藍光傷眼 缺乏藍光更害眼
% ~$ b, A6 \- Q0 Ftvb now,tvbnow,bttvb健康醫療網 公仔箱論壇$ u/ p% p" z6 L6 i, t7 r
" [5 U- s. j/ q1 e
; O* o! M; A- E8 c w* U) z公仔箱論壇眼睛老化已是全球性的健康問題，隨著3C產品的普及，長時間過度使用智慧型手機、平板電腦已成為慣性，不但『關燈看手機』，或是『走路盯著手機不放』，都埋下了眼睛損傷的伏筆。
1 d4 N, I+ v9 n6 G3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 u2 l8 {% N1 R( y7 |, }0 ]4 Y5 h6 [- r5.39.217.76濾光值30％即可 適度的藍光是需要的！
% w+ J& S2 _1 k# t6 W$ K! ~, \公仔箱論壇廠商紛紛推出濾藍光的電腦螢幕，市面上濾藍光產品琳瑯滿目，連手機軟體也推出可濾除70%藍光的App。趙順榮藥師建議，可將濾光值調到30％就可達到效果，若是過度濾藍光，不僅使螢幕顏色失真，長時間下來，容易導致近視加深，對眼睛反而是負擔。一般而言，人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的藍光，且人體還是需要適量的藍光維持視覺與心理的運作。適度的藍光使物體顏色及視野變得更明亮，使人心情較為愉悅；反之，倘若過濾太多藍光，容易令人心情變得低落、焦慮，甚至有憂鬱的情緒產生。實際上螢幕所釋出的藍光是很微弱的，最傷眼睛的元兇應是螢幕過亮、長時間使用所致，因此，趙藥師表示適度的藍光是需要的。! Q0 H" T' ~8 k0 z: z ^
5.39.217.76% S5 n, h% V4 @! e( E* W
' G( e" p( x7 a4 c: O, B' d5.39.217.76藍光未必只有壞處，藍光有助老年人調整節睡眠品質
8 y8 }, C5 \! N1 g) ~6 c趙藥師提醒：若夜晚接觸太多3C產品所散發的藍光，體內『褪黑激素』的分泌量就會相對減少，進而影響睡眠品質。相反的，老年人接收的光線量不足，會分泌大量的褪黑激素，經常晚間七、八點就想睡覺，或是白天也想睡，由上述原理可知，明亮的燈光可改善老年人過早入睡的情形，間接降低，晨間出外運動發生意外的機率。
6 n4 i: B6 k. p1 P1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k) h6 ~1 B A' ]9 E$ e
「台灣預防保健協會」理事長趙順榮藥師指出，特別提出6項小叮嚀提醒長時間使用電腦及智慧型手機、平板電腦的族群：
& k; H. Y( P2 [! w5.39.217.761.可考慮將Line軟體下載至電腦再操作，或使用觸控筆，避免直接接觸手機電磁波的機率。
; _& ]' j, \2 o- m- D8 L4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每30至50分鐘休息、喝水，將目光移到心愛的物品或綠色植物上，或將視線落在距離較遠的景物，以看近、看遠的方式調節睫狀肌，讓眼睛稍做休息，至少讓視線暫時離開電腦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V$ g( C( J# k3 ?
3.熱敷、按摩眼睛周圍，促進眼球血液循環，幫助眼睛放鬆休息。
( i* a: ^1 S0 B: ~1 s* k4.外出配戴太陽眼鏡，防止紫外線及藍光傷害。
% ~1 _# K" L8 a7 Y5.上廁所看書或玩手機，致使排便時間延長，容易造成肛門充血，引發痔瘡。
: m6 x# n, H; V) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.平常應適量攝取綠色蔬菜、黃色水果內含有很豐富的葉黃素及玉米黃素。/ P# j2 w1 [% b) T
' r' d, I* F6 w8 j+ l$ @# d @tvb now,tvbnow,bttvb葉黃素只能從食物或營養補充品中獲得公仔箱論壇3 _& Z+ ~2 v" d0 e7 d
趙藥師表示，依據美國家衛生研究院（NIH）證實眼睛內的葉黃素與玉米黃素比例是以黃金比例10:2存在。美國AREDS II研究也發現，黃斑色素只能從飲食中取得。從臨床實驗結果得知，對於那些很難改變生活習慣的族群，由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃素是一個不錯的選擇。因此，攝食葉黃素10mg搭配玉米黃素2mg有人體臨床依據的保健食品，才能達到預防視網膜黃斑病變的效益。5.39.217.76" q1 f& S9 P4 d1 I8 d+ B* V
/ Y/ Z, r) M& A! q& e4 ^4 h0 q( E. }/ [" u, U
健康醫療網 |
發表於 2018-2-6 12:05 PM
| 
