發胖零食第1名：巧克力餅乾
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★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
+ H+ R2 l" X4 Q) Q3 u j- T上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。
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4 C; H$ P; D: e" Q( W3 M D5.39.217.76愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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發胖零食第2名：巧克力棒5.39.217.76- \$ N6 h" t6 ^3 @4 y" p7 {$ ~
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★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。5.39.217.760 u0 i% H% J3 n& v4 d( @1 L( k9 n
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。0 B9 U; O" M$ [
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7 V: `( u2 g6 Z% K) b2 c公仔箱論壇若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。5.39.217.765 n( }* e+ v6 t/ {2 A
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: z) t, ? R+ @; h( X1 ]/ _. e6 q公仔箱論壇5.39.217.762 E v B+ ^3 C8 n( k- e
發胖零食第3名：瓶裝果汁5.39.217.76+ ] S1 _+ X. p$ ?& U6 w I
# {; R- Q& j% y" X3 l( T& l* q) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
4 b" ^6 V8 e! u% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。" {* p) w4 i3 S( U
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為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。 o( o9 q, j; ^1 s# E5 H$ j
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3 B+ q+ V1 R! Q1 qtvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第4名：可樂tvb now,tvbnow,bttvb8 H/ s% e8 t- A
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★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。5.39.217.76' F' v% a, j6 H8 D5 B
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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4 a3 E2 p5 N* q: Q! T8 T& C5.39.217.76如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。公仔箱論壇9 h0 [- j4 N7 h% c! h' S- y
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1 g5 M) N ?- [" G/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第5名：啤酒tvb now,tvbnow,bttvb7 L; D0 U M" o
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★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。 ]* |5 Z+ D7 ~4 m* \" E
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。5.39.217.761 y* S1 v% }* W0 @5 i
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若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。
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發胖零食第6名：咖啡1 q+ T1 i4 w' F! D) ?* T; x
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9 p0 w- B4 ?# a5 i; f# j/ |" q5.39.217.76咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。5.39.217.76, w; x+ W! E* H# Z1 T1 m
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★Tips
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如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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