在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 * o; ^) C; r0 _, y* L4 o6 `# u
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
8 j0 g4 i0 O( E f; a/ m5 i4 I$ Ftvb now,tvbnow,bttvb1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。 公仔箱論壇9 O: @8 `2 D w' y! {
2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。
% d# }0 X- _6 l6 ntvb now,tvbnow,bttvb須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
2 Q- F, H0 R; O M0 [% P; d6 x2 L! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \) t; s7 l+ T7 \
練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.76; s: A a% H8 `0 k. t. r
- c; x2 a A2 Z7 N& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
7 w) R6 J# _/ h* Q* @8 m: ftvb now,tvbnow,bttvb4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 " w" {' H$ V. W# g8 e! F
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J! d0 a9 P1 ~3 b
- l+ p* h E- e% C2 B. r/ G; I5.39.217.76長拳、南拳、太極拳的風格特色
9 b4 [( c x f公仔箱論壇風格特色
6 T$ u: ]6 g7 |0 ]/ L* A0 \5.39.217.761.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。 ' C4 L; u2 I- z4 u6 u2 T+ b& _
▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。
7 z$ F; _: N* x5 L/ ?' ^tvb now,tvbnow,bttvb2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 9 q- g) n8 h+ D; B& e
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 / a- o9 G4 \8 A6 M6 t: w
2 k( B) O. [) m( r1 vtvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。
, \5 y2 z, A; d3 _* K7 Q- E5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習法則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k( k! X9 U* k$ N
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
& E; h7 v3 h+ s3 j) |tvb now,tvbnow,bttvb2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 ' [1 B+ }) d- L) O! h
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》 tvb now,tvbnow,bttvb. @$ R. z& U4 b F; D
3.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 . J3 t5 T+ H" v
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
3 f% ?) M1 s5 \, mtvb now,tvbnow,bttvb5.形神兼備、
1 A3 K4 v; j8 J4 v9 x' _內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。
9 }3 D. a- g1 Z$ j0 V/ B! ytvb now,tvbnow,bttvb形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
3 a. ~; \6 }; S5 M# g# `& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有形有意都是假、拳到無心方為真。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q" U5 ]" Q) K1 M. a
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/ c( O, X7 s k0 C# B$ [tvb now,tvbnow,bttvb基礎訓練 5.39.217.76, s8 s+ W4 X& o
1.手型： 拳、掌、勾、肘。
& t6 y2 U7 h7 }$ u" j, _2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 9 ?0 O% }! E1 t0 n* w% u u
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 N+ L! Q6 G8 J
勾—前勾、側勾、後勾。
- d# | @+ P3 h2 \0 Dtvb now,tvbnow,bttvb肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 & R3 N" s6 H2 `1 N9 Q7 ]& b
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 9 ^, _+ {* s( C& n0 R
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
8 M2 o, y7 M! U. x* B# o7 \" B公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
; M! X* m9 \: i) p1 g屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
+ F, e3 O$ b6 D! z; Y公仔箱論壇擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
4 w$ j0 t3 s# U: N7 @掃轉性—後掃、前掃。 $ @, o. G1 k' M7 e
5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。 3 ?; o! J% W0 y/ z
6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
/ M- ~% z8 Z$ X/ p( h$ C: S7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
$ G5 R- m" [5 b" J! U( ]公仔箱論壇8.眼法： 隨視；注視。
" h6 y2 w) ~7 ? u5 z% c, s公仔箱論壇 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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