[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb# v: b. c6 x! j) ~. ]5 Z3 b
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ o, c; K. ]7 @* t' Z+ m. z2 ~
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.76. I' N( |1 E/ f& q8 ?" V8 D
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：5.39.217.76* j5 g2 Y8 I! |3 r% ~3 ~

蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。5.39.217.769 D* B) u. V! [# W/ O: E; H5 ]
排毒好處：5.39.217.767 @3 K' n) p. ]* g' d: X1 H
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.76* Z" P8 i" G! |4 v! m
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。! {* D1 I3 c$ F! [
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇% c# i$ h2 E& V6 i% z" K$ P6 v

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：1 Z( V* K& c0 r' ^  j
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵. j6 A, x. K4 T4 \! P. O
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。( o8 ^  X) h* A1 c& ^, V& r6 c

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, c2 y/ s. P0 p$ D" x
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb. u1 h* G$ j; p0 X7 y9 Y- _4 \+ \
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^+ n4 s9 q5 o% T( ^! o- G6 N
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l4 n- P' |7 ^* ], Z( _
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.76  R3 J( d% o% I0 [  h* f8 j
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。3 X2 H  |4 g0 I. a+ T
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。5.39.217.76. r1 e5 h* G+ q8 a  T- ^2 f: _, o
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇! d) c  e& N5 d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 \( r: t5 n  i
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秋葵, x, H! N& |* n% k9 A+ k
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：9 R5 h2 @6 n2 g) v2 G* S
1.改善便祕。
2.清熱解毒。公仔箱論壇3 B% v& p; C" f) _* \7 r+ z0 L
3.消除水腫。5.39.217.76. D3 z8 F0 B- I6 _- H" o
4.預防大腸癌。# B$ i  y7 s8 d1 h' Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。# u$ D) P: ~" r4 `# i. I/ T4 o' {4 \
排毒好處：公仔箱論壇0 u. C$ ]! v, Y
1.清除腸道毒素。- A) i2 F) g* _& j" V" j4 V
2.增強肝臟解毒功能。7 E- Y2 v% J& U. P7 n
3.排便順暢。) R/ m- ]9 @* b# W0 j, r
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇% A+ w( {( Y3 m4 O
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。- c" y2 f! z' o9 z
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。) H5 a$ L& s0 N* z
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。6 e# e' L; b* A
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇/ j. h# L( D9 Y# m1 q
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C1 h5 X! s, g3 K+ A
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。8 l2 @0 |/ k. U7 s* e0 S
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。, N) [' B0 {* I4 P1 _
3.降低膽固醇。5 b$ J6 ]& e1 j( F% r8 X- l: U
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。5.39.217.760 g5 p2 d  Z& Q$ C; ~# J
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黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X; x: }2 }- A. g
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。8 S" o7 B$ R0 p! q! c5 K+ h
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。5.39.217.764 m8 Y* D1 |5 u+ \+ m
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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