5 l8 g+ p. ?( F6 P, M4 p5.39.217.76春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵
; c- i5 N7 p# p- e; }: @
9 b s* m, V) j$ T" I
$ m6 G2 p$ `" `; v9 xtvb now,tvbnow,bttvb春天柳樹成蔭，繁花似錦，古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆，好不愜意。然而，同樣的紅花新柳，卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。不知道從你眼裡看出去的春天景致，是春意闌珊，抑或是春漾滿山？如果你體內的五元素平衡，陰陽和諧，心情好，看出去自然什麼都清麗可愛。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師表示，倘若之前冬天沒有好好照顧自己，藏養不夠，休息不夠，令腎氣虧損，對春季氣候變化的適應力就會降低。
, j" x' a8 G3 \; p: m5 `' L你有可能感到一股無名火向上竄，搞得自己頭暈腦脹。身體累，人會變得不愛出門，手足萎軟無力，心情上還有點小憂鬱。看別人賞花賞燈樂開懷，自己卻怎樣都開心不起來。有時隨便吃就飽了，沒怎麼睡就醒了，好像哪裡怪怪的，跟之前不太一樣。
+ d2 G1 D1 D1 I3 T! @公仔箱論壇氣溫回暖、日照增長都會影響到荷爾蒙分泌都說春暖花香、春光明媚，但其實春天一下冷一下熱，很多人荷爾蒙一下子調節不過來，敏感一點的人就會察覺到自己的水平有所起伏，更甚則心有不安。其實你的觀察力很敏銳，這些都沒有錯。此時此刻，正適合來練練心練練氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 S, }* _9 T/ z, n
在晴風破凍乍暖還寒的多變之春，重新鍛煉出自己的適應力，我們靠「噓」呼吸。古醫家有詩云：「春噓明目夏呵心，秋嘶冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。」其中「噓、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中，對應到肝的是噓呼吸，特別適合春季修煉。1 u1 {3 \6 W7 k9 t9 |: s
洛桑表示，吐納深又穩，廢氣濁氣出得去，自然界的清氣進得來，人就不容易老。練呼吸能調動激發臟腑的內在潛力，恢復地水火風空五元素平衡，助你抵禦外來病邪入侵。tvb now,tvbnow,bttvb: v# A6 @8 j) W
當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。實行噓呼吸還有助於掃除無名火，將火氣疏導出去而非積在裡面，愈想還愈氣。降火解鬱妄念止息的噓呼吸，一起來練練看：) t6 G! x# L' f& u. d: e; x+ z
 1 C, D: L' l" o' B
1 m, V% a/ l2 n, U: V2 ^' p$ \
圖／當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。
; W# E* J1 Z" h; T C" b2 k5 f「噓呼吸」步驟步驟一：用鼻子吸飽氣。
8 g8 E! i: V) i步驟二：憋氣3至15秒。
# H% ]% {- N8 Q3 m. J: ]步驟三：嘴型像魚一樣並發出噓的氣音將氣緩緩吐出，愈慢愈好。
2 S/ ~- _' J; H V: l公仔箱論壇步驟四：憋氣停頓2、3秒。
3 ?- E! v" Z; j0 A（重複上述步驟7次或21次）
0 m7 C% G4 x4 t9 @( ^" H: C5 v5.39.217.76站姿坐姿皆宜，春季隨時隨地都可以練，別直衝著他人臉上噓氣就好。憋氣部分，我自己是憋15秒的。倘若你從未練習過任何呼吸法，肺活量還沒提起來，先憋3秒也行，之後再循序漸進，舒服地去練，別躁進地練。如果覺得上面文字描述得不夠清楚，你可以上 YouTube 搜尋關鍵字「春天養肝噓呼吸」，觀看我錄製的教學影片。+ T4 b; P7 p/ G3 L# ]7 B$ }
利用噓呼吸降降肝火，肝好，眼睛就亮，又或者你登高望遠多看綠色植物，養好眼，對護肝也頗有幫助，兩個方向都行得通。最後再提醒幾個利生小祕訣，春天屬於萌發季節，情志上活潑愉快，筋骨上多活動伸展，工作學習上推陳出新，跟上春草百花欣欣向榮的節奏，養生防病自然成。5.39.217.76. W" w9 h! A, V( l* H
: I6 c( Q- ]$ `
8 }+ ~6 }! X" B8 A- }! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-3 02:52 AM
| 