失眠怎麼辦 
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& Q$ t5 B( ] \1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有失眠的困擾嗎？你應該： $ j3 C* j4 n$ |( W; n" B" D4 O
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U7 z! P1 {/ X( a' D9 C
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& c/ n$ o9 q9 N: ~
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇' d9 m% `0 ?: [. _* _
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
: G- }7 m% @% E% q0 p' `" q5.39.217.765.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
F) A9 S1 y" F" N3 |4 x! Y, O- m公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。tvb now,tvbnow,bttvb3 B/ i3 K; J9 m) Z( [3 X4 `
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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