 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N8 G: b9 U/ i; Z9 L4 X" j4 F
紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
. o" c! |0 X& i
- \$ o+ M: J8 J, _8 o* ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: S2 I ^5 D& r- L( n1 z4 D
滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
# F9 ~& s$ ]) c, ?tvb now,tvbnow,bttvb紅肉甘薯熱量：109kcal
, F; C3 E/ p2 RC／P／F：25.4／1.8／0.2g. a( g. K$ k0 L0 C8 U0 s& K7 m
膳食纖維：2.4g
. ^9 W U6 J9 {: N' E# A5.39.217.76維生素A：10491I.U.tvb now,tvbnow,bttvb: S$ g9 w' W& Z% ?1 B6 i0 m' }
β-胡蘿蔔素：6285μg
3 z- T5 W9 Z( Rtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：30.3mgtvb now,tvbnow,bttvb: g7 v* N* d& y# V' K" l
葉酸：15.1μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f: P0 S/ e0 ?7 w2 E: N
鉀：300mg
0 U! D7 w3 l* B% m: [1 q( x. v公仔箱論壇黃肉甘薯熱量：115kcal
. k) }, t9 L& \. V+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：27.8／1.3／0.2g
, l" z: [$ n5 E5 m. I8 k' [膳食纖維：2.5g
8 G( ^+ t) |* T$ z2 b: d& ?$ d維生素A：116I.U.公仔箱論壇2 ?+ u4 L9 L& d8 |8 P3 }
β-胡蘿蔔素：70μg公仔箱論壇: \3 {, T8 E' f6 w2 S% H- R, R
維生素C：19.8mg
9 H- B+ J/ m0 ^3 ~' P% n% jtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：14.6μg
9 [" l; y+ H1 f/ A8 E& B' x# j; \tvb now,tvbnow,bttvb鉀：276mg
- k Z4 N" `' Q* b2 C6 r公仔箱論壇金石地瓜熱量：134kcal5.39.217.762 w* k9 @9 y3 A+ D7 v/ b7 l& [ h
C／P／F：31.3／1.6／0.4gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t( f3 @: w* ^3 w
膳食纖維：2.2g7 i) L# y6 F. d; m: F
維生素A：-
6 j; L5 P, b! n& r$ g2 x9 |β-胡蘿蔔素：-
# D- |- ], q$ ] p3 }維生素C：19.5mg
/ D0 L3 m% |+ \' S公仔箱論壇葉酸：12μg
+ ^! s, p \$ K: X1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：331mg: V( D- i* q! B9 u
 tvb now,tvbnow,bttvb" e$ l# f0 {+ ]5 s5 M1 Z
5.39.217.76# [8 V b9 X( G$ m" Q: P4 l- b
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
$ h" r9 _4 u6 E& |% l6 D) V1 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U y. h) x. [+ p; B, H4 ]) k! S
3 m' Q& T' F8 h( p3 P( H
冰心地瓜熱量：113kcal
# X6 x! c1 [5 N$ ?C／P／F：27.5／1.3／0.1g4 j' m/ h3 I. W- ?# c
膳食纖維：2.9g5.39.217.76, H8 v3 D U% O0 k! B- B8 g
維生素A：128I.U.
* N+ j' }5 z* `6 h( P" W& lβ-胡蘿蔔素：77μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W. d3 x/ v0 v$ n
維生素C：23.9mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 N* _. y, J
葉酸：12.8μg
" U2 g6 O$ d" `0 s( B( a {公仔箱論壇鉀：397mg公仔箱論壇& _0 g3 g# [! w9 G
芋心甘藷熱量：116kcal
0 w% k: D; \ S. r& g9 i公仔箱論壇C／P／F：28.5／1.1／0.1g4 W+ H1 G# q" P: E2 t& Y6 N/ I
膳食纖維：2.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l9 W! V4 M1 V h7 r3 c6 E3 c
維生素A：-
6 _" j# O# h) v3 ~- t( G( _! }5.39.217.76β-胡蘿蔔素：-tvb now,tvbnow,bttvb- O& z2 K* ^3 J4 s
維生素C：20.1mg
: o9 |; C- b2 ^2 h: s2 ^公仔箱論壇葉酸：17.3μg
1 V5 B$ j" w$ t: V/ R _# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：272mg
4 e. u! k0 O8 ^9 K公仔箱論壇菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
& i7 z- Z9 T8 K9 B$ P' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C／P／F：29.9／1.9／0.3g
1 \: K/ Q. Q7 X# y5.39.217.76膳食纖維：1.6g5.39.217.764 E' i' O8 S! `: o
維生素A：11I.U.1 t. U- u% Q2 V0 H! E$ E
β-胡蘿蔔素：7μg5.39.217.76/ j2 D3 ?7 g+ \& X
維生素C：10.5mg
4 H% T1 \& k( W j% [tvb now,tvbnow,bttvb葉酸：19.5μg
6 l3 t, m& G7 f+ ?, b- |- n鉀：354mg2 ^) t' Z' t9 n# }6 c4 O0 V
9 {- u5 m2 s5 G8 _, r5.39.217.76
8 z& V4 h- h1 v% b$ n圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供) a- B; @4 C4 t0 a; J2 V8 [1 D
$ z' U4 `. _# k1 ^/ `5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& j2 Y5 ]1 k0 J2 ^
地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
4 I( T3 R( c4 W1 q: X2 d3 O. Y: Z% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ T% G! P6 _7 T4 m2 y; ~8 @: B
tvb now,tvbnow,bttvb0 {* s. y8 B7 Z% F W+ [6 J
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。& \: G% ?6 P6 }6 v+ z
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！tvb now,tvbnow,bttvb! |0 U1 W6 d3 I2 f6 o
|
發表於 2023-3-6 03:14 AM
| 