【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 7 H. b3 @; H1 e2 E) ]$ R& |* n0 B
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一、渡部式飲食
! X3 Y$ D" O' ]$ T我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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4 s9 s( S1 G7 Q7 Dtvb now,tvbnow,bttvb基本原則 5.39.217.764 b: T$ F0 C' W% \2 K g/ E
‧禁止食用肉類。
: t1 \# [% B' n4 L# N3 n+ M公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇, y/ y( |7 X1 `3 d# A, q! t
‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇8 j2 {! q( W" j7 S
+ _. }& y; O7 e. m! I8 n4 z我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 5.39.217.76+ D! W# y3 O O$ |5 k( K" a
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 5.39.217.76: {7 N9 n+ ?% |' s" X+ Z4 @8 J
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 6 b* `' K3 s1 r0 M/ h
+ i! Y+ L! h& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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: ]* E2 l% J2 e: ^/ y過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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, \, K) R9 L7 M! G# _5.39.217.76二、攻擊式健走 5.39.217.76" Z: f3 C; n/ {) ]2 }
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I' b( p0 [! I8 @0 i/ p% A# }
( O1 m! q6 M* S7 x; Y公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
- L0 d' e e' B5 C公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ o0 p: A& Q' Z' o3 N
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb* i4 u: t, n+ `) Y8 [$ D
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三、提升免疫力
2 ?* y/ G: ~2 R& Htvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
) x' d( ~0 X% j1 h# z5 g0 C/ M‧服用乳酸菌補充劑。
1 G- s# h: \2 A1 B! g公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。
+ ?/ v# s' [( k4 Z3 h5.39.217.76‧在家中自行艾灸。 7 X' d; @. A( G, L' r
; m1 W7 a2 b! O, C( ?& |# y2 V自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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! @* L& L) Q' ~6 q! S: Z9 ?# b三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇" b( b' A e$ @' v7 j' {# [$ r4 K
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 # o+ \+ x! S$ E# R5 z
5 h- M' f4 W1 r$ x2 e) Y5.39.217.76一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
7 K0 `/ M4 l- S- B5 T: N5.39.217.76我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
U) }0 U# d" G7 V. d2 [2 C6 |4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 E+ m! i* K/ a9 I3 Y0 U
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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/ {# {. C/ i* |' Y$ W) `# y真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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, f8 R. j: X$ Y9 H' t0 i5 C |癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
) \: g% D2 K0 o& d, \$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ D( R: L8 ~3 @% e
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
- G- I! g) Y! ~/ j公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 ! |$ W9 I' r$ L0 i% X. M; J
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|, i7 ?. Y& I# [4 p5 @) `2 n% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
% {2 B* y: ?2 Q% M小松菜…1 把
' d' X' }; y" y/ R2 p公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
- U( @, K. B6 e, ^tvb now,tvbnow,bttvb豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇" Q/ j; `% A" ~& {7 d' p
豆皮…1 片 5.39.217.764 P; K$ R! y* g4 }* |. H# X1 A
高湯…400ml
8 _3 J3 S3 C) n5 v淡味醬油…1 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb4 B2 @- L, r; D$ y7 p
A 酒…2 小匙
0 k; w' q0 Z. M$ R' |/ E& y9 `. f5.39.217.76鹽…1 小撮
) {! R4 U0 _3 x2 J& F5 v) G1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' O. c9 T2 O7 A! C: f$ a" k7 {
作法
* T) b2 e" u U5 r% f9 H) W% Y7 Qtvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 5.39.217.76% h+ _( u, |) o- R5 J2 r/ o
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.768 s, ?; R; V2 d0 j
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
4 w9 p' }) M g( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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$ }6 I& }! G" i" U/ _ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份） 公仔箱論壇4 j) ^4 W J1 ?& t3 g' H
鯖魚（去骨）…2 塊
4 r& ^- T( j! W: i0 [1 N( F7 Ctvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
+ j0 V2 m- u; }( j" i' P牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
) C3 X F, T3 V2 K) G( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g）
T' K3 U, ~% |2 T' Btvb now,tvbnow,bttvb生薑絲…1 片的份量（10g）
" D5 A$ N3 o4 Q& Y; X) h( C公仔箱論壇酒…2 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb, L( J/ ?8 B3 R& O8 ^ C
味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb0 B) |4 h/ k9 Z; g7 a
醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb8 E4 W D/ r& \6 H) D8 G1 X- l
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 9 q) T* w c( p& T
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y3 C5 M3 R; R8 R( ?
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 5.39.217.760 V6 `6 Y; F9 r/ f* y# ?
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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