改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 7 i8 Y3 h% T! u( o, ~
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) C* }9 \8 T5 o5 n- m2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j$ u1 r7 j0 H& ?6 N3 A# r: E3 u
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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0 m) j' c0 V) a$ K- t5 q% y0 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _( R+ z5 j% C P
坐骨神經痛的病因
% w, o! U4 Y$ }1 L4 @4 J! Q梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p: g, h3 n4 ?, y# ]2 ~- c* K
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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# a# N" k& w* p' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：公仔箱論壇- Q+ s E; o1 A0 Y- s) D2 D
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0 y: U6 p+ P3 D- Y4 ^. e* R5 ?公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m k" m9 A9 _# s
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) N1 W b+ j6 t3 }" O0 r5.39.217.761.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行公仔箱論壇0 s2 T- H& p. q2 e3 f# H% n+ N
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(2)小腿曲擺運動
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( ]# B, u$ ?: y8 }3 u U2 w/ S* N5.39.217.76小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展& _3 Z; ]) |2 U# u; N
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* W: b, d2 U8 Z8 ~% s5 F5.39.217.761.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次+ @" m# k! r7 l# o
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(3)大腿伸展運動
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: D& a4 ^# O% K% Q# L! c* P8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌3 j; o0 D5 H# |0 ^; B" X2 B- F- d! w
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}/ k( J% ?" k- @# I! ]5.39.217.761.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇3 a6 S: {1 G& j! l& L- e0 {6 {
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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% T `$ I: ]' c6 m" ](4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作tvb now,tvbnow,bttvb# l4 w1 _) X4 M- z+ [1 t
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5 ?* Q( b {& S9 W9 G' F6 d7 I1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏公仔箱論壇6 `# }- J: d5 Y$ ~8 M
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準5.39.217.76! l- @. \& R3 k% V' K0 ]. _7 k
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( N' {7 b; I6 d R" q3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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