台灣成人每5人就有1人有高血脂問題, I. f2 l# T( c$ X6 t6 X$ ^' L
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/ `4 @, X3 ~7 h" K. t. g Rtvb now,tvbnow,bttvb「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。/ z" m& E* s% g) l. q; }" ^
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
: c/ w A) A9 W$ T0 X* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
) I5 C8 k6 U, a●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
; \; H; R. c# I( mtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
' j! z' t" ~( P c( V# A: E1 E- M5.39.217.761、誤以為飲食和運動就可以控制。
8 `+ T+ _$ g L- @/ Y- P/ ]tvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。' b/ ~. A$ S1 o! z* g
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) N* W4 C! d+ w7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y& {# b" J4 j* k+ W
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
$ l( ^) d+ |* v( T" x n1 s2 {. |●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
5 p4 p; O8 [: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL0 N% ], l- d& F# w, d: i- j
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
4 b8 [' @% |+ n& C0 H! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [3 p$ N, w; ^1 `8 T a6 ]( P
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
2 P$ u; D" e+ O& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL9 n9 L; w6 Y8 y7 c
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
# n4 e: F+ w1 X+ q9 d% }5.39.217.76●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
{7 C& \& L+ y( _tvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL( T$ k- A& X! _: s1 G) Z( f, U$ D
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb$ H) x7 \+ |' q7 e( X) f1 V
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網5.39.217.76& d9 l/ n. s# ?9 C% p/ w/ V% P
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
: A; Y. U- S# E7 |+ ^8 [& {5 t, {* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
9 U$ x, b( [1 {" A E6 G* G1 Utvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇/ H. {4 q2 P2 N/ }
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: }# x7 M& E- ~; n2 ctvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
8 Y6 J7 A8 m* mtvb now,tvbnow,bttvb耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇! ]7 c; W. o! {% [" C+ H7 q% G' t
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- e. K @; B( y( u9 Q G公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
" r: Z$ t0 ]9 F2 l. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
% K2 X; d+ r& O6 l. G●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
1 N# y0 z! {1 |6 A5 Q+ K/ t) O( ~●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
2 e2 O7 b& E1 d9 g5 H●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
/ V* Y% f* k- ~; w$ x公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 J: P3 F7 f6 o6 \' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C; H/ j7 J0 W5 f2 z5 @9 c
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。1 @5 a6 e! r2 m/ ]0 C6 w
●有氧訓練要達中高強度。tvb now,tvbnow,bttvb) e8 {. A% b& q1 u9 [
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇3 i; {3 Y- w- C1 [
資料來源／美國運動醫學會
+ C; f% O" R$ { P 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網0 a K. r! W8 h m
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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