穀類早餐讓女性更苗條公仔箱論壇2 @/ v, R7 ]. L* \" w# [
( b5 S: j; u$ d% y& D3 N* utvb now,tvbnow,bttvb 2005年9月《美國營養協會期刊》刊登的最新研究顯示，在保持健康體重方面，吃穀類早餐的女性佔有優勢。公仔箱論壇( U6 [( e4 i W) z* }2 I- k
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馬里蘭州醫學研究中心對加州、俄亥俄州和馬里蘭州的2379名少女進行了10年的追蹤調查，這些少女年齡在9到19歲之間，該項調查要求受試者記錄在這10年中不同時間段連續3天的飲食。研究人員在對這些評估進行統計研究後發現，不管少女年齡和運動狀況如何，每週吃三次或三次以上穀類早餐的人，比不吃的身體密度指標要低；而那些早餐吃其他食物的人，身體密度指標則介於前兩者中間。$ W0 B U% [ f
) s0 n! z6 e1 k1 {9 ?公仔箱論壇 另外，常吃早餐的人傾向於定時吃三餐，較少在三餐間吃零食，她們的食物攝入中，脂肪和膽固醇明顯的低，而鈣和纖維明顯的高。另外一項研究是美國密歇根州立大學進行的全國健康和營養調查。在4218名接受調查的成年男女中，77％的人習慣吃早飯，其中22％的人喜歡吃即食穀物。在女性中，即使考慮到鍛煉和總熱量攝入等因素，吃穀物早餐的人體重超重的概率仍比不吃早飯的人低30％。但是，喜歡其他早餐食品的女性的超重概率與不吃早飯的女性類似。但穀物早餐在維持女性體重方面的優勢在男性中卻不明顯。
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目前尚不清楚穀物是否對體重控制有直接作用，同時，這兩項研究也沒有區分不同糖分含量的即食穀物。研究人員認為，很多盒裝即食穀物裏富含的纖維、維生素和礦物質成分可能有一定的功勞，而糖分高的穀物，必定不是健康早餐的好選擇；同時，研究人員也注意到，倒入穀物一起吃的牛奶可能也有一定作用。牛奶富含鈣，鈣也有助於控制脂肪。 |
發表於 2009-2-7 06:06 PM
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