台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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6 J B4 ?9 v, ]1 @9 C6 wtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
$ b0 X9 H5 ~& i/ m- g4 wtvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
9 J2 b( r3 H6 \& s. Y4 ztvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 Y! d& \$ l( E" z7 Ttvb now,tvbnow,bttvb●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇: b3 R4 ^. n5 G1 |. |' K1 p: }
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
5 E) n) H8 S2 D2 m S0 i+ f1、誤以為飲食和運動就可以控制。8 x' s* m# F: M$ y4 _! e
2、對疾病關聯性的了解不足。
: h1 s. m/ g3 z( a' @4 ]8 }3、把其他問題混淆為藥物副作用。
# ~# Y# f6 C% R0 C a% v! G公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
" t4 W1 c- x0 R+ ~9 gtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 ~5 s8 K/ |# w) w5.39.217.76●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.76: d7 d) v/ l% h! K
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
; s. a$ N4 E+ u; @1 A. T8 M: {/ ~5.39.217.76●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( U3 @9 e% j1 `4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會tvb now,tvbnow,bttvb+ b9 [; g2 E# K6 j: H7 L) k, x
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇8 h0 c% n6 A) K3 \2 m' m7 m* I- |* X
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL0 X$ p5 P7 R( r6 R
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
/ x: q: g4 i6 M: c0 {( A0 Y4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! B% Z" t3 m
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL0 M0 Q: [8 w/ F* F* L& x
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇- M2 D7 ^5 j7 S6 H- v# w
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
& D8 ]: t4 l- ^7 K公仔箱論壇LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
6 n" B. j8 M) h' s& Ytvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。+ B9 p, p8 V8 }' ~* n% d* \ `
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
/ l; l- f$ p+ L5 |1 W: d# b% qtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.762 ^/ O' D: B8 K5 U
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
5 t; i5 d1 e; e( Y3 w$ W耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i8 \# s! o8 K$ ^- V, f( Q
 圖／
+ x: T" q1 r& b- O" C2 I% e影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。$ S7 m. ?! o" M
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
2 I+ O: H+ ^6 _9 g3 Q: g5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B" S9 @6 y- z5 m
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
( u F L- a% h. l/ A4 s/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 S0 B. t6 p0 ^. {5 ltvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( H _0 y Q% y) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
+ G" f( d. P% N4 S6 J l& w7 M●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb3 k+ k2 Q& O' T. S6 ^1 u
●有氧訓練要達中高強度。
4 s0 S. ~* H6 O8 d2 @: I( n( o6 ttvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
8 V6 j' E0 O3 z9 H4 z5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B# Q' ]& N. ?3 W" r
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76" W s) Y) B6 g
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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