以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
* ?7 w# q, a; s9 o& v1、葉酸 400微克／日
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2、維他命B6 1.5毫克／日
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆6 d' v' A( F" |: u
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3、維他命C 75毫克／日
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3 q, V0 E0 l' k( [最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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, `1 |7 B7 j" ]# E+ [7 x' _5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日& A Q; _1 F# K- i. Y% H4 l, S
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發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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