早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb! i ^: S* y1 U4 |. r6 Z+ f, b( c6 ^
% I/ t# j- E( ?! z7 ?+ [/ G* |. ^( F% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 # q- V3 h2 G8 A3 Y( ?* I
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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9 d& R% A4 E( J# \* V- ~! \! j& o公仔箱論壇寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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% d0 O% L% a3 q8 c Z! r以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B) y/ e* a$ k4 G1 z
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
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" ^5 z8 [: t% g- I" r- ?/ U: D1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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+ R' q. U( _5 x3 E1 m2.氣溫持續低溫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e6 y! Q7 ]( c. Y3 k
3 y: }( i9 h: e. n身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 5.39.217.762 H3 [# t7 G: }" ?
) @0 ~- n4 q9 E, a/ _: d3.室內外溫差 5.39.217.76' Q0 s- T5 k5 t, _
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 0 o& Y1 E0 _. I' h/ \
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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改善方法
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6 m2 y2 I' g$ U公仔箱論壇1.毛巾熱敷法
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3 t k5 y+ j$ G8 {$ l& i, E. @無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 C1 h1 t! n3 R9 d( @
! M2 H' l9 V+ gtvb now,tvbnow,bttvb日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
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2.泡澡
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6 z! V5 k: q* ^- m3 s5.39.217.76冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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