在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x2 ~5 z7 d( ~( t
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
# E3 |- B5 |) y: u1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
! P) N1 n; I! Z* @+ h8 u公仔箱論壇2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 tvb now,tvbnow,bttvb: B" F5 P# i4 {+ y, s
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
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練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。
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+ E0 L% Z' N9 \1 w1 I5.39.217.763.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。
/ c' i" ?( F! C. d4 v, K K4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。
% i" i) }# f9 ~5.39.217.765.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q( t/ N1 H# p: d9 x) u' s
& ], B) l2 K/ J. w4 |tvb now,tvbnow,bttvb長拳、南拳、太極拳的風格特色
4 R( o2 i& E0 M4 {$ rtvb now,tvbnow,bttvb風格特色 公仔箱論壇0 j+ o$ P& T' m* n# |# H2 I- A! B
1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
# I& Z* C4 u/ `# }公仔箱論壇▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 0 c- o9 Q4 F, s7 x
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇 z3 V% I4 {* W& l0 `- z W
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。 : m' K- N L+ Q: F" s
) ^. L- [ H( C" x" Ftvb now,tvbnow,bttvb 通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb) a" w4 n+ p1 e7 o6 S
練習法則
/ o' [/ f h3 S) a% K1 [1.四擊： 踢、打、摔、拿。 5.39.217.760 M2 d- x* }2 r z
2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》 6 C0 z$ ?$ [+ r" C5 V# \
心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
! F# `# f" @! s& H. w0 p( p: p( g4 q5.39.217.763.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。
/ a r3 n& _$ l8 g, p- J( s( Z5.39.217.764.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。
% E0 h }4 [; u7 u s' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.形神兼備、
. a3 v. W. r$ I內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 . ^' W( X9 @$ q2 q2 w% \
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。 公仔箱論壇, s+ o6 M- @0 g
有形有意都是假、拳到無心方為真。
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+ L* q- ?& k& U- Y- \& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基礎訓練
* C% _8 R+ C1 ~$ p: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手型： 拳、掌、勾、肘。
3 J% A& u) X5 M公仔箱論壇2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。
+ S* G- h. e( c6 _/ x& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。
! P+ g$ ^5 {+ u L$ Y( w8 X勾—前勾、側勾、後勾。
4 B0 v) |6 I7 k+ D) @( s, G! m' m) g肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。
# s/ n) V% h) n" u( b: c# ]tvb now,tvbnow,bttvb3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ N; F' E3 m" s1 a
步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
" P0 s' t: D' z( v# u7 ^3 w- x公仔箱論壇4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
) @! h& A/ X- \) U* Z3 f' S屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。
( K: A- ^. L) S9 ?% ^' x擊響性—單拍腳、外擺、內擺。
( Y0 U; O A/ O公仔箱論壇掃轉性—後掃、前掃。
: N7 ^# O, `% n+ H4 c5 |5.39.217.765.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
' N! x3 T2 Q1 a) i. vtvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。 5.39.217.76- L( H( b8 l% J/ m, x# ^+ Y8 f3 q3 N: K
7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
i% b. k8 r* [1 i* o8.眼法： 隨視；注視。
) l! O5 l( F7 C* M$ \5 L$ ^0 d 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
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