台灣成人每5人就有1人有高血脂問題4 E( Q# y0 h! a+ ]* G" z
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
# H7 h6 A5 b$ `( ~ Z+ ^: a# X- ^tvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- u4 {2 S6 |8 F" v$ u( s2 D5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
2 b! N, m; X! q3 D- j# xtvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
, v* w, C+ r! b) V; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇" W- K& {5 w+ n5 l4 T0 g, d
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
& y. p0 Y9 r- b% j1 U1 h公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b0 L; _7 G7 C& Y
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
8 ~. m: R5 B) o2 Dtvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb$ d, _1 p" \3 [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL5.39.217.76$ a$ N! e9 p3 l* T$ T3 {9 T) I% F
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.766 ^# n! `: o5 Y: {2 ]0 r$ Y5 w. \
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: z9 }; t0 E9 S●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇3 S- ~ m) G) f
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ H+ _$ N9 A# {( g$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
{, F9 a$ M/ G" J% P4 l& o5.39.217.76●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
" E0 F7 r% Y3 A' z●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f4 F4 t( H2 u8 z6 M% H
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL公仔箱論壇! T+ \% U0 A/ C7 m
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
]* G! E& O. c- U# X& ?" z5.39.217.76資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
/ p( ]- b7 X4 j% H 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
" C. _8 V% r" K C3 ~3 d( i/ C公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇$ l2 e: _8 c) R+ Z
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
3 Q8 w, e3 z" [7 ltvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.76# T- j: o1 ?+ y' u
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
Z i( U* f# f三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
3 V, o: k0 P3 h' \耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
' J7 V. r* ^1 c$ a* L! v; y8 ]5 W 圖／
- o& D2 T4 r4 i7 b3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
3 t( O- f* Y9 j; I( n% a●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.768 \1 b$ T* O6 ]" x* W* F9 ~
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
# i1 a3 w3 C6 P. q+ Y" V, y公仔箱論壇●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇, k6 Z% `$ _; M
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。/ k N2 v3 v1 m# n( G
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇1 m* j3 O f# U1 h: i( Z/ [- F' _
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。 @) t% g7 y' k
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ l$ j' J; a5 p% d1 m/ C) I5 n●有氧訓練要達中高強度。
8 ]/ T- j; ~3 d7 W; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb G) A$ T3 F* g* |- E" i. c, P2 g
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.763 `* b) L4 `$ Y5 y& V1 _. \# B
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網+ G+ Z, |2 q/ l" q7 |- n/ D0 Z
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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