[其它] 【Healthy點】內臟脂肪很危險！ 腰圍數字應少過身高一半

itsctsu

  {( i; v4 I0 S6 G
莫斯利醫生教如何用一條繩測出脂肪是否超標(互聯網)
% r1 M! ~" j6 ?  [8 F$ c- a5 N7 Z8 U5 L; h
關注自己體重的人，尤其是積極減肥的男女士們，都會留意體質指數（Body Mass Index，BMI），但BMI的弱點就是未能反映體脂積聚。英國廣播公司主持莫斯利醫生（Michael Mosley）就簡單以一條繩，來檢查你是否有脂肪超標的問題。
1 _9 X, J/ f9 V  ]1 [, h. E* C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( }' [" G) t1 N: i4 t8 P
他引述一項分析了280名英國病人數據的研究指，BMI數值達40的病人，比正常人多22倍風險患上睡眠窒息症，以及多12倍風險患上乙型糖尿病。研究同時發現，病人就算初期BMI數值僅顯示超重，他們未來幾年亦有2倍風險出現睡眠窒息症及糖尿病，顯示BMI數字低的人，仍然存在健康風險。7 F, {- X" X9 T; E- E' ~" B9 M
公仔箱論壇+ \% i; k" O2 _0 G* u) B
莫斯利解釋，BMI其中一個為人詬病的地方，就是低估了身體惡化的情況，無法反映體脂積聚的問題。他指腰圍粗顯示內臟脂肪過多，而這是人體最不應該積聚脂肪的位置，因為這會滲透到心臟、肝臟和其他器官，而且不同於皮下脂肪，內臟脂肪位於體內，而不是位於你可以看到的地方，有人可能很苗條，只是看起有一點大肚腩，但他們體內已經積聚了內臟脂肪。5.39.217.76& ^  m8 o2 q6 H! \: c( [

( A6 }3 |9 I5 A7 n公仔箱論壇病人可以接受「雙能量X光吸收」（DEXA）或磁力共振（MRI）掃描，以準確地判斷自己有多少內臟脂肪，不過，簡單如一條繩，已經可以預測你未來有沒有健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U  ^5 H% y8 z3 V5 a* A3 ]* _

# A. U& t+ A% r4 U8 r/ x5.39.217.76首先剪下一條長度與你身高一模一樣的繩子，再將繩子對折一半，將它圍住你的腰圍，如果繩子兩端不能接合，或是很難才接合起來，意味你腰圍過粗，顯示你可能已經有過多內臟脂肪。再簡單一點的方法，就是量度自己肚臍周圍的腰圍，最理想的腰圍數字，應該要少過身高的一半。假如你有6呎高（182厘米，72吋），那你的腰圍應該要少於36吋，或是91厘米，如果腰圍數字多於身高的一半，那就是時候積極減肥了。
/ H7 Z" }% T5 d7 I- m5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V' i- ~6 y8 a0 {英國《每日郵報》