @5 O公仔箱論壇手腳冰涼，清晨醒來拉肚子
# K3 W0 I ]$ X9 J) z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l; P9 b6 {5 R7 O% k/ i) k# ^
腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z! V& o) I% t, `$ v4 i: c
; W% M' G; c: J9 @3 ~$ i Ftvb now,tvbnow,bttvb經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
* \/ j5 I6 O, V+ Etvb now,tvbnow,bttvb( u, l: ^0 e! h
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。/ g( S- U7 h+ W6 l0 S" A' Z
5.39.217.765 n* z: Q, i$ U: x+ ^8 {' K
6 |2 M- j/ @/ |6 I' i' H; t qtvb now,tvbnow,bttvb' W% P4 c2 L; s* \0 _! J( _0 z; S
身體瘦，火氣大，吃不胖9 }! {6 W9 s# L' r
" y$ U' ]6 |$ |, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。
" m' g* y' Z1 Q' d, g公仔箱論壇$ W, x+ g. f( C( _- P4 ^
陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
) P3 J+ s$ }& t7 X; J: W$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
1 O' ^9 `/ V E4 U {( Qtvb now,tvbnow,bttvb而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。
5 i, K6 d4 ~. g公仔箱論壇
l0 Z+ h0 Q' G- Z1 W! K5.39.217.76「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著tvb now,tvbnow,bttvb" l! _7 }$ X- J7 |$ G' T: T2 E
' ~2 M+ j: s2 q0 v- T: l) Y公仔箱論壇中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。
; _. J6 P/ _5 i* v5 G) B公仔箱論壇! i/ z: E# g- {( S2 S r6 |
當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。
w# P! Q" f4 h% A公仔箱論壇
; A. v$ ?1 L) M k5 B) P" u大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 * A2 O% O& R. W) f+ e1 X: E F
; _: w" x3 I0 F& @' b6 P- v; F* K若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
1 G! s: [' G/ V9 _, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i/ \+ P ^% G" K3 ]- ~5.39.217.76五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
: y# y* |' D) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 y7 _3 e* K- c E
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s4 u8 K5 R; {. a S! p: B3 Y- w
% c; `. ?% b u" d% v! g# y* xtvb now,tvbnow,bttvb「開天窗、鳴天鼓」最養腎
" c+ h; t0 `! ]2 m8 `% x$ o w公仔箱論壇
$ \" A1 g: [. A+ k/ i/ R9 C2 ]8 ^* n7 ~$ H
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 0 x4 ^& |0 ^9 J% B! Q
; I( S# u4 l* d- R% U/ L' M將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。
8 L$ f7 `- d8 w; @* U4 V. N2 X5.39.217.76
+ z2 K% {# g9 L2 e k$ {
( t7 j- g& n( f$ g! c9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" A5 P! O9 @7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚要守腎精以養腎5.39.217.76" @0 I% y3 Q9 y8 m f% n) [
+ t" f* e0 j, m; |每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。
X. L, N" \' k( e5 f$ v) v5.39.217.76$ f( y- y/ H1 i2 h$ B
五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
/ t& [' H! b2 O9 D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 A/ C' W o9 b1 A2 n6 @
在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
9 k# x0 u( R6 E3 e! _- k2 Z& v5.39.217.767 D; f' G F0 [& z. Q# _$ o
腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 公仔箱論壇$ L. x( m* h& K
8 ^3 E+ N! x3 P% u: f/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 5.39.217.76: R+ r. U2 F) w# K; ^/ H
; \8 C/ `1 ~& j. a: ~& |公仔箱論壇膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
$ t7 U' J4 P$ v U$ ]公仔箱論壇
) a: o* E" [4 `- W6 U4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
