# F( h! f9 [8 s$ O春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵
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. i5 c5 P* R/ |- x) n& x! j, Q春天柳樹成蔭，繁花似錦，古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆，好不愜意。然而，同樣的紅花新柳，卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。不知道從你眼裡看出去的春天景致，是春意闌珊，抑或是春漾滿山？如果你體內的五元素平衡，陰陽和諧，心情好，看出去自然什麼都清麗可愛。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師表示，倘若之前冬天沒有好好照顧自己，藏養不夠，休息不夠，令腎氣虧損，對春季氣候變化的適應力就會降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D' W+ b* h5 C
你有可能感到一股無名火向上竄，搞得自己頭暈腦脹。身體累，人會變得不愛出門，手足萎軟無力，心情上還有點小憂鬱。看別人賞花賞燈樂開懷，自己卻怎樣都開心不起來。有時隨便吃就飽了，沒怎麼睡就醒了，好像哪裡怪怪的，跟之前不太一樣。
/ B# @7 w7 o+ X% ^. {7 rtvb now,tvbnow,bttvb氣溫回暖、日照增長都會影響到荷爾蒙分泌都說春暖花香、春光明媚，但其實春天一下冷一下熱，很多人荷爾蒙一下子調節不過來，敏感一點的人就會察覺到自己的水平有所起伏，更甚則心有不安。其實你的觀察力很敏銳，這些都沒有錯。此時此刻，正適合來練練心練練氣。
1 H# N7 a; m: a$ N3 D- h在晴風破凍乍暖還寒的多變之春，重新鍛煉出自己的適應力，我們靠「噓」呼吸。古醫家有詩云：「春噓明目夏呵心，秋嘶冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。」其中「噓、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中，對應到肝的是噓呼吸，特別適合春季修煉。tvb now,tvbnow,bttvb; N9 C0 e6 O6 b* r0 X
洛桑表示，吐納深又穩，廢氣濁氣出得去，自然界的清氣進得來，人就不容易老。練呼吸能調動激發臟腑的內在潛力，恢復地水火風空五元素平衡，助你抵禦外來病邪入侵。8 y8 P" e V( U
當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。實行噓呼吸還有助於掃除無名火，將火氣疏導出去而非積在裡面，愈想還愈氣。降火解鬱妄念止息的噓呼吸，一起來練練看：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U9 l5 f. Q" ~- P
) E. i5 m K7 v, D& F$ B! Y& w* W* v5.39.217.765.39.217.763 G7 o* |0 w2 D! w) m, q2 n) Q& C
圖／當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。公仔箱論壇5 A+ f; e% \' d
「噓呼吸」步驟步驟一：用鼻子吸飽氣。tvb now,tvbnow,bttvb) Y# _( Q3 G! r0 Q
步驟二：憋氣3至15秒。
2 D# b# t3 q, z- f5 h5.39.217.76步驟三：嘴型像魚一樣並發出噓的氣音將氣緩緩吐出，愈慢愈好。5.39.217.76( C( C8 n4 U' x5 N! e+ K) m) F! X
步驟四：憋氣停頓2、3秒。
# y. k5 o$ {' ]; _% }' P9 a（重複上述步驟7次或21次）
9 A8 y+ v3 }! ~; W) J5 I6 G' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站姿坐姿皆宜，春季隨時隨地都可以練，別直衝著他人臉上噓氣就好。憋氣部分，我自己是憋15秒的。倘若你從未練習過任何呼吸法，肺活量還沒提起來，先憋3秒也行，之後再循序漸進，舒服地去練，別躁進地練。如果覺得上面文字描述得不夠清楚，你可以上 YouTube 搜尋關鍵字「春天養肝噓呼吸」，觀看我錄製的教學影片。tvb now,tvbnow,bttvb) w& N, g9 ]8 {
利用噓呼吸降降肝火，肝好，眼睛就亮，又或者你登高望遠多看綠色植物，養好眼，對護肝也頗有幫助，兩個方向都行得通。最後再提醒幾個利生小祕訣，春天屬於萌發季節，情志上活潑愉快，筋骨上多活動伸展，工作學習上推陳出新，跟上春草百花欣欣向榮的節奏，養生防病自然成。公仔箱論壇9 _# b2 M+ _& J, J
* `: |* x) g1 k3 \4 h) x) V! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2023-3-3 02:52 AM
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