【材料】： ' h. B$ N5 i7 W: ~
1.米 飯：220克。公仔箱論壇- C4 O* G; i; C1 ?* j/ v
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。" D+ h' N+ b1 L% J% m
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
' K9 |! m; L4 T4 d7 p! w! r; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。tvb now,tvbnow,bttvb: s+ d2 F2 g# B) l5 r
【作法】： 5 J b2 X4 {7 K4 K
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。) S4 E5 j2 ?3 h; L
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。公仔箱論壇, K$ {' h' q7 V
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
' N' H7 s/ B/ N7 t3 L( L5.39.217.76【其他】：
, C2 y+ `- l7 _, O! ~. M5 r& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量 814 Cal
1 t6 Q' t+ L; q蛋白質 23.3 g
! p. p7 n4 G7 S& z% g公仔箱論壇脂質 35.1 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, s& L7 P' j: }7 V e
醣類 108.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t7 v( X( E' g2 _& ]( w3 @
纖維 1.9 g 公仔箱論壇- x- ^) E* M' Q) \) l
灰質 2.2 g
1 E+ @. S5 G: y; A2 @ {! atvb now,tvbnow,bttvb鈣 73 mg
, z- a4 q/ |; ?0 G' |+ i5.39.217.76磷 375 mg 公仔箱論壇- \( M+ L5 h4 J. f& y
鐵 3.1 mg
# X! m: z0 C# P5 r1 d5.39.217.76維生素A 4120 IU 5.39.217.763 C, n; |" X* E, A; u. o
維生素B1 0.54 mg
) p) r7 s. \1 u- @# M! T+ w/ Ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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