藍光傷眼 缺乏藍光更害眼5.39.217.761 u, N% x% Q2 r k/ A2 n* O
健康醫療網
/ P% [2 I2 M7 t0 itvb now,tvbnow,bttvb1 ^! B+ ] c) f+ ~
1 |0 G% a( S# i
眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。
, M" w2 k7 A' T# O8 t7 [
% }& j9 V0 ^4 C1 J濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！公仔箱論壇; I$ h( p9 Z" O- f& G% g$ ]# S8 g; p) Y
廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。
1 A, g0 n1 M! \1 O/ P4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l" D8 J( j5 C% V- J6 w( {
5.39.217.768 W' F: G& c( B) S6 ^- @
藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質5.39.217.768 q2 \* E3 x4 b% {
趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。5.39.217.76; v+ m; R! j- l: e# V2 k8 I
# S/ N/ q7 W! v" Vtvb now,tvbnow,bttvb「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
# Z7 m% |8 d" V# ^& M5 E! Wtvb now,tvbnow,bttvb1.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。! |2 l6 C; f) Q( G ^* `. C
2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。
% T$ E2 t4 K+ [ B3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
7 B8 _8 ~% Z5 v0 Z0 f5.39.217.764.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
/ \0 V# R" O# ] c+ `- E0 z' b0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
3 q' X: @2 l3 m; l6 W5.39.217.766.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v c0 w9 E u1 p
2 l! K0 I& F; b1 Q D1 _" [: Z
葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得
# L: g" y& t! I {tvb now,tvbnow,bttvb趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。
w: _0 v, ~0 S) R1 r- e8 D( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B( l% C: G. R" }6 e公仔箱論壇公仔箱論壇9 {( r0 W# {- j6 r) O2 I3 i
健康醫療網 |
發表於 2018-2-6 12:05 PM
| 
