失眠怎麼辦  5.39.217.760 g! t4 i: z2 \/ t
+ ~/ [# h' J/ m
你有失眠的困擾嗎？你應該： 4 R1 s5 |4 q( I; M4 {; t, _, \
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
# l+ g6 ^$ ~. K2 N' D5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
& M' G5 n% ]1 c' @ t) i8 v( d3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g% g$ C& \% ]
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
2 E+ a @9 b* N+ I. w( u9 S% w5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。( i$ J4 Y# U% ~ n* R. S- q
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。: O$ q7 F' a9 \; B& y3 ~
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
