[健康資訊] 失眠的食療方法

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引起失眠的原因較為複雜，可分為環境因素、疾病因素和心理因素三大類。因此治療失眠沒有靈丹妙藥，要根據具體的情況尋找合適的方法。放松心情、改善睡眠環境、保持良好的生活習慣（少煙酒、多運動）都有助于改善睡眠狀況。必要的時候也可以按醫囑適當吃藥。' F% ]' o2 N3 I) U

. N3 w: X; e' c" {此外，食療是治療失眠很有效的方法，並且沒有副作用。下面介紹几種簡單的食療方法，大家有更好的方法歡迎補充。
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1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。
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0 [9 D5 `% [( H9 o- I/ b公仔箱論壇2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經，幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 r8 {0 O- r5 [- C% h2 C

# _) |' O; N% k5 K+ C" z3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。
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3 N) ~5 X  w1 Q5 |! y# M) I; Stvb now,tvbnow,bttvb4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。公仔箱論壇9 A. u& s, S$ {1 C

, \) k, D2 U6 U4 I2 d0 r/ b如用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，干百合20g燉40分食用，可起到安神的作用。
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5 Z) q. H/ L( q6 D( ~8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這道湯補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顏美容效果。