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8 x4 K$ l9 }. Q/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
' ^* z$ e+ i+ m5 ?$ E. b女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
% N7 L) f1 U0 H+ O- h* p3 i( u; `tvb now,tvbnow,bttvb睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。
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$ _) N; m* f( z4 K, J& u7 h4 Gtvb now,tvbnow,bttvb
2 G. Y; Y. Y% i( C8 X6 s睡 姿 － 俯 睡式
, _8 J |) I% o# I! A3 a俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， 5.39.217.76( P. S. `% {& I# ^$ M; B
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。
7 k( r" k% h2 X$ F: e. c$ p% o9 q6 r- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 K+ g9 T( k: _5 l# i公仔箱論壇消除 腰 痛 小毛 病
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0 p) x6 T: r- b) L8 o/ Z- S5 m, H坐 式
* @4 }- m! h3 v) F- g每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
5 J1 p" S0 |; b1 [, G! ^公仔箱論壇+ J4 n% Y4 ]6 \& z
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9 E6 l/ B7 z* }" R站 式
6 i/ x/ ^+ C: y6 Q公仔箱論壇每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 ' s/ v1 Z$ ~* S; H, x2 P
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第 一 組 ：
( L* r& [7 W* o+ U/ G5 x! I雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
7 f, ~' {) O$ w3 p, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w! v6 \$ b3 f$ m1 T* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ：
/ v9 J- p2 _! z4 \1 o5.39.217.76左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
" s) n8 T% n9 s' K d( q3 j) y公仔箱論壇公仔箱論壇/ U+ D2 q! S5 Z4 Y/ h5 q l7 w
第 三 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J0 S8 k, A, z8 }
右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( U3 v( H, M Q: M2 h# z
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2 |. ?1 ^: M- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 式
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改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。tvb now,tvbnow,bttvb3 g a; ]! m9 F f
採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。/ X u9 J; b! M2 X2 z" n0 v- \
7 ?$ q: }; u) \* H% z2 {+ _) Q6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i2 Y0 S, A: ~1 O) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' \$ N9 q! R5 y' h/ P* E' x
坐 式 $ j* j2 f k4 @2 Q" L( F" P0 l ]
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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第 一 組 ： ( {# U! H6 C+ U5 A2 }5 v
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q: T4 }3 X7 y
4 N% R& b- K4 L7 l5 o第 二 組 ：
& _/ Z. h0 V9 L5.39.217.76吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。公仔箱論壇: I ^9 d( p: d8 t
5.39.217.761 S) G8 E: Y, K* `! f5 }
tvb now,tvbnow,bttvb7 L. U% c* G) n
4 J0 d- ~6 m- `, A4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跪 式
+ E% V: t; ]) {+ I2 H7 I三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 5.39.217.76 g% m) }: V: n8 v; p6 r
# [1 P; [' T8 B( ctvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ：
' F' ]! k7 r# B7 S公仔箱論壇跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。 5.39.217.76! @" E4 @, Z1 u) W
公仔箱論壇5 r c% {8 ^, L. v& z# z+ W
第 二 組 ： 公仔箱論壇: ?# g. e( L( u9 z/ T2 \2 W' @
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。
) m$ k( f( C# }3 P% k _8 n5 b公仔箱論壇
4 H* f: u' Y/ K& e+ r' l- c, [# w6 [5 K5.39.217.76第 三 組 ：
4 N% {1 O0 J; Y- @2 y& V: h/ \tvb now,tvbnow,bttvb將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。
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$ u$ H2 Q( Y4 c8 a! u* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q( X9 p! a/ b; r- E俯 式 2 v3 n4 g: F7 T& N: P& O; W J% j4 J1 E
兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z1 {3 ?3 `& y- }
! C' i% c, J- @5.39.217.76第 一 組 ： 5.39.217.763 _8 o4 E4 G( s- X H" E$ d. q/ ]
伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。
2 `7 _0 M0 v x) K* I: Ztvb now,tvbnow,bttvb
{0 W7 @9 R! b% O. A- `5.39.217.76第 二 組 ：
. |9 {3 d7 n. T手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿
: C, P S1 y& [tvb now,tvbnow,bttvb勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直 tvb now,tvbnow,bttvb! n0 t& _6 S5 U3 x
。 ） 。
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( O' B# u- p8 `( X8 g臥 式
' o% O% m/ |, e- c5.39.217.76三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。
) Z+ a, \# O6 atvb now,tvbnow,bttvb
[8 P* z. M( f) }9 \第 一 組 ：
! z' c! y* I" ]( E$ V; u5.39.217.76仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 公仔箱論壇6 A; b# {4 Y* p! g2 g x, g+ @
* V! B) P( }: k; S* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 二 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G p6 Q5 x! k
雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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( D# ~9 Z: w0 P: ?. y第 三 組 ： 公仔箱論壇7 t7 X6 O, @4 c/ C4 W% i4 j1 U7 m1 q
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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