在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。
0 Y# K$ ]# Z1 c( ?公仔箱論壇 中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點： 公仔箱論壇3 Z/ e4 m4 n: {/ `
1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
# W7 J1 q. b5 f" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l3 x2 M( }& z* N' C( |
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.766 g" S6 `& i- h# [
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3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
$ x; x) N. c2 Y, H6 G9 V0 Q; ~" C公仔箱論壇4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
7 r6 u- ~: H9 @6 N1 ^5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r+ }' g% N6 P- P, p" |9 ^; F% e
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長拳、南拳、太極拳的風格特色 tvb now,tvbnow,bttvb' j2 y+ b t9 X6 e( ~9 b
風格特色
( b9 q' `" U3 A2 x# `4 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 % B$ _5 q O+ B% L
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
" o m+ r) g6 V5.39.217.762.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。
, P9 N; J' S6 K0 X6 [7 f( K; d3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 公仔箱論壇( G& D; Z4 C2 n9 T8 N9 r
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通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb j& O; t0 M$ ~- a( v! ?+ m: V
練習法則
9 p# x! a5 n! w% j5.39.217.761.四擊： 踢、打、摔、拿。
2 F+ Z ^; m" l* t4 Q3 [& _6 d+ H7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 0 Q" Y6 e) T1 e9 B. D6 ^& k
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
- D4 q' O. @+ u' j( u2 g& l# @3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 2 u/ N$ x: x. Y. j$ ~
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
7 ~/ R9 G: M% t( x# ^/ p# W, H$ m$ p3 y5.形神兼備、
2 |# B# B0 b5 E4 r `( atvb now,tvbnow,bttvb內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
+ c. B5 |( P. V- p8 c形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
' T6 W4 R5 X9 B* J, P+ L- P5.39.217.76有形有意都是假、拳到無心方為真。 5.39.217.76$ S" T8 P9 { b {0 Q$ n8 K
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基礎訓練 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 V$ Y3 E5 k% d0 X) C. A% @. C
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 5.39.217.76 T. P5 `" O) ?0 g7 O4 [
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 公仔箱論壇; |8 `; Z( N3 ^: M( x' B
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
6 Y! I7 Y% ^6 u3 r9 `勾—前勾、側勾、後勾。
0 q& v7 N2 I. v& h9 I2 y8 w肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m/ K+ A0 X& U* f9 S
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
# a) _) K, J+ Y) H1 g% r5 qtvb now,tvbnow,bttvb步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
' e f4 d, K" R- q- x* j+ R9 s' |5.39.217.764.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
9 P, S/ Z, b& a0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 公仔箱論壇, A: V8 ^7 Y$ |+ s+ h
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D h- _2 Z& s6 g5 b
掃轉性—後掃、前掃。 公仔箱論壇6 a* r( q7 N, a& Y( C
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
' j& x L( k) s4 z' w6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o, K; ~2 Z% e! {; O0 P
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
1 j. o" T" b4 N; U7 f5.39.217.768.眼法： 隨視；注視。 5.39.217.76- Y4 o8 ~, ~6 ]: C' b8 l, L- M
所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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