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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；tvb now,tvbnow,bttvb1 W4 W9 s8 f7 ~2 ?$ ~
２早晚一杯牛奶；公仔箱論壇* d0 {+ u7 R8 ]) v" C3 ]* ~ P7 g
３每天喝3杯白開水；tvb now,tvbnow,bttvb# t) a" ^1 z: c6 G
４多吃新鮮蔬菜色拉；
/ I% I+ y( C5 }8 a) |6 ^$ ^５粗糧細糧搭配食用；
! U- r2 o, Z# x; D, m5 E６每天食用豆製品；
3 U( ~ Q* b; f" Y4 m- `tvb now,tvbnow,bttvb７堅果、種子類作為零食；5.39.217.76+ J) t# Y) H7 } `& b
８每週吃一次海帶；1 I) Y, u# m/ }: O4 P8 O8 e
９戒煙、戒酒。5.39.217.76, R; H% a1 I8 ~0 \' v- [3 U. c7 H C$ o
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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