在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 ?; C8 v0 ^5 l6 f4 K
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
0 \) G! ]# F: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 % i, K( @; h q: o: X" X
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 公仔箱論壇6 b, r+ A1 O5 m+ M6 x5 C
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。 U* q4 j% S! g: }+ g3 s
( M5 `' R' ]/ H, A% D# i公仔箱論壇練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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1 z8 B1 I- G7 B5 p: b9 Y3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
7 Y6 j5 v! Y/ u H# ^8 p+ @7 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 Z& ^$ m7 p( H; L( x; |
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。
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) W" u4 `' a! g; _8 @( p/ p長拳、南拳、太極拳的風格特色
4 [! ?* K$ o# R8 J* y5.39.217.76風格特色
1 Q; [# A) ^4 j5 a, t5.39.217.761.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
+ J" t- i. Y' Z5 P) p- [▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b* V9 ]% a5 m2 k0 J
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
+ u, n3 J e2 s9 Q4 h/ i7 @6 htvb now,tvbnow,bttvb3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 & x) i) t2 Z3 i$ D4 i, ]
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 ( e1 V: V. d2 p
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb9 h, e# _0 z! Y1 ]
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
4 b& @; f* Z) Z# `/ C5 \2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 公仔箱論壇; f$ q) d; o/ p
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
( n6 o/ @/ q+ mtvb now,tvbnow,bttvb3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
0 Y, s. b* \9 F公仔箱論壇4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 ! |0 P9 [- z8 ?1 @# V
5.形神兼備、 # G# ~1 b" p' K# p9 W4 ~6 F. D+ u7 x
內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
# i% p: S$ N7 q; A. m0 J公仔箱論壇形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇: i0 o) b |( [( Q# J
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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0 ], Y: h' s7 J vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇: Y' I2 y# x u) D" }
基礎訓練
# E+ r% ^ ]2 k/ a3 _公仔箱論壇1.手型： 拳、掌、勾、肘。
! N$ a2 Z+ i5 e2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
0 t1 ^ @, f4 a2 K5 l5 |- l: v公仔箱論壇掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
/ X/ Z% k' I+ C! S勾—前勾、側勾、後勾。
3 F" v3 O" P$ P" p; O7 V. o肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
) V- g% g* N4 K9 t) n3 e& z4 S5.39.217.763.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O" }# H* J q7 |
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
* \- t* v8 o9 e0 y$ T+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。 公仔箱論壇- _- k, N2 Y: t
屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
5 W' o! T. r$ @ D擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
1 p* i' R2 D; Dtvb now,tvbnow,bttvb掃轉性—後掃、前掃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D. O9 @ ?4 J6 \8 s' U/ P0 `) q
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M4 [4 q; h' A: ?9 n6 S
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
( ?7 ?- m( u9 i* U7 D7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
' w/ z# U$ s2 `% A& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.767 d2 H2 ]' W; }2 d6 {
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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