台灣成人每5人就有1人有高血脂問題5.39.217.762 b! n. Q' j& ~( V
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2 z# I# R! |3 E# j2 I' t1 {" b「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.765 I; |3 B+ W* d; i# U' ]
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
; ]4 n5 ?2 X7 i8 a5 a( K9 x6 x/ r5.39.217.76●服藥不要見效就停藥，降幅難達標: W2 K+ g% z! Z1 ?6 G# _" |3 i# U; E
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
M! ^. y- u7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
6 e7 J4 S3 b/ r7 y5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 M1 _% Z1 G% x8 M* |" b3 h M
2、對疾病關聯性的了解不足。
" v# b, l1 [* ]+ X3 F# T/ I& t9 O3、把其他問題混淆為藥物副作用。1 ~3 s0 g0 V5 M
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s; n. m- X8 Y0 ^+ S; f; t I3 C
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 ~! \0 E$ W' C7 g, S7 D
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.767 n+ d2 V7 U1 B0 O1 ^1 i
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇: J2 Q. D* q) r$ H; U- K
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
; A7 o/ d6 l8 S+ e; w v+ ?. m) Y公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k* l3 I3 b$ i
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL5.39.217.76% C: S& _$ T5 M. C% d& r5 R
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.764 X+ T9 e3 j* a- y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇9 U0 }; K# S- v( l
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 D) ~4 b) ~9 }/ e( v8 Btvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
0 R3 `( v% ~4 M. t公仔箱論壇資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引+ I* q: d; ?5 @6 y* i9 O
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
- c' ] h2 P% f, U4 ], S5.39.217.76LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
9 M& K; I* n+ `2 ]$ Stvb now,tvbnow,bttvb沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
+ y% Q) O4 d/ X7 ?5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇9 k5 ]* K l2 [ r. ?, ?
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。9 q3 U4 p- e7 Q3 d$ k& B
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# d/ X# K( V; A0 w! `1 w" vtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。! x+ h1 { D0 E, ~8 h
 圖／
& i/ y; L, P0 [ |: C2 m影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
) P# h/ v" X: \; X; Btvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 _0 l- S+ t+ k; F5.39.217.76●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。0 K6 T3 t7 s; X9 V8 O! ^
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.768 i, G+ M- k( A% m0 z1 f
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。公仔箱論壇) w& k3 E! h9 r1 @+ d, @7 I
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 F$ ]$ A5 d! Q. _4 w降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
. z0 `3 y' Z) V# S●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。: ^% R; f# a9 ~0 b j3 j
●有氧訓練要達中高強度。
* y. [+ `/ t9 ^" h" {5.39.217.76●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.76$ V. p O% @* S
資料來源／美國運動醫學會* V4 R; |: k5 ?, ^* _$ J
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網5.39.217.76; r3 X3 m9 I7 q
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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