以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。公仔箱論壇 n/ I8 [* I+ R( |8 e. _% c% a/ }) ?' z" l/ o
1、葉酸 400微克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q4 B: Q, N- \% l. O
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片公仔箱論壇# Q) F5 a" G T2 e( \, L
) Q4 t( f9 f: l1 ]' _5 `, M公仔箱論壇2、維他命B6 1.5毫克／日
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3、維他命C 75毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb4 @ M; a0 m# G. J* [& E7 M+ x6 y
/ C) w7 b0 h3 Q: A/ S最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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/ [' d% v6 C, |$ v8 C* k. k0 S4 G5 O5.39.217.765、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚tvb now,tvbnow,bttvb) y, o3 @4 X' L7 w# U
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+ U" Q q+ C( B8 C8 ]# ctvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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7、鎂 320毫克／日
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5 P; m) Q0 _5 j1 r; D- J; f9 S9 z: m公仔箱論壇8、鋅 12毫克／日5.39.217.76$ C; j2 H# v( s! v1 ~6 ]0 N
B5 Z1 n8 N0 @ [公仔箱論壇最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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