相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。5.39.217.76& m4 g' w0 J! Q2 x, T* w
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9 E: ?" T! s2 [6 v) d' atvb now,tvbnow,bttvb材料
2 S2 w2 _2 |+ K0 w* s5 otvb now,tvbnow,bttvb銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]4 n. D6 l: s' U. o! Q6 d
) P$ {6 h! F9 F5.39.217.76粟粉 上粉用, U4 C; ~( J) U. u# Y9 a: i" t
" U1 Y# U3 T# @2 ]tvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]5.39.217.76 z8 \& k7 r; f0 Z( @% J
3 `. u& T: z+ } U. E4 k) Y公仔箱論壇蔥絲 裝飾用公仔箱論壇$ v }/ E$ Z+ g
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# {; ~* h- Y, P, |; [製法公仔箱論壇9 B6 M) A+ j$ ?
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。tvb now,tvbnow,bttvb3 V! X& N5 X) }7 o$ d
( d9 T3 k/ l- B4 X2 S9 Y. h2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q: u6 J! v9 |: C
( d" {3 Y4 N, b( R公仔箱論壇3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }3 L1 R; X) S
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. y' q4 j+ s6 k p8 E公仔箱論壇調味/ \7 _. C6 e: N. }; S" b/ c0 C/ j
醃料：
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鹽 1/2 茶匙，
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: q$ C0 L4 t7 n5.39.217.76胡椒粉5.39.217.76: ^ K1 r% L$ ]% f8 S3 m) a6 I
I" t4 `2 ~6 T* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb r$ Z Y; Z! j
適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，
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1 A! Z# N. b; q+ f. }8 E! K可樂 8 湯匙，
" I- z& e; k; S, w" D+ I/ t1 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V; C7 K5 c/ ?2 l, j) }2 n
粟粉 1/2 茶匙，
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4 G8 W$ Z8 z, b2 A+ I+ [* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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