5 U5 x3 R7 [% M$ q１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；1 D. g" ]/ X5 w8 ~8 [
２早晚一杯牛奶；5.39.217.76: }& A& w; o. \2 }
３每天喝3杯白開水；5.39.217.76/ K* H1 @1 N0 o+ E) }" F; _
４多吃新鮮蔬菜色拉；- x ^+ }& C8 \& G: E7 k/ K
５粗糧細糧搭配食用；
" G1 R9 {! c8 M5.39.217.76６每天食用豆製品；
% w* n+ J4 w1 v- ~/ f# B5.39.217.76７堅果、種子類作為零食；
9 J) {) B# w. F" B, t! f公仔箱論壇８每週吃一次海帶；5.39.217.76 `; E3 ?" S. g2 q
９戒煙、戒酒。* J* f: N8 }( j# D( g
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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