以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
, L" T9 k- e6 X8 f* ]- C3 Y公仔箱論壇1、葉酸 400微克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M; A! D- Q" o5 _% V& f! R$ ]
' ~/ |: |0 k1 W D$ G' @. q A+ \最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片公仔箱論壇( `; y! N) J7 Q/ n# K# l
1 O( D9 F7 @: a: O Q$ f: _0 `tvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B6 1.5毫克／日
& b) f5 _% D3 m# D公仔箱論壇
' W0 I. `' j, E/ t) e# w. W: F, [- \. J最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
1 f- \* o |( c$ Q公仔箱論壇
/ V; u4 `. y3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、維他命C 75毫克／日公仔箱論壇: T- q) s. e- ^
3 ~ r& U6 }# n3 r r
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
& Q% ?% g Z0 z x* X公仔箱論壇
% ]2 n3 Y( b- Y; D公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb# B0 d0 C& e& w3 `; Q4 i" @ I. n
公仔箱論壇% p) q5 Y3 H, f r* l
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
9 c0 k0 B: X; \- R& v/ V/ j; c4 l$ F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @% W$ X1 j1 N4 |% e3 c
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
: @$ z/ C, W' y8 g/ H8 {tvb now,tvbnow,bttvb
9 b" g3 O& G1 y8 M0 j公仔箱論壇最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚5.39.217.76' ~" W+ e2 b* u8 A' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n3 q+ C" i7 H* a& V6 C
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日公仔箱論壇$ ?: f! O B9 j! s
tvb now,tvbnow,bttvb) Z6 f" ^$ }6 P0 r8 `
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
% _1 S5 r! S* Z+ c1 G. C0 a' _$ U5 {5 G
7、鎂 320毫克／日公仔箱論壇9 J9 D. o3 A6 d7 f/ z) F- K9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c0 j" N* Z, {
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
8 B, \! ]: Y9 k& ^2 s0 U公仔箱論壇& E2 p! Y2 }4 o* D
8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇+ z0 [1 G# u' |4 |. @& f
5.39.217.76; s6 K- E$ z; x- F5 c: y& T
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
| 
發表於 2008-2-27 05:59 AM
|