[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜* j% t$ o) C; K( c) L1 u5 A7 m
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。公仔箱論壇1 E" n# }* D1 c) b

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯公仔箱論壇  d! y3 E3 J" ^* k: F4 U
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb5 j: r/ K. R2 H. k
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K& M: x/ y' @& @; \/ h$ R; I
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.76: e# @0 O, ^# `6 @2 G, d
3.排出膽固醇。5.39.217.76* T8 w- n( y9 F
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉公仔箱論壇( [* e# c, S# x. z  [& C) `
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇. ^' Q5 @' o4 d6 l
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e1 m8 r$ ~/ S; y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.76! `$ l% I2 m& O' [+ f! d# g
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb$ N9 t) R5 R: q3 H7 i
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y' b6 {+ c. y" q
1.促使體內排出汞毒。' y: T' P4 }- J5 [2 o7 x2 v
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.76) _. X( i& D; p& n: a
排毒好處：公仔箱論壇+ f5 J+ s8 ]  P- p0 k
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o$ s/ C3 C% @+ ~; Q" g& u  j
2.排除腸內毒素。* T" A' b. a7 i) I% E' R5 s) g+ ?0 m
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F: @7 c: {! K6 r" `  h
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：; m: G5 F! ]6 z2 u
1.改善便祕。
2.清熱解毒。# i3 A& J# |* M8 V2 `% @
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.769 [& M" p* N2 f2 z
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F1 T& s! u% ]! s. B- m; U. h! Q
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。( S  ]2 }1 p/ H& ]; L& L
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。! G; e' u0 d! a6 W1 U/ i' `
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

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入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。  [' ]1 B8 E! f2 f, m0 h
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @3 K8 b- k0 D
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。tvb now,tvbnow,bttvb( z. w& Z. ~) R- {  b6 l9 X& i
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。5 R& k( T/ T) S
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。5.39.217.76' }5 g1 e- [5 e0 J9 h
排毒好處：1 Q8 v! E, J, ]' }$ x
1.解毒消炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L9 w: j1 F1 O/ Y7 I8 S& ]+ l
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.76* }+ b) x" r. Q, ]* n) A) b: Q
3.清除腸內和血液中的毒素。* J$ k1 L; U- H! ]* p& z+ n
4.排毒抗癌。5.39.217.76/ G0 d8 [& u8 ~' y7 g7 O
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。6 T1 u% ]% a: Q' u
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。9 u9 M( t  }: o5 ?0 H9 t/ ^* T
3.降低膽固醇。0 T/ d; y7 S+ H/ u; ^3 i! u
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb! D$ k& n# s( p# ~) Q# s  W0 _
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。: w/ \- A- l' ~; [8 M) _2 ]
2.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _/ x* m4 ]1 f1 ]7 h* m& _( s9 N
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z- ^6 V: V( p" ?; G' G$ X+ V
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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