在每個時代皆有不同的背景，而中國功夫發展至今，體育功能益突出，其內容、形式和鍛練手段的體育化特點更強，而武術中長拳、南拳及太極拳是屬於套路性質的比賽方式，一般稱為長拳競賽套路、南拳競賽套路及太極拳競賽套路，在其固定的形式下完成動作，依精神、節奏、勁力、風格、協調、規格等評分因素，從招式之中、眉宇之間，創造出堅毅、勇敢、機警、頑強的形象，展現個人與眾不同的武術修為，進而達到雅俗共賞，推展為競技體育及全民運動。因此若要練習好中國功夫則必須了解其運動方法的特點與作用、風格與特色及評分方法，才能易於掌握，深入練習。 / K& F( ?" Z( F$ H4 S
中國武術在運動方法上有著獨特的傳統風格與特點，一般包括下列五點：
. W" k" V% p2 W1 C# A8 b& }0 ?1.剛柔相兼 各家拳派皆主強“剛發乎內，柔至乎外”、“外若優柔，中實剛勁”、“剛中帶柔，柔中帶剛”等剛柔相兼之說。 ▲要學好中國功夫，必須注重內外合一，達到心、意、氣的結合。
" R/ n. S& L5 X% l+ k8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.內外合一 所謂內，指的是內在的心志活動；所謂外，指的是手眼身步法等外在的形體活動。 9 n- W6 K) ]) Y
須做到手與足合，肘與膝合，肩與胯合，謂之“外三合”，而心與意合，意與氣合，氣與力合，謂之“內三合”。
Q: a7 L3 z" d7 p: M& D- f5.39.217.76
. |9 i2 ?# q" Qtvb now,tvbnow,bttvb練習武術只有做到內外合一，才能對武術有更深刻的理解，使演練達更高的水準。5.39.217.76+ S' s$ U8 N( ~; i$ m, b5 ?& V# K1 _
a( o/ G8 S6 ]) j# L5.39.217.763.運氣調息 中國武術十分重視運氣和調息的鍛練。例如動作時須配合提、托、聚、沈的四個法則，講究以心行氣，以氣運身，使氣在意念引導下運轉，與動作相結合，做到心為令，氣為旗，以意導氣，便利從心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' Q: Z+ x6 l2 s4 O. H" G* u
4.氣勢連貫 中國武術在練法上講究勢勢相承，一氣呵成。要善於運用內在的心志活動，表現出生動的氣韻，如虹的氣勢，要做到“形斷意連，勢斷氣連”的連環成招，貫串一氣。 公仔箱論壇, o" |; M/ Q. P
5.擊法嚴格 擊法是武術中踢打摔拿等四種技擊法則，凡是由攻防動作組成的拳術套路，都離不開以上的範疇，而其具體內容的運使方法，例如「靜如處子，動如脫兔；場上如猛虎，場下如綿羊。」都規定得非常嚴格，不允許混淆不清。 $ `! J8 G) ?% f5 ]( k( n
$ u& |" |9 ~$ Z) [/ v4 }" d
長拳、南拳、太極拳的風格特色
i: N/ U V; o5 q# {公仔箱論壇風格特色
" k, R; q! P( Q# Q7 m2 M1 Q1.長拳 長拳是以放長擊遠動作為主的一類拳術。通常在出手或出腿時以長擊為特徵，常配合擰腰順肩以加長打擊點，追求〞一寸長，一寸強〞的技法效果。具有舒展大方，靈活快速，節奏鮮明，剛柔相濟等特點。
~# W% M6 }8 v* n% ^4 q" B- r, W▲武術套路對打，不只男生才行，女生一樣能。 5.39.217.761 a" Y' h+ k$ H' _% `# j
2.南拳 南拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力；動作樸素明朗，拳勢激烈，富於陽剛之美；上肢動作較多，在手法上講究短打、擒拿、點擊穴位；在步法上重心較低，步法穩固，並多要求落地生根，講究蓄勁，要求沈丹田，發力時勁由足根起，腿、腰、臂貫串一氣；多有發聲，以助力，氣勢磅礡。 公仔箱論壇! h, e( Q+ u, Z( F( z7 ^
3.太極拳 太極拳的特點及要求是靜心用意，剛柔相濟，以意導氣，呼吸必須平穩、自然、均勻、深長，中正安舒，柔和緩慢，不偏不倚，綿綿不斷並以腰為軸，上下相隨，周身一家注重連貫協調，銜接和順，虛實分清。
0 j+ ^3 t7 @+ m% Itvb now,tvbnow,bttvb8 ]- i+ U; }7 d/ }- u, L
通常不論任何拳種、門派都有其基本功夫的訓練，但一般初學者都先由北派的少林拳為入門，因其結構嚴謹、動作樸實、舒展大方、潚洒飄逸、發力剛猛、節奏明快所以易於上手，也便於紮下良好的根基。好像書法的學習必須先從正楷開始，再學行書和草書，若無順序由正規到變化，由簡單到複雜，由淺入深，則很可能事倍功半，甚至一事無成，就算偶有佳作，也僅是僥倖，難有大成。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e, P( S( h+ ]
練習法則 tvb now,tvbnow,bttvb! O" L6 J% ~/ [3 q: E, _& _
1.四擊： 踢、打、摔、拿。
' M( i2 n, C; T公仔箱論壇2.六合： 手與腳合、肘與膝合、肩與胯合《外三合》
, z% i& q9 R) k* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心與意合、意與氣合、氣與力合《內三合》
# Q: p$ \5 n- C1 o& }2 Q, [% }5.39.217.763.八法： 手、眼、身、步、法、精神、氣力、功。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W ~: W0 z: ?0 T7 x+ y
4.十二型： 動如濤、靜如岳、起如猿、落如雀、轉如輪、折如弓、快如風、緩如鷹、輕如針、重如鐵、站如松、立如雞。 5.39.217.76& T ~" y0 {8 ~, f# Z
5.形神兼備、
+ Q# E' x* N4 h1 s1 L內外合一： 有形無神傻賣藝；有神無形假機靈。 8 Q" x0 x% K& F: O& @
形不正則氣不順；氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。
7 @# n2 B T9 M+ Z/ g5.39.217.76有形有意都是假、拳到無心方為真。
+ s- u& _! y, @; _公仔箱論壇" O. b u. b! k+ K) k' P* E, S
tvb now,tvbnow,bttvb$ F) T! J. r1 S5 U7 s' G2 O% U( S
基礎訓練 8 H: k9 y1 i {' z$ }9 {+ d6 M
1.手型： 拳、掌、勾、肘。 7 w+ L* ]. M9 b5 J
2.手法： 拳—衝拳（立、平）、砸拳、劈拳、貫拳、抄拳。 tvb now,tvbnow,bttvb, T3 l2 Q- t, D# J$ H8 W; L+ l1 _/ }
掌—插掌、穿掌、按掌、挑掌、撩掌、亮掌、架掌、推掌、砍掌、砍掌。 tvb now,tvbnow,bttvb1 @4 j4 B& ~$ ^& N/ m! m
勾—前勾、側勾、後勾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o7 [- ] p, R
肘—沈肘、格肘、頂肘、盤肘。 公仔箱論壇- t* Y' |% I: h& [
3.步型： 弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、盤步、獨立步、橫襠步、丁步。
' L- p/ o6 W, K; |+ k# ^5.39.217.76步法—退步、上步、提步、落步、併步、蓋步、插步、擺步、扣步、行步、躍步。
, P! a7 X9 P8 e2 j) e8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.腿法： 直擺性—正踢腿、側踢腿、外擺腿、內擺腿、後撩腿。
5 j: A% P$ P9 p- Y" }& btvb now,tvbnow,bttvb屈伸性—彈踢、蹬腿、踹腿、踩腿、橫釘腿。 5.39.217.769 |' O# x5 q( f6 [
擊響性—單拍腳、外擺、內擺。 公仔箱論壇* T- }( J0 c( p6 z+ {
掃轉性—後掃、前掃。
9 P* r. M- \/ h5 z) Gtvb now,tvbnow,bttvb5.平衡動作： 提膝平衡、扣腿平衡、盤腿平衡、望月平衡、側身平衡、探海平衡。
5 e2 L0 H# Y5 @tvb now,tvbnow,bttvb6.跳躍動作： 騰空飛腳、騰空擺 蓮、旋風腿、旋子、旋子轉 體、盤腿跌、翻滾系列。
2 A6 c$ x: O- Y( O" Ttvb now,tvbnow,bttvb7.身法： 擰轉、折疊、翻轉、起 伏、閃展、騰挪。
0 c) {. z% r$ H& ^' }# N8.眼法： 隨視；注視。
/ \0 \) D6 W* S WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所謂「功夫靠苦練、奧妙耐深思」；「苦練三年，不如名師一點」因此在練習時必須盡力符合無極、陰陽、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十全等先賢所留下的練功法則，不斷實踐、自省、充實並多多請教明師益友，才能達到「五湖四海皆兄弟、千門百派一家親」並真正進入到中國功夫「武林一家」的最高境界。 |
發表於 2007-4-23 07:05 AM
| 
