改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 5.39.217.760 D4 c) Z. L# E3 E# O% E+ K& r
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r/ c; ]( a8 ~0 S
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坐骨神經痛的病因
1 ?6 L2 t5 _' t0 u3 u0 {公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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5 a5 h5 X: w4 W5.39.217.76改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q4 ^" v- I$ d& M+ V5 J& W7 B* j
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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6 C& s) X: l* {* W(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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" L3 I! R5 F: r: gtvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直( E; a3 D/ `7 U& N" P; l1 z6 S
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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+ @+ n$ N) O& I7 Q- }! G' O- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行. _( q8 |& w' x# R( F! D* r
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(2)小腿曲擺運動5.39.217.76/ Y. H8 ^2 l# k0 d( F
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- H$ b; m- j( W8 ?tvb now,tvbnow,bttvb小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 `# _) a9 [' `
6 J- E5 n K( S+ w. ~) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y6 `0 T; I7 r* y& I
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) r) o: z$ J2 z2 H$ q# e3 e1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.76/ X& f3 `) g- ^- T% D8 y1 |
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準5.39.217.76+ m0 f$ h1 s2 V7 W# M3 w& x& b
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. Y8 _. S) U+ |+ j9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動
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4 O) h6 O$ w. e, E O: G+ S( E, S▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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% b3 g9 S& m3 Z5 I" k5 {+ f1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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; O" Y) M$ j$ }) P3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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