以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S- n/ ~/ J8 x+ k
1、葉酸 400微克／日
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
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2、維他命B6 1.5毫克／日
4 a6 K& P# \8 ?. e1 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W$ r# H2 p& |- J. P5 F
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 _- |2 R! W( p2 O4 Y% B
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3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒公仔箱論壇; o$ N7 ?: z2 ]
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4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.764 J& ^' N8 E }5 N6 {. Y0 ?) _
: k) X& N! Y( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日5.39.217.76* N4 t% W- @4 v$ \2 Q5 `5 i& o2 K5 _
( `4 b( U7 u& y7 Q( A U1 j; V. Z5.39.217.76最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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V: P9 g) W- d( {: z% J$ v2 n公仔箱論壇5.39.217.768 g3 ]& |9 x6 Q; A# R
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n. O( O/ H+ k g9 D; T+ {
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7、鎂 320毫克／日
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% O% R' N. L/ a最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8、鋅 12毫克／日1 J) G, R; _7 l F* X L
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最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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