失眠怎麼辦  tvb now,tvbnow,bttvb7 D7 r+ x: V' V! j; e. ^
0 B6 @& j9 l2 T8 B公仔箱論壇你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.76& t- K9 @5 k8 W0 k: D
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。* J, M( i' I1 ~5 S, @7 n6 x
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
* g8 Y1 ? J! G; C4 z$ }5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇- A4 C# F! V7 T* q9 Y9 Q
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
* s* ]: k4 X2 g, y ^, c5.39.217.765.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
J6 N, R) C; Mtvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
: r9 L( y" \ ?* V& G' I; t儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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