在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。
# S3 N4 Y- r( E8 w1 w. ^5 y* A4 I( d, A1 e n
根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：公仔箱論壇; [2 N: o- A' H6 n/ B5 p- h
# _9 q' \3 K& t公仔箱論壇1.蘋果或蘋果醋
% C+ |; K, H! ^; \6 b; R! z這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。公仔箱論壇6 B8 G( s* b* h) E# Y t5 A% d6 B
2.酪梨
4 {$ v# y8 U1 |1 w- Z公仔箱論壇另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
" M& _3 o0 _( f: V8 W: |0 }* |" ^5.39.217.763.青花菜5.39.217.76! N$ r N! |8 N. Q- P* l& s
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。
( W) S: L! X7 L& B; r5.39.217.764.菠菜
5 K/ J% B% e4 C- n5 f" R6 S若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
& f# |; k2 E8 t2 B4 V# C公仔箱論壇1 S, J' {# S" a3 W7 q
5.檸檬
8 O1 [6 _8 ?- r+ a6 D. d! Y公仔箱論壇柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
5 V, A6 b* ~, i q" i/ D: P qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.大蒜
0 s8 A# n7 i% {大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
2 R/ r9 L6 {) x9 A/ ~/ Y# x! L& ^0 ~# C5 Q
7.水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! `7 O- R9 j5 a/ f
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
| 
