【材料】：
4 I! \) n1 |- l) J; R( ?1.米 飯：220克。
# q% p) u' a& S5 R' Q公仔箱論壇2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。# r, a. i( T1 c" C2 d7 ?6 l5 y! _! B
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。公仔箱論壇7 f7 o! I! O, n4 F8 ~* l0 ~9 N
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。公仔箱論壇( R( ]& i# d( w; S- B
【作法】：
) `4 F" o# {1 m% G0 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
* P& t" y0 |0 a3 ~7 I" V3 qtvb now,tvbnow,bttvb2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]) ]7 l" w8 s9 f% o
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。6 r& E5 w2 Q4 |9 ~( F6 L0 C
【其他】：
; T6 y, w( m- `3 C, P% ]熱量 814 Cal 0 ]/ s7 i& T" _: D; Q# k" W
蛋白質 23.3 g
9 E ?. |0 Z$ e9 ]0 Z7 Y/ C5.39.217.76脂質 35.1 g 公仔箱論壇: L1 m! \: T, H$ J2 {+ J
醣類 108.6 g
# r6 E a5 ^. O; m$ s/ C" Ctvb now,tvbnow,bttvb纖維 1.9 g 公仔箱論壇" X* ^7 H" w( m; I; V
灰質 2.2 g
: j* A& [! m& V# ctvb now,tvbnow,bttvb鈣 73 mg ! u( o" s: W9 ], d$ i
磷 375 mg
2 b8 F7 E8 S5 Q% T- c9 L公仔箱論壇鐵 3.1 mg
& ?7 f# e7 M2 Q. Ktvb now,tvbnow,bttvb維生素A 4120 IU tvb now,tvbnow,bttvb q6 C* y3 p/ m
維生素B1 0.54 mg 公仔箱論壇 y2 q/ S4 V7 E9 w6 ]5 w2 i
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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