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; b6 R( K, L5 b) I `+ Htvb now,tvbnow,bttvb 用料：
+ }1 }7 A$ Z* d; l" i0 f! ]公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
. g m+ D$ R$ C6 @: M8 q1 [) G5.39.217.76 o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
+ o1 V C+ ^( y: F* v1 ^5.39.217.76 o 2 大汤匙低钠酱
" T k4 P) K" b# Wtvb now,tvbnow,bttvb o 2大汤匙干白葡萄酒
4 w% |4 g0 C1 I' A" N( J: }$ V o 1 份蒜末tvb now,tvbnow,bttvb9 K4 E5 e, Y+ ?5 |8 V$ g
o 1 茶匙香油tvb now,tvbnow,bttvb9 h& Q; ?0 W% N; D
o 1/2茶匙切碎的红辣椒5.39.217.76$ h. E- }. Y4 p& B; v: p6 A
o 1/2杯切成片状的洋葱
' v' k/ A, c1 E$ W- ~公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒公仔箱論壇 k6 w/ d5 ~0 v6 ]; l; g! ^9 v
o 2 大汤匙葱末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X- ~6 `- o# M' x) x0 Y; A. H+ F
o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb. B5 l$ _ _$ L$ ~
o 1茶匙炒熟的芝麻5.39.217.76+ e6 o4 H1 }) S6 l
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4 j2 i- C3 U; V: k5 r/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- O/ }1 ]0 u3 Q, x& j7 \8 j5 w
做法：$ O- ~7 S% K4 Z. `1 t& j
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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+ l3 B- C2 f. |) e- R/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：5.39.217.763 f, ^3 Q0 m: L" S- S: b; j
与米饭一起食用，味道更好。7 P& c7 Q ~; {! e5 M
: h5 x3 q D y+ M公仔箱論壇营养分析：
& e+ p7 B2 |/ `7 m Y" ]1 R- B& B; w每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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