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用料：
8 T! j& @! c8 m$ R o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb% ?- {, P1 J2 H% z: L6 v) K
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
$ L% n3 z5 K, U5 V7 b0 E c/ r: ptvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱tvb now,tvbnow,bttvb k' d! ?) a) C
o 2大汤匙干白葡萄酒
2 L! N7 g) v' ` y* t o 1 份蒜末6 L* x! b* w8 @
o 1 茶匙香油, P3 A2 O2 P5 d& A- F F8 g. p
o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇' c' Y! D1 y2 a7 @; B: Z
o 1/2杯切成片状的洋葱tvb now,tvbnow,bttvb6 Z5 u4 U6 e" o
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
5 \/ Y0 H) x/ f- Q$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末$ b t, B$ X# e* T, s! H
o 2 杯卷心菜叶/ }. o( u$ l1 K/ o$ G! d: T/ C R
o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb8 ^' S: d$ ?; v
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做法：
- z# b# l3 D! |2 b# W9 F$ F5 x5.39.217.76将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 5.39.217.76! N6 W2 u6 H% [! Q
1 W, ?! I+ K* o# [) L/ i( f/ ~公仔箱論壇将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
( K* b. ?- V( a5 S7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y* C3 m ~8 l+ x
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) E0 P2 o8 {8 J3 M0 C" Ftvb now,tvbnow,bttvb食用建议：5.39.217.767 P$ T( z2 o( s0 ~) M7 |
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
9 S3 y- ^! L9 y$ @, N( ^' ]tvb now,tvbnow,bttvb每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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