以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。5.39.217.76: r; k2 \8 X! K' d. u0 n
1、葉酸 400微克／日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |: i& @6 R0 G+ a/ k) R
: s% j* J5 t* C6 rtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片公仔箱論壇 J9 m: R0 R l+ `- d" M
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2、維他命B6 1.5毫克／日! }! X& K% u: X/ r" F' V
1 R0 Z$ m" x% }2 Ctvb now,tvbnow,bttvb最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆/ d% l5 U, D' s
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最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb2 j- k3 `6 ]6 E
1 R3 _- E$ E# Q公仔箱論壇4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
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最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果5.39.217.76, N' m+ p6 V7 I
# Z' V, M. h7 r. X+ n9 X/ o5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
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最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
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1 x( w( M% P. G) P公仔箱論壇6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
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最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
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) M( t. \# |& n+ T5.39.217.767、鎂 320毫克／日
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最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
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8 X$ @9 Z! M2 C ]+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、鋅 12毫克／日tvb now,tvbnow,bttvb/ q2 C. U& R8 E, v' h0 V
0 ]: a/ ^) N! K. s& _3 a( M: B) m5.39.217.76最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2008-2-25 11:46 AM
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發表於 2008-2-27 05:59 AM
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