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緩 和 生 理 所 引 致 腰 痛
, w7 i. q- e( n2 k/ V5 E公仔箱論壇女 性 在 生 理 期 間 ， 往 往 會 因充 血而 引 致 腰 痛 楚 ， 每 日 入
7 s& g! R2 t. o公仔箱論壇睡 前 ， 改 變 睡 姿 及 做 運 動 可 有 效 舒 緩 痛 楚 。5.39.217.76& C P% V9 E& u1 X! K4 M
5.39.217.76: d5 v& M0 I" U6 T, P
! h( x1 F+ N2 ~3 W gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡 姿 － 俯 睡式
/ f# A( s1 P6 E, \2 k俯 伏 床 上 ，在 小 腹 放 置 一 個 熱 水 袋 ， 促 進 血 液 運 行 ， ! H |5 u. l) B& _( M
減 少 血 液 積 聚 ， 令 肌 肉受 壓 引 致 痛 楚 。 7 s% U& J; @6 @( x5 ~2 ?
0 t0 g4 U/ w: a" a6 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 g* c5 {2 P/ Z$ E
/ c* b0 q; g0 q# r% o消除 腰 痛 小毛 病( n& t+ K0 P$ e, t# _* Z8 x
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坐 式
2 f1 V' Q4 v$ b% a, P公仔箱論壇每 日 睡 前 做 ， 兩 組 動 作 一 共 做 二 十 次 。
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* `' |( j1 b3 E( ~; W KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。站 式
3 ~0 f4 s& ]+ Z% [0 G9 ^$ k$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每 日 早 上 起 床 後 做 ， 三 組 動 作 一 共 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P' @9 l f5 H" b0 j9 n
. ~1 V& [. l0 O8 J6 Q: U1 T第 一 組 ：
. I; Q! y( h. {, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙 手 平 伸 再 將 隻 手 放 在 肩 上 ， 手 肘 八 字 微 張 ， 將 兩 肘 向胸 前 靠 攏 。
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第 二 組 ：
/ n" F4 S: s0 I5 C |; m5.39.217.76左 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 右 手 舉 起 掀 住 左 手 手 肘 並 向 下 壓 。
4 T7 h3 Z- |( r6 Y, L# z* atvb now,tvbnow,bttvb6 b" X/ A: [) k# d S- E- i' Q* p; W
第 三 組 ：
5 h; X, f: r2 q/ d右 手 向 後 搭 住 肩 膊 ， 左 手 舉 起 掀 住 右 手 手 肘 並 向 下 壓 。
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睡 式
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+ Q- o6 D# u! |' D5.39.217.76改 變 睡 姿 。除 腰 痛 毛 病 。
. W; J, P7 Q$ V3 K- Atvb now,tvbnow,bttvb採 用 趴 睡 ， 將 枕 頭 或 毛 巾 放 在 胸 部 與 小 腹 之 間 。公仔箱論壇- S. G0 q t; ?" |" t4 w
" V0 T) K3 {* Q6 S7 z- d4 R9 i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B' d6 r( d' ?% `' b9 N8 ~
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坐 式 : u$ |; c6 @7 j5 Y6 C$ h
兩 組 動 作 每 日 睡 前 做 十 次 。
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第 一 組 ： 4 _+ L$ }7 F$ X% @
坐 在 床 上 ， 用 手 將 抓 住 腳 尖 ， 把 兩 腳 的 腳 掌 貼 合 在 一 起 ， 盡 量 往 內 拉 。
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& e/ t9 Y. k; H: ]% A; O第 二 組 ：
/ Y* a y# B! i; u' {; i9 t" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐 氣 ， 將 身 體 前 彎 ， 把 頭 部 推 向 手 掌 合 成 的 三 角 位 ； 呼氣 ， 身 體 向 後 直 到 與 地 面 成 垂 直 。
/ u o! J/ z# h: b; Y DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 F7 Z1 B) A; B8 F+ U; w( h
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跪 式 5.39.217.76& z- p0 u2 Y a# R; N- }3 ?. P- v
三 組 動 作 每 日 起 床 後 做 十 次 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m {1 u1 P, V( E
m4 b& q2 T# S5 ^2 Q. l$ j+ stvb now,tvbnow,bttvb第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 Y* I1 |* T$ O
跪 在 床 上 ， 臀 部 與 膝 頭 成 一 直 線 ， 用 雙 手 垂 直 支 撐 身 體， 令 身 體 與 地 面 行 。
7 S, ~ f- m) X9 C6 M' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _4 o9 _, T1 L- W- }9 _tvb now,tvbnow,bttvb第 二 組 ： 5.39.217.760 M; m; u' e M) w/ `' g
吸 氣 ， 將 臀 往 往 後 推 ， 直 至 額 頭 觸 及 地 面 。 , ~& G/ |1 W+ x) Q/ N% i! A( t' Q& j
* T I* ^8 ~0 y' ?' @公仔箱論壇第 三 組 ： 公仔箱論壇$ J2 h6 [9 V8 e. g9 Z7 t
將 臀 部 壓 下 至 腳 跟 ， 呼 氣 。公仔箱論壇9 U0 e5 ~/ n+ g4 J! b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G+ s5 g% U# s6 }5 c
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俯 式
( D: y, d% n0 }: r1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 - Q2 v# e& l }
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第 一 組 ：
. i3 F, r( N1 M5 Y5.39.217.76伏 在 床 上 ， 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並排 伸 直 ， 腳 板 向 上 ； 用 腰 力 將 頭 部 抬 起 。 8 X7 b* z2 r) G+ _$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r5 v( c6 K: K1 E/ r, I( {+ i
第 二 組 ：
' A; P* t& ~, e% t s1 h4 t5.39.217.76手 肘 與 地 面 成 直 角 ， 盡 量 抬 起 上 半 身 ， 之 後 回 復 原 來 姿 . @# l+ T1 R: D" J H! \; U6 ?4 Y
勢 （ 頭 部 放 在 由 兩 手 所 圍 成 的 文 叉 位 上 ， 雙 腳 並 排 伸 直
; }2 k4 N: y2 Z- K* O8 j% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。 ） 。3 U, P2 ?$ q& a6 ^& r, A
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5 @3 b% u/ _8 N. c q# Z, i! G3 Vtvb now,tvbnow,bttvb臥 式
( I5 q9 N" q4 `$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三 組 動 作 ， 來 回 做 十 次 。 9 j* p( n& E; _5 T7 E+ P' a' M
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第 一 組 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D. q+ v2 Z) R3 E
仰 臥 床 上 ， 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌貼 床 。 公仔箱論壇4 C/ m. E) ]% F$ ^
* n* Y6 J# Q" R5.39.217.76第 二 組 ：
- S$ M% g- S7 Q9 b雙 手 拉 著 左 膝 ， 並 將 左 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 ） 。
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: l% P# v& h. n' y: N7 D/ o2 b) I& e公仔箱論壇第 三 組 ： 公仔箱論壇" R/ N8 n# D: G
雙 手 拉 著 右 膝 ， 並 將 右 膝 拉 向 胸 部 ， 之 後 放 手 ， 回 復 原來 姿 勢 （ 雙 手 貼 身 放 置 ， 手 掌 貼 床 ， 膝 頭 屈 起 ， 腳 掌 貼床 。 ） 。 |
發表於 2009-1-20 04:32 PM
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