年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！+ g- k. {# g5 f2 m1 A' w) ^0 d0 r
9 d9 Q7 P# `1 l7 c; d1.聖女番茄
7 Y/ q4 ~/ U$ y, l# o5 f5.39.217.76- M7 |2 H5 \, }/ b% R7 h# [" O+ D8 i- |
聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。
. v& z" ?" N+ l1 H. C! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! h7 u+ o* O7 w' r" ]" S1 X
2.芭樂 s2 f* Z' a# T; x, D/ t
公仔箱論壇% v2 D$ W; O; ?: ]0 y
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！" D; _% `) ]: g. k3 _, g
. G6 e5 F y% i" s公仔箱論壇3.奇異果
+ v) W3 ]. E& r ^( n3 [tvb now,tvbnow,bttvb7 B, q4 S1 T5 Y, J5 {0 R! ?: s' S
奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' R7 R% U: Q3 j L3 n
. @! p6 \( J x, e8 Z t+ T
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。
3 {1 n7 N+ }& a, x5 L3 ^6 K+ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B9 [* G2 y) p# w
4.杏仁
' g2 a, X" c0 w# u
) b4 c; B+ {) I0 `: X/ P! V' ^5.39.217.76杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。tvb now,tvbnow,bttvb: W* G* o+ @5 p5 [3 w: G" k
公仔箱論壇& V& C1 C$ d0 f3 G" C3 Z; p4 e4 y
另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！
& F8 ^) q4 N! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ _) @3 o) g0 f$ t
5.珍珠粉
& D8 _; h; [- W+ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p4 L/ Q" R6 I) U* U
自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。tvb now,tvbnow,bttvb" R6 V7 V3 x4 P' f+ ^9 L# K* P
* W5 S& ~, u" s2 n' R k) @tvb now,tvbnow,bttvb6.膠原蛋白食物
2 P' U9 M X- [5 d l: c3 s0 f% j5.39.217.765.39.217.76+ }5 S& T( I: y$ }
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。公仔箱論壇3 x8 L+ n0 y; T& t0 P
& e$ C" n( N6 a8 z/ H( dtvb now,tvbnow,bttvb想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。
/ R, [, s. ?! Y9 g; J+ t: }$ Z0 V5 V, r
均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單/ B, O* W( q- z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y+ ?, i& N# o# j' q7 q6 c
想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！# g* W. _5 i I. ]& D8 l
公仔箱論壇0 P; x% C, {5 S- W
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
