長期不吃早餐致膽結石？膽汁無法排除釀禍tvb now,tvbnow,bttvb# z8 N b- c {; _6 Z x
健康醫療網
% X5 b/ X) ^( H, C+ l* T& r$ C# A' A1 Y# s5 J2 t' `
' b' w6 p; ]( N5.39.217.76來不及吃早餐？長期恐增膽結石風險tvb now,tvbnow,bttvb" T/ [3 `$ ^! T% N: d7 U
上班族每天早上匆忙出門，來不及吃早餐？當心！長期不吃早餐，不僅容易造成專注力下降、精神不濟等，使身體健康狀況亮紅燈，藥師更強調，若不加以改正這樣的NG行為，長期下來恐增加罹患膽結石的風險，不可不慎！公仔箱論壇4 i4 P( ~& M! w- F7 n+ ^5 }( r! B
3 N+ b% f" s D: e
長期不吃早餐致膽結石？膽汁無法排除釀禍
: H, M, v9 e( X2 ^, U台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示，不吃早餐會使罹患膽結石的機率大幅提升，主要是與膽囊無法順利排除膽汁有很大的關係。事實上，膽囊在人體中扮演非常重要的關鍵角色，不但能儲存肝臟所分泌的膽汁，更能在進食時，將膽汁經膽總管釋放到入小腸中，協助消化吸收的進行；並藉由自身的鹼性性質，中和胃酸，發揮減緩、調解胃腸道黏膜的刺激反射作用。1 w R6 V, D* j1 O4 r! K
) @8 e! }; j/ G4 r! |: ?( J
不過，長期不吃早餐，總是習慣等到中午或下午才進食的行為，卻會造成膽汁無法有效經腸胃道消化吸收過程排除，不斷積累、囤積於膽囊，造成膽囊、腸胃負擔，增加罹患膽結石，以及胃炎胃潰瘍、十二指腸潰瘍的風險。
' {0 v! O9 I' f公仔箱論壇1 o! E; G9 @) {
* m5 C- i5 s( ~# X* P
吃對早餐這樣做！補體力、精力蛋白質不可少
2 [+ T, w6 Q: Q5 d; C9 n8 ?不吃早餐的行為，除了容易導致上述不適症狀發生外，趙順榮藥師提醒，長期不吃早餐更容易因營養失衡、血糖不足，使新陳代謝速率下降，造成疲倦、反應遲鈍、思緒不靈活等問題接踵而來。tvb now,tvbnow,bttvb' k/ L/ l( s, O/ M4 c6 J2 X0 O
4 o3 N0 K/ t% H! j4 Q公仔箱論壇建議上班族，每天早上保持食用早餐的良好習慣，並謹慎挑選早餐飲食內容，均衡攝取全榖根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜、水果及低脂奶等營養素，來維持身體機能正常運作。特別是，富含人體大量所需胺基酸（Amino acid），有助維護心血管功能，促進激素分泌、蛋白質合成、增強體力及免疫能力，尤其優質蛋白質來源的魚肉、豆類、雞蛋、動物內臟、瘦肉、乳品等食物，更是不可或缺。! @& {6 o- [$ `: x/ a; a
1 ^' E% n; |% X% D+ _$ x* j% c* W9 }
時機是關鍵！7至8點早餐黃金時間
/ M' \, W; I3 _5 ~6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，吃早餐的時間也非常重要！趙順榮藥師表示，吃早餐的最佳時機與個人晚餐的食用時間息息相關，一般建議早餐與前夜晚餐用餐時間為間隔12小時左右適宜。因此，在7點起床後，間隔20～30分鐘後，約莫8點前再吃早餐最為合適，此時胃腸道已完全甦醒，消化系統開始運轉，使得早餐高效消化、有助吸收食物營養。
( z! p7 \$ o+ F; M' }
! _) h0 }: u3 G* k# c+ z8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `) f( h1 {5 _5 A9 R% V4 I
健康醫療網 |
發表於 2018-2-8 12:04 PM
| 
