民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
2 p4 j' X( I& S& M4 ?tvb now,tvbnow,bttvb臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，, C; u/ _6 p. l) [
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
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4 t; u2 W4 z9 u4 M! e公仔箱論壇根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
5 k6 d0 i0 ?; m2 }/ Atvb now,tvbnow,bttvb宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。1 F5 _" y U+ z
以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m2 d/ ^: u' c+ @, @
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。; g- F, h! }% D0 x5 [5 _: N+ X
* r8 s# t" R. g* E7 a% htvb now,tvbnow,bttvb想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x; t* c2 u7 Q' ^9 u1 N4 O; \2 `
9 z, m% M1 m' P/ i1.原味堅果種子類：
/ f1 }1 \6 c+ Y" C8 [& x3 I其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
8 r+ Q1 V9 a: |2 S2 E$ k$ qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 s2 P% |/ @. W% ?- C6 W
2.果乾類：1 l, s3 ?4 i, z) P0 F/ j9 a+ R9 k/ G
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。" p, Q, V& @* Q* W$ Q) h% o& d: F
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3.魷魚絲：
# A4 z$ D% s& X% t4 `' Wtvb now,tvbnow,bttvb主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。, G0 `/ o2 M( w2 T6 I! k
: Z, U9 o9 @- ]6 w" I+ s公仔箱論壇4.黑巧克力：
5 w- d& f4 v( L4 E; K9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
8 Y/ l5 T" }, O; n z$ P- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# W1 j# W/ Q- U1 p) ^' i' w
5.海苔：
3 H; i- @- u2 L6 V) q/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。公仔箱論壇* f5 |5 Y% t- R9 M9 Q& a1 s
* K/ A( F& V+ g m: z0 ~4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。
& {+ I- Q3 s) P0 {0 J& m5.39.217.76糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
* m, H1 }* M( ~& D1 e$ i3 ~. Q公仔箱論壇肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。tvb now,tvbnow,bttvb8 p5 q0 B5 W1 S" F( j9 K+ R3 v" r, ]( y
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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