& {( B( j' a7 m# Z$ ^* ]tvb now,tvbnow,bttvb久坐肩頸痠痛，吃維生素D有幫助？營養師推３營養素減緩痠痛不適。5.39.217.765 r4 N3 f9 v V
, @7 K9 s# d/ }; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d: X) l0 H# M0 e
長時間久坐、低頭打字、滑手機，你也有肩頸僵硬、痠痛的問題嗎？想緩解肩頸痠痛，除了找人馬殺雞、按摩，使用痠痛貼布、適度運動伸展外，好食課 Anna 李宜樺營養師也從飲食保健角度出發，分享3重點營養素，讓肩頸頂叩叩不再找上門！維生素D具有調節免疫及抗發炎的功效，能夠減緩肌肉發炎情形，研究發現維生素D不足會加重或導致肩頸痠痛，而補充維生素D後可有效緩解症狀。; s- d$ ]* F. N1 G
推薦可吃日曬乾香菇、鮭魚補充維生素D，平時也可以出門曬曬太陽避免維生素D缺乏。5.39.217.76( M0 u& {* x" R( b% I
維生素B群維生素B參與能量的代謝，缺乏則容易有疲勞感產生，研究發現維生素B1,B6及B12的組合可幫助減緩腰痛及其他部位的肌肉問題，包含肩頸痠痛與關節炎。
- |: a2 Q/ V y2 l2 H* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦可吃全穀類食物，如：糙米，或是蛋、瘦肉等動物性食材。6 I* K8 }4 y3 `6 z6 A! ~# F
鎂具有調節神經與維持肌肉正常收縮的功能，補充鎂可幫助舒緩肌肉、神經緊繃的情形。5 y1 e0 }: I! U( a, ]5 C
推薦可吃酪梨及香蕉，其餘富含鎂的食材還有深綠色蔬菜與堅果類。5.39.217.763 c G: u$ V5 I7 r" J$ L" L
 5.39.217.76% ^2 \% x S% ~1 L" `/ X1 Y6 H3 @
tvb now,tvbnow,bttvb% R0 G; S7 t% F O' l
圖／營養師推薦緩解肩頸痠痛營養套餐。好食課提供
/ n* @: u' M! h O |
發表於 2023-3-8 07:53 AM
| 