相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n- k1 W+ C9 m' O% G' v
tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ Z4 X7 E9 K3 I5 w
" l# X4 E" e" P& `- ^tvb now,tvbnow,bttvb材料公仔箱論壇$ D& C* b5 ~4 W& V: t' L' H8 k/ m
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
3 O" S: ^3 p) u; @0 W公仔箱論壇- t3 ]$ k$ w7 m) z( w
粟粉 上粉用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m2 Y# @" o2 `2 z
, u( J$ m1 L. }' ^/ Q C* a. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]公仔箱論壇 V7 S5 o2 Z+ Y( ^- e5 @
. h0 a& `+ ?9 _0 f# D/ [5.39.217.76蔥絲 裝飾用
! Q1 S: r' z ^7 M0 E# ptvb now,tvbnow,bttvb
, S% t6 \+ ~) e& V1 I2 o6 E, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W; `( l' s8 a: E1 J* ?( c/ O製法+ q. u8 I2 a/ v/ S. } q
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。5.39.217.762 v" S0 T3 ~2 p4 Q; r; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `) a- T% f/ i" N9 r. d$ M9 c
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvb now,tvbnow,bttvb8 R. G7 Q! {8 R& ]; e
2 X$ m" n$ S' j2 K7 b3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5.39.217.763 n% n& L7 a4 Z9 `
5.39.217.768 U3 L F: W- S* Q) ~% E' u
tvb now,tvbnow,bttvb; k' A5 S! B2 z& W! G" V
調味6 i+ A0 M U6 X" p- d, `9 \0 l
醃料：公仔箱論壇. d/ K1 ?# O+ @
9 w1 d2 Z% c% ^3 j/ ?
鹽 1/2 茶匙，3 ^ J% Q4 c: H- |, o+ B
5.39.217.765 {; D, V9 f; e2 N
胡椒粉tvb now,tvbnow,bttvb1 E, S: _5 M1 ^$ h- R
tvb now,tvbnow,bttvb3 e/ X; I$ m) J8 h* [6 I$ a6 P
m/ v& s1 b& m0 C9 ]' i7 K+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：tvb now,tvbnow,bttvb2 M! K9 s' {6 {/ J- a
) V$ N; J4 y S" n
茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb% a! V+ M% O7 ]2 i9 I
0 D! f$ a) t7 z7 Y$ L K# g# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可樂 8 湯匙，
; @& B0 C- `# a& c* n; d- D. |
' m% B" O; {6 t( P( s粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m+ i' U8 }5 q- p5 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N& _, t) I9 z- ?
糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
