早安健康／張維庭報導
0 }# `7 `& M/ i& U, D7 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 v P- Z# _- z5 n: t: F
0 x4 h! D1 k& u* [ Y, }每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb: g9 ]/ Y" s) l& D2 _! V* t# k/ X
2 A p3 F; l3 n+ y+ J- x公仔箱論壇寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
, l+ N& B. f7 y( I
& j( p) g' b5 Z$ O" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ . H0 p0 @' p3 \
' j1 t+ h0 E x" L( t" Htvb now,tvbnow,bttvb寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
N6 P0 N. x* A6 T2 P公仔箱論壇. o) c0 z( D( v/ E
而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
4 L1 D* T2 k' r( m, k$ V" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _. O. T4 v# ~: }tvb now,tvbnow,bttvb有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
- v7 J' Q' R3 G/ J) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y# L$ U+ L" W" \6 K' K以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ tvb now,tvbnow,bttvb; ?' c( U& L4 m K% ?) E/ r
* }7 A. _# U% P
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
4 _$ [. d* k4 E( U& m4 s5.39.217.76公仔箱論壇9 A c. Q3 | {4 T9 I+ Z/ F
1.日照時間較短
0 M1 ]. X* D( W2 H# c+ t' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M: b% z- t- V) I9 U日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
, d" j+ A, T, _5.39.217.76# |( h$ ~9 \( b0 L: V" m% K2 A
2.氣溫持續低溫 公仔箱論壇9 x/ W8 `: e' g2 ?3 J3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 W$ E7 I) o4 M, r
身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
* Y. `2 x5 x ?( y4 Q& L9 j: f; g. b公仔箱論壇5.39.217.76' C i7 z+ U$ W
3.室內外溫差 5 B* H& @+ ~* c% W& C
7 }- M6 x, ~/ G從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 * f% p& @1 s" f6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A' Q; J! b& Z
《溫活改善法》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C$ A+ ^: I7 p- R4 t
公仔箱論壇+ ?( ~/ E2 t2 E5 u; |- C5 |
而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb) M1 T+ E* b% |; F- I1 w( \
公仔箱論壇 ~, N+ G/ L) M# E& ^
改善方法 公仔箱論壇+ W9 C8 O( I* t
公仔箱論壇# C7 ~) h9 M4 L4 p8 d
1.毛巾熱敷法 u( g' B1 \3 j" }/ H
* K, n) h) R% `$ Itvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 公仔箱論壇 i( o- f2 I( |5 H& M# R3 S
tvb now,tvbnow,bttvb% E: |" z6 \+ B2 {: O, ]! s1 u
日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
5 H8 ]( a* B" P* b( _+ {
$ X( R3 N: Z' X& Q公仔箱論壇2.泡澡 ) X8 v, A& f7 H4 D, D/ R! Y* l
# a9 M8 S0 A, ^3 o) e' g( ]tvb now,tvbnow,bttvb冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
| 
