失眠怎麼辦 
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, A2 n1 w" c( x% c( p公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該：
, {7 H* M, a! L# Z0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。; ]8 k7 a6 d9 K& n
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
( M p% ^8 ^' k: ~4 |" n7 X3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。+ M ^( c; p' G& o0 J) _3 n& l
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb4 R: \% s# y q' \( t
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.76 r! c5 G3 `* z& v) _4 Q
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: S! l8 O& Q$ P% `; j% i儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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