健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。公仔箱論壇9 p9 E0 Z% _6 O* T
4 S) z8 l7 j+ l8 \9 \; N& n5.39.217.76年輕人也要小「心」！5.39.217.76. S+ S" N# D/ h3 t: q
+ C9 |6 ?2 Y3 L2 b; A/ _9 q" ?5.39.217.76心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。公仔箱論壇 ~5 f6 g# Q# F3 S
tvb now,tvbnow,bttvb1 c3 [ G1 R$ r% o0 T/ t8 D5 u; B6 j* b
年節保護心血管秘訣
* y; O4 S) G- I6 M# }6 R! I M- ntvb now,tvbnow,bttvb
7 @3 k& H/ ]; P過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E: f3 f' ^; P2 t7 }
公仔箱論壇2 X# E) R# o; Q
為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。
) s( _7 A3 D: }, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~: i% q3 K ^" l【保護心血管 4關鍵時間】
6 ~& d I8 h8 V3 j4 m# Y, vtvb now,tvbnow,bttvb6 t- D6 ^. z' A4 H' b
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。
5 }! B/ U5 h g) X5 |; m) z9 B( Ftvb now,tvbnow,bttvb
i% a- ]0 M% C3 b2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。公仔箱論壇+ M% W4 H8 i$ y; o
5.39.217.761 L) b; {6 O, X T
3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。& I4 j% `- z! M
; X5 h, t* y1 G' C5.39.217.764.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。8 I6 a! q+ d9 S1 h0 f6 V0 q" n5 _
. o6 `% k b# U5.39.217.76【規律運動習慣】tvb now,tvbnow,bttvb+ p- p! t# j, j& V
" J% ]5 w. ?/ ?4 ?* ptvb now,tvbnow,bttvb每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
?7 ]. z1 _2 s; }
* I1 T. i8 Q, l: m公仔箱論壇血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。
+ S& ?, P: D' W5 k- ^5.39.217.76
3 c! t2 D8 S7 D" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
: e: K+ ^- C* A, ]/ }5.39.217.765 `/ e+ `, a! g7 x; s
腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。
, _# o: n- m5 \, |: @5 r9 c5.39.217.76
/ i3 t# ]6 |0 B7 {tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
