台灣成人每5人就有1人有高血脂問題4 d* D7 _8 v# Z- y* n1 p
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.76' l7 _" q# I4 Y+ c. @4 s* `/ r
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
6 R! C2 u- C! h) Q; ?, b3 I●服藥不要見效就停藥，降幅難達標TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n& V" ?, V- H/ {5 p
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb5 R, a' L# r7 ?* ~
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
: x& `; r, Y5 ^* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、誤以為飲食和運動就可以控制。2 B# f% t$ I& B7 v4 |: r) Z
2、對疾病關聯性的了解不足。
* F- `! V, h# Y; Y% S. @3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.76& \2 w) t1 f( B2 @4 N
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。公仔箱論壇7 ] T# H+ u+ N1 u
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 y! T! f# ]0 w( u" rtvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* J1 l% m5 b. ^●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL1 k/ w, S0 y6 S+ d# s+ W8 O
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
6 S1 u3 a+ Y! ]1 I- B T公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
7 K7 [% M/ q9 q% g* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
6 q4 F# n- ~6 p" Q% _) _( _tvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ b% f( q, I% |) @●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL% V2 ^+ R7 r8 x# w5 l1 m* Z! t
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i8 _9 n5 I, \& f6 n
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL1 G/ Z" ?* F" }
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引$ x2 i1 \# r! o0 Q
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 ^9 _9 t7 I8 e7 j
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇4 R+ ~$ h t, v$ W
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 b i( a* A7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
1 \/ R2 \. ~' [0 T) K' a; c! c王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
. K( U5 x# v3 i+ x; J5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。" W1 d" `5 J, A. s
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q% C+ M% s8 b! v5 v7 p- {
 圖／公仔箱論壇2 P0 T8 w6 W- l
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb/ u& \/ N& J$ P
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.763 @& R1 |: K5 ~- `
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
: V, Q r: p4 @3 I2 D5.39.217.76●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。, [+ c6 v W9 S+ N: p
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
1 ^. v* e, t4 X# H4 `6 o& otvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b4 q* a7 \( W9 j T+ ^% l
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
, j1 }5 r% N9 n* |5 y: R●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
' o( ^/ x" [5 ]- {●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇 I8 `; e2 H! D6 @ f5 e. g6 h
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j, L/ |# G+ T
資料來源／美國運動醫學會: @& x! z1 A4 H. T+ E8 x
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網# e' x G- n# d/ Q: G% q
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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