失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
7 w5 E: Q/ ?6 O9 |6 ~! r: D& I公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇: s+ K- N# Y5 h" K' T% x0 \& q
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb4 u# v/ \( V5 Z: m. i
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4 W: _/ X, G( a/ d3 r4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb$ }4 |: B8 e; l5 t1 K. d
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
& q8 S4 e' B8 ~: w4 E* @! K( Y8 [) |5.39.217.766.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
" p6 z5 Q5 z. H$ c公仔箱論壇儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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