描述：木耳潤三色 微酸爽脆5 [& o! n) t. j+ |5 w
图片：
( Q* e2 D0 E) I) A5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 z! k- d3 w" n
描述：和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
. w) W1 o; n% e3 D& T C2 v5.39.217.76 图片： tvb now,tvbnow,bttvb' ~/ \8 q5 y: T/ S; H
 9 J+ ^! D2 f9 O3 p J8 i
描述：墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
) D j& j' m! U9 U* @* G5.39.217.76 图片： 5.39.217.76/ J/ H1 P. G, x
2 a' w3 H1 t8 @4 z 以「少油煙、健康食材」為主題，做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
* n O; F0 I* D& Y' r( T B& jtvb now,tvbnow,bttvb
: K2 \7 N3 o" h1 }tvb now,tvbnow,bttvb木耳潤三色 微酸爽脆公仔箱論壇) r0 K- f! i4 t- v
木耳：含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
2 ?% K; b8 l* i6 O. p7 r# `' Dtvb now,tvbnow,bttvb材料：木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.5.39.217.76: L* s4 @ ?# t4 C- ]% @
準備：木耳、荸薺切絲備用。
5 G) V( ^8 f9 `" m" m, i" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F1 C) M* q# Y5 m
1燙蒟蒻
. P" Y. g" g: m# U9 d# ztvb now,tvbnow,bttvb 將蒟蒻拆開，以滾水燙過，再沖冷水去除味道後剪斷。9 C. I3 [% v! f
% k: k7 O* N6 v4 x# ^5.39.217.762下木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I9 q2 ` l) i+ g
鍋中入少許油爆香薑絲，下木耳、荸薺一起拌炒。tvb now,tvbnow,bttvb- ?) q& p" o. x7 n
Z& B9 m* s0 O3放調味tvb now,tvbnow,bttvb! |8 H4 v" H+ i2 x" c4 @& `* U3 R& m' j. c
下蒟蒻絲拌炒後，加醬油、紅麴醋調味，拌勻即可。公仔箱論壇; ?# v" @3 [$ B( k( }5 h
tvb now,tvbnow,bttvb/ q' g k* B% Y; Z( u
和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
& G- Q8 |9 I& z t- }6 z; w% {公仔箱論壇魚肉：含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質，所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
8 U& y% h. x; M2 ]7 B. y1 b ztvb now,tvbnow,bttvb材料：鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張5.39.217.764 Q* g0 ~ L! N/ `; h
* _& h# a1 Y+ e. V
1煮醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f3 [$ @* x# a
薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。% N: S" j. X) m: L
公仔箱論壇2 M7 y3 G. I& H9 x5 n
2放魚tvb now,tvbnow,bttvb, I( o2 Q) q q) D- X( q
鱈魚整片下鍋，與醬汁一起煮。
. x6 o+ q) \6 D# O9 X9 e7 K5.39.217.76
& R% U2 P+ s; X( |1 K( Q3蓋紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w4 T4 U, f! Z
煮至湯汁縮約一半後，蓋上錫箔紙，煮至幾近縮乾即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~3 o' ?3 V! R' h
/ W, J- C5 T2 _9 T& S6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：魚起鍋後，可將乾海帶芽泡開，放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味，再放到魚肉上，別有風味。
; x+ W5 X4 A+ E2 \; H$ z
" I; b/ }! s" }+ I5 B6 q墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
3 W* u- V6 S. }) B \番茄：含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素, A* I$ ]( g7 O- z0 b+ ]1 w
材料：番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支tvb now,tvbnow,bttvb d/ h2 U; p8 Y# _
準備：番茄去皮切丁備用。. k- Q- Y! j# j; |3 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" n+ u( ^9 {) I& y3 h( M; o. B
1切丁5.39.217.768 k+ y6 r4 E; v( q9 D0 ^. \
洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎，和番茄丁一起放入缽中。公仔箱論壇+ o5 N, F4 O8 w) @+ d# z
" S K) q/ a8 @9 x3 _- r+ g# P
2淋汁5.39.217.764 ?1 `( u b/ T# }) S0 o
將檸檬擠汁，淋在缽裡，與食材拌勻即可。 |
發表於 2008-12-8 01:11 PM
| 
