以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。tvb now,tvbnow,bttvb8 q7 Y( W9 B1 y9 Z
1、葉酸 400微克／日5.39.217.761 ~7 I7 s$ n4 F$ C* |- ]0 m
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最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A# G) A7 D2 [& ?* L
- }" {) r; Y$ P; y4 V2、維他命B6 1.5毫克／日公仔箱論壇' k1 b) `. u# z/ k+ O1 R
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最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
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3、維他命C 75毫克／日
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒! \. ]* A+ U; j' Y
2 {& K) O# V/ L, _ w4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日5.39.217.761 Z" ~$ D, g2 l/ X3 \) j& h
& f) `% K& G. q" W w' z5 S最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
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! z2 f" p0 s/ k5.39.217.765、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y! ?; d1 ?, y- n+ T/ q
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6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb& ~) F* y8 ~( p+ P% h
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣7 o! }5 A% n9 S$ {! _
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7、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子公仔箱論壇" f! {1 H7 U% `& b
8 @8 X( J, V( Y; ^6 C6 B# G$ n8、鋅 12毫克／日公仔箱論壇! }- ^ ?1 k8 p
5 U9 ]& H5 V" |5 l8 p5 Y3 y" ]公仔箱論壇最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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