早安健康／張維庭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e7 S; X m3 x' }; V( c- M$ V* {
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% _) V C* |' I$ K; I `tvb now,tvbnow,bttvb每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ . E% u _* {+ ]& M5 A2 [) }- R
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 " x( t' U! R+ [6 P$ T
- y9 o! o3 Y( j: t' atvb now,tvbnow,bttvb東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！ 公仔箱論壇7 N- l9 @7 t! Y
. k3 \9 G( O! b寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S* F8 [4 x6 k0 \. C3 I
/ R+ W$ V3 d1 R5.39.217.76而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 公仔箱論壇6 q$ V+ [7 E5 x0 t* Z
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 tvb now,tvbnow,bttvb4 O0 o h; I! ? l7 h0 p
( _9 M2 H- n; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 5.39.217.767 {+ M# M- P1 ~- d% z
0 F- U4 E/ G& j7 {) e/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.日照時間較短
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6 t W) u0 p; F v日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 公仔箱論壇; x+ D& u6 O. b" R/ d
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2.氣溫持續低溫
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) C$ B: D" ~" S! }9 [" P. y身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 5.39.217.76 _% d+ J: N/ A! L* l o1 P7 j
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3.室內外溫差 tvb now,tvbnow,bttvb5 Q& G+ k( b8 U5 k) J
! o6 u1 l! D% |2 h) N+ v6 A5.39.217.76從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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3 n0 d% ~8 C9 V: T- h+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《溫活改善法》 5.39.217.760 n" {1 [- Y* I/ Q0 @4 ?
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J4 b1 X$ x: \+ U- O3 l
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改善方法
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1.毛巾熱敷法 ( \4 u; P2 U7 [6 i
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 4 E4 O/ ^2 N( `5 t7 p% e3 I
6 M, S, Z/ I K* o1 X- ~5.39.217.762.泡澡
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+ i2 T4 ~, c( h# g5.39.217.76冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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