睡前不能吃的五类食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 j8 M: S- O. R

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一、咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i$ L1 _( w) N3 S: B

9 ~8 L& b0 Z( J/ r1 g( G" y很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。1 j" F6 s- l2 I2 s+ {# i

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/ A1 [% c3 p+ K1 G4 b公仔箱論壇二、辛辣食物! d. ^7 }4 Y" O$ l1 v

% a5 n) l( R) l5 u0 h4 \  s其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。% a9 o$ P' c2 u. {7 L- S2 G8 e
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5 _( a4 A, l' q/ S$ C" t3 l5.39.217.76三、油腻食物5.39.217.76# n* S' p" F6 c; p/ J  y

8 `9 z6 A: x! r9 j+ ^3 F" R* t5.39.217.76油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物5.39.217.76( ^) k! R  F+ g
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

davidhhchan

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