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# g1 d, U. |3 n& W公仔箱論壇 用料：
3 j7 ]& x' F0 ]; M! ?公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.76+ w$ o9 [- W: D, g$ ^/ W
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
- ~* O3 S: j8 A$ ?: w6 x) B' x o 2 大汤匙低钠酱公仔箱論壇( ~& D' {( \% X: Y( G
o 2大汤匙干白葡萄酒
, \% L4 @& K V9 Q2 O! D" m公仔箱論壇 o 1 份蒜末
# T7 c0 Y' J/ A k( j o 1 茶匙香油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t& d. \9 V L. Y* O+ v7 r" B
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
+ z0 f$ o% \) k- }% Q o 1/2杯切成片状的洋葱5.39.217.76* _5 E- d) u+ D2 G
o 1/2杯切成片状的红色甜椒; `4 Y' ` g; P7 Z
o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z" n$ ^8 f. O4 v ?4 Z v4 D! J( n
o 2 杯卷心菜叶5.39.217.76& y1 q* z+ O b/ M$ Z
o 1茶匙炒熟的芝麻5.39.217.76/ \+ _8 I. M' `+ c1 w; F
2 ]9 _" W U6 I5 a5.39.217.76
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9 n. @# a1 d/ [: S2 ]: d E6 }做法：
# }7 d G( i0 m- o" I将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb# |9 ], t: M( Q3 `
) t% }! N" }8 J6 z6 V& e5.39.217.76
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食用建议：公仔箱論壇5 w+ f" j( K! a2 k1 y
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
$ s9 a: U$ w8 p5 h% G* _* J( z7 u每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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