每天都可以靠自己營造快樂。
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& I8 L, b2 f$ p6 z# S) B; A: `7 i# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?7 i+ I0 Y* A' }. V% l
& J$ B8 M6 w. r2 x. @) N5.39.217.76《暢銷百萬的德國心理課》5 _# k2 p' O% x6 _
最後笑的人享受到的歡樂最短暫，而只有歡樂才會讓我們的生活有價值。後文馬上就會看到，歡樂如何輕易就幫我們一把。（本文摘自《暢銷百萬的德國心理課》一書，作者為福爾克．齊茲、曼努埃．涂煦，以下為摘文。）生活就是這樣，我們身邊的人依然故我，偏偏他們不容易改變。你什麼時候改變過老闆？岳母大人？孩子？我們還是把重心放在自己、自身的想法與感覺上吧！如果改變了自己的內在，至少在外部，也就是我們周遭的人身上會產生一些變化。
0 s- @/ P1 v) W t+ v: G! Q公仔箱論壇你有時不是也希望早晨一起床就精神抖擻嗎？開開心心做你該做的事？走進會議室時覺得自己挺幸運的？回家時看見一張張笑容滿面的臉？受到其他人衷心歡迎？與別人敞開心靈交流？受到所有人尊重？公仔箱論壇. x3 T$ [" f% } L3 t8 F. X
無論命運如何捉弄你，也許這些想法對你來說有些冒昧，但是，請永遠記住：實際上你有權每天都過得很滋潤！! e. m! [% w* P: p' b6 V% f3 j
快樂是一種美妙的心情，一種愉快的感覺──當下我們所有的心理需求都得到了滿足。快樂是一種自動自發、對一些愉悅的事物自然的情感反應：一個事件、一個人，甚至是一段回憶。
. d: \ @: r3 `笑，是快樂與愉悅感最常見的表達方式，在人類群體中尤其能發揮它的效應。醫學上甚至用笑來支持治療。公仔箱論壇: ^2 {8 x8 u0 u0 J
沒錯，笑很健康！
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. Y; i' ~% k4 |3 o4 c' a- s7 Wtvb now,tvbnow,bttvb圖／你有權每天都過得很滋潤！+ m4 v9 W' V8 \/ g& A+ a
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3 p4 T/ j3 U) v* l/ ?0 n! y. u公仔箱論壇科學研究證實，笑能加速許多病症的復原過程，壓力因為增加的愉悅感而減輕，釋出增強免疫系統的荷爾蒙，甚至能預防疾病。5.39.217.76- O% a) p! Q8 h4 |# K+ C
笑還可以增強心血管系統、橫膈膜、聲帶、面部與腹部肌肉。此外，笑還會讓血壓升高，提高血液中的含氧量，並在下腹部區域進行一種內部按摩。笑甚至能明顯減輕疼痛感。5.39.217.76+ S7 m7 e6 G5 n B+ z! J" o' T
這所有發現都流向著名心理學家─西爾萬．湯姆金斯（Silvan Tomkins）1960年代提出的所謂「面部反饋理論」。意思是，我們的情感體驗也取決於自己的表情。5.39.217.76# R$ B% f8 W2 P& c: h8 o8 M3 K9 e
因此，我們可以透過表情影響並控制自己的感覺：
+ A. {+ V) t8 h- z! v3 _- k; a( {❝我們笑不只是因為覺得開心─也可以藉由笑，讓自己感覺不錯。❞ tvb now,tvbnow,bttvb. G- y$ v4 M! E% b* o, ^
千萬別以為這是在開玩笑，我們的表情直接與感覺中心相連；光是機械性地揚起嘴角，就能振奮我們的精神（不需要眉開眼笑；那是抗衰老的笑）。
8 h3 \# C5 |& \5 J2 t5 J- G公仔箱論壇大腦負責讓我們產生良好的感覺，這個效果已經得到實驗證實了─真的很震撼！因此，我們找到了一個非常簡單又相當有效的起點：
B" U p( ] x0 _, r. e |❝每天都可以靠自己營造快樂。❞ tvb now,tvbnow,bttvb( K" m6 ^1 l, }+ o+ J
你不妨今天就試試看，用你的雙唇展開一個微笑，帶著滿足的表情遊走世界。感受一下你內心深處的波動，你會又驚又喜。
' W& n1 I; [! U0 z2 V# C3 C公仔箱論壇還有一點：觀察你的新行為如何影響你與其他人相處。俗話說得沒錯：微笑和快樂會傳染、善有善報，惡有惡報，就像有人往森林裡呼喊，同時呼聲也會傳回來……。' f8 Z1 v1 N# U% ?) l! n- Q$ _
你身邊的人，無論是同事、上司、伴侶、女友、鄰居，都會覺察到，你正展開笑靨或開懷大笑─然後不知不覺地把你當成一個和藹可親又謙和的人，與你相遇的過程也讓人感到愉快且心滿意足。
6 ^) Z) z7 ^" S這種期待會改變你身邊人的行為。友善、親切、禮貌、受到重視，以及受人尊敬，會讓誰受益呢？9 Y; ~. ?7 G$ w9 V; D
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發表於 2023-3-4 06:57 AM
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