民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
& W9 }+ G" [+ X9 p& F* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j3 Z2 {( d- [7 v. j- M
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。" a8 ?. s/ u- A1 n
9 t2 \4 Y" i% s% Q公仔箱論壇根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
9 l0 N l) W+ i$ P7 F5 R) q! S公仔箱論壇宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。5.39.217.76+ L- w0 J1 N+ f! P: w2 p
以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，5.39.217.76+ ^. n. f# x1 y/ j
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
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5 Y8 W1 n6 A# n7 r3 H9 C1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
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1.原味堅果種子類：4 I* r" X5 i7 z( ~0 o9 I+ A& X
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。6 W( u" L6 e% }" s3 r9 S) C ~) ^
3 m1 C$ x' t; w& `2 K& o5.39.217.762.果乾類：tvb now,tvbnow,bttvb$ N! u v( {" D8 f# K
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。tvb now,tvbnow,bttvb* I2 t2 t" O3 W, h$ [
5 Q5 k) ^" g% N5 S2 {# A O8 \) x5.39.217.763.魷魚絲：
3 G3 T' o/ B- Q8 H5 H4 \! dtvb now,tvbnow,bttvb主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
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7 _( o, e; S; K$ ]0 O! C2 u: q" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.黑巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb' d0 U6 d: Y* J- g/ D% S" f
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o, z. T6 [& x- z! z8 F
2 ]& {6 C5 m# m/ q6 y) y9 x1 e w) ]9 J5.39.217.765.海苔：5.39.217.76) R& s9 G/ i8 O' i {$ T
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。公仔箱論壇7 g X+ D2 U6 L @- K! v
2 N5 |7 d0 N7 `( r( b0 \6 Z宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。
" h! w/ }! Y( c- r- T2 q糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
1 Q; j+ i( c' V& R' B+ A肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。5.39.217.76- a( P2 C$ [0 F
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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