- v/ Y) w# G; b% }紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
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! L% ^! g* ]# g1 ] \4 F. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。
4 e) V$ [! H6 N A/ X6 Ytvb now,tvbnow,bttvb紅肉甘薯熱量：109kcaltvb now,tvbnow,bttvb* [8 X4 M/ T1 ^" i& T
C／P／F：25.4／1.8／0.2g公仔箱論壇4 ~6 i. [$ |" ]9 f Y, H
膳食纖維：2.4g5.39.217.76$ @5 P# E( y, A) [
維生素A：10491I.U.
* Q$ x7 y' ~, L4 R! ?公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：6285μg公仔箱論壇, g( r/ c" j5 M; `( G! V+ y! H
維生素C：30.3mg, k/ }6 J2 u! A- ^4 _, \
葉酸：15.1μgtvb now,tvbnow,bttvb' |5 Q( T" j" r2 z7 u2 z
鉀：300mg% E& W7 h2 A, r! x8 C( ^
黃肉甘薯熱量：115kcal公仔箱論壇/ Z- v/ o0 V$ ~0 f: j9 y& s4 `
C／P／F：27.8／1.3／0.2gtvb now,tvbnow,bttvb6 a/ B) y" Q% ^% j! T% V6 A L, H
膳食纖維：2.5g
6 D$ C+ N" Q( Z2 A" z$ d( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：116I.U." o( ^! L. n0 D1 h/ w3 ?8 O
β-胡蘿蔔素：70μg) t* E( _; R) u x& O: p) V
維生素C：19.8mg公仔箱論壇0 s% f8 x% k* U; N
葉酸：14.6μg
1 k* Q K/ p/ _7 V- t1 t o# @公仔箱論壇鉀：276mg
2 |( \9 }4 m; y! j' b; C金石地瓜熱量：134kcal
0 y$ ]* D' e6 C! } @公仔箱論壇C／P／F：31.3／1.6／0.4g
1 Y3 S" Y8 P% x1 I: \膳食纖維：2.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l2 _- [- I- D6 ]$ v N
維生素A：-公仔箱論壇7 e# ~' d- S* R/ n; E* y: P5 V3 G
β-胡蘿蔔素：-
2 m/ N, U& i/ m& w/ Z: M維生素C：19.5mg
) |% a, l' U: b8 C. S" Mtvb now,tvbnow,bttvb葉酸：12μg
( k! n6 L# u; \- u# k6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀：331mg
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- D7 O0 [' a/ p$ F8 O3 `! B公仔箱論壇圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供公仔箱論壇$ T& {2 |0 [! F3 q* s0 `/ @) }6 u* h% E
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; U3 P; a0 a2 a3 u* y9 `+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcal5.39.217.76, I8 {1 b, \7 @8 u2 O( A, G4 X
C／P／F：27.5／1.3／0.1g
5 A/ @9 ], v, Y% [2 D$ e6 v膳食纖維：2.9gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?, V: @ A" ?
維生素A：128I.U.5.39.217.76/ ^& ?3 c4 d* @- ^0 D% e
β-胡蘿蔔素：77μg
5 a4 a5 P: t/ `2 U公仔箱論壇維生素C：23.9mg
# e- h" U; K: m0 s) y x( e H9 }# O. `" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：12.8μgtvb now,tvbnow,bttvb( g6 C" M4 z4 Z/ Y
鉀：397mg公仔箱論壇$ R; K4 P( k H" |
芋心甘藷熱量：116kcal
. U: V0 w: E) \& K0 SC／P／F：28.5／1.1／0.1g5.39.217.765 w$ j& H8 y7 B/ n
膳食纖維：2.8g
& X: t) v2 G) l* [- g: r0 |4 [維生素A：-
' Y/ H N! x6 Z5 q1 @7 cβ-胡蘿蔔素：-
7 v) `1 c0 i6 U& l% a$ v' `公仔箱論壇維生素C：20.1mg5.39.217.769 l7 m0 O, ]) W3 ~! v, j
葉酸：17.3μg
& Y% O6 g$ x( T/ I. j# ^; g& Ktvb now,tvbnow,bttvb鉀：272mgtvb now,tvbnow,bttvb& ?7 W% [1 r: U
菱角牛奶地瓜熱量：130kcal
' O) g" ~, N9 ^. U: T3 K" z8 ZC／P／F：29.9／1.9／0.3g
! @% o) q O' | d膳食纖維：1.6g
8 P# T, i% c% v公仔箱論壇維生素A：11I.U.
- I/ R8 y) ]( Ptvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：7μg
6 w7 ~$ ^* v/ s& W1 L4 z維生素C：10.5mg0 H, s' U+ J0 @- E
葉酸：19.5μg
! J2 ?5 m, S# O/ O( `5.39.217.76鉀：354mg
2 o4 w8 m3 x# j3 U# ^0 c: k5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q. R7 J2 w3 |0 z% m
4 {) c; s r% Ytvb now,tvbnow,bttvb圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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" E5 h' i% q) G. h% u8 r% z7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l" O5 p6 |5 @9 y$ @7 W5.39.217.76地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
. [1 Y. K D1 Q7 T維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ e0 l, Q3 ]! g0 X) h1 ]+ E( {
9 R [6 a" U7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N% U- ~9 z- a; ]! O
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！tvb now,tvbnow,bttvb4 }& ^6 D/ r5 h1 _
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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