想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
. |3 a6 p7 Z- m# i2 `$ m後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇1 i" R% M- `# c4 \; f3 ]+ P: Q( K6 R
3 Q" Q) M6 b! N! i: a! f ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb! s; j o" y2 ~" u* X% v6 j
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
. W% s, B4 O) {' s: ?+ Itvb now,tvbnow,bttvb丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期: L: P; j" ]$ T1 U- r
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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4 L8 b( ?7 L5 _& f+ b- e8 S二、時時行善：5.39.217.76. s4 Y# A; z! `2 I
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
" u1 g2 d$ x# }: w& ytvb now,tvbnow,bttvb老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也0 q- ]* ?# q* K0 b* V0 V, x
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g6 u" d/ K$ S$ s3 ?
三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb n' _' M* L6 g- I( K' d
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，tvb now,tvbnow,bttvb `7 J/ _6 s/ b& j
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb6 u$ G6 l( b. e$ k, F
- A1 ?% c; z' P8 T& N+ T1 j四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb, F; [' @2 @* B0 K+ }6 l, d) S2 L4 Q6 q- R
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
) h [! I9 P. Z公仔箱論壇是親自答謝。
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% t9 I# S, \ k! C! l# }五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb" X" m& `6 F( `; X# x2 \$ K; Q* _
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。公仔箱論壇) n2 ?" G1 t0 Q/ L- t+ |
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
- j$ ~) N ]- s- O ^tvb now,tvbnow,bttvb多花點時間及精力在朋友親人身上。+ `( E; e1 t! H8 \, C( o* c
0 h5 g7 h5 J: o6 L8 R; C公仔箱論壇七、照顧身體：
4 m+ W0 t- e2 e5 @5.39.217.76公仔箱論壇. ] U5 K: Q9 A( N* H, G
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
! p) F3 \* F4 l' ^; g Z7 W$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滿意度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q: f1 w# v# G6 A/ ?+ H" M
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八、因應難關：
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+ [) g. D# {; W人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
7 ]/ x. S5 q5 e6 {。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
6 U& j" `1 r9 _% d# s( }這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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