運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ 公仔箱論壇4 w2 x. [8 ^( |) i P. k8 K
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {9 d4 F V" P* b5 t5 Y. j- I
0 x9 h/ z) Q* P% H: l- C( z先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H2 |* l o+ [
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 4 X8 W" T! h1 ?; V* ~- m; {
" b z, |9 ?. T9 q1 芭樂
9 l6 q/ m0 g+ V9 itvb now,tvbnow,bttvb半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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]* D' }$ o) N" {. X公仔箱論壇2 紅色甜椒
& [3 h- r/ d; z公仔箱論壇研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 5.39.217.76- i* Z$ f8 P5 t6 O( _) z
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3 奇異果
0 [+ X9 m% \1 C- r6 r4 d2 X# S公仔箱論壇一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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4 柳橙 7 h' M/ Y2 U' c7 h7 |
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 $ ]1 z z: W: D+ N- C
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5 青椒
3 D; `) D# S) U' Q3 ]) _. r" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 * e h2 q8 L* s, ]8 Y" E1 y1 k
5 P$ q# X) Z, X( Ftvb now,tvbnow,bttvb6 葡萄柚 ) B% G# ? M' H8 ^
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
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7 番茄汁
5 t, T6 V5 u, u/ V( m$ X8 }公仔箱論壇除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 ! E4 a! }+ Q) @& ?( d4 q3 j1 O: g
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8 草莓
- a* J2 u4 G6 O( w0 Dtvb now,tvbnow,bttvb每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 tvb now,tvbnow,bttvb# x3 P) v: T; ~; _
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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