早安健康／張維庭報導
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ % P7 m3 S. ]& }1 R' k$ ?5 v
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W4 ]1 n7 R4 X
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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/ }/ K/ e% L8 v( q+ h: |寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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# K4 Z% f1 @, w3 \/ x/ | W& m公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 - t% w- t( V9 G! S
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 tvb now,tvbnow,bttvb" c9 p' o2 ^: u3 b
5 H9 s6 L6 c- w4 }* z以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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7 W9 R3 Z# T% J% u) ^* S/ y此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇* X4 Z) \. y$ r. m# ^
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1.日照時間較短
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日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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' d- M1 O$ {2 k( u9 wtvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫 tvb now,tvbnow,bttvb0 L# p3 D! f* I. W
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 , X' _3 \7 b W& O- W- n6 H6 E
1 n! ^5 s1 {5 F9 A) i& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.室內外溫差
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 4 J: ~- i* x4 s' g9 v0 g
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《溫活改善法》
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5 L# k* D5 ^- Ntvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 5.39.217.76# a5 g& h( j. |5 a% g
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改善方法 ( D+ ^9 }9 }4 R. Y7 A& J! U
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1.毛巾熱敷法 8 g6 o, b; Y" C& `
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 公仔箱論壇' f+ ~7 z" y1 J: x
$ w" X* I1 U( F! x5.39.217.76日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 ! @: Y; I d2 A0 H# |
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2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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