[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）
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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。
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體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。

氣滯型
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣公仔箱論壇, E( L  c7 D  r* U" }8 T6 ^
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。
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你是否屬氣滯型體質？

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？

經常嘆氣公仔箱論壇8 f5 m, ]" X- \: Y  l
常打嗝或放屁公仔箱論壇) \% |- x1 ~$ K7 h- L; Y" G9 @4 Q. _
情緒鬱悶或經常感覺煩躁tvb now,tvbnow,bttvb) b  T. Y6 h" |8 Z
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛$ f& m- W, I" {/ `$ U4 t5 q, e- l
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛公仔箱論壇" M! Z+ ~+ d4 j  M4 K
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出tvb now,tvbnow,bttvb, y9 ]( W/ F3 H4 Y9 u
心神恍惚

有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 8 l9 l- J' F1 W
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氣滯型體質的成因
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 ' H: R1 M" K2 O6 S1 y* L

氣滯型體質常罹患的都市病和特點 tvb now,tvbnow,bttvb& P% b+ w: V& k& ]( G" K* z( p: S
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。
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1. 胃痛
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。

2. 失眠
入睡困難、多夢，思慮多。

3. 便秘, P6 K3 f; ^, M% S. S4 q% U
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大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。 5.39.217.76# `% T9 O) I% c: q' T( p; w( b0 T3 o
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4. 閉經 . e" s/ A1 q1 l6 Q8 [
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。 7 m' q9 J" |( e4 Y& G  s

5. 經痛 5.39.217.762 k& g- ^% s0 l2 s2 Q
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。

6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。

7. 頭痛
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 v  v* d0 @$ L' {# W, g. c" b, c
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梁醫師分享 5.39.217.763 ?1 P; @' P' r0 l) V- s
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在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？
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肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e. G! x8 Z# ^- T

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。 5 Y/ R  V) }# S" ?" }; n
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佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許5 @. q8 Q; e5 {: z9 o
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。

氣滯型體質養生小撇步 6 J. g! v  \. t8 ~
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簡易穴位按摩 5.39.217.76' E5 Q# J7 W) s0 ~! q0 y  N6 r
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。
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●合谷穴公仔箱論壇  Y; O, p$ w+ O) I) I9 C0 r4 @
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。
* 按壓對穴2-3分鐘。 / Q  p, m6 b& L7 U) Q

●太衝穴
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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u, J7 G4 x% a! E) W5 z
* 按壓對穴2-3分鐘。
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避免熬夜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q/ z5 p- l/ Y8 G
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。 tvb now,tvbnow,bttvb; H: D3 ]2 L6 Y- n: U- J% p
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避免辛辣食物 5.39.217.76* K. F7 Z' z7 J& r1 D
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。
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木瓜蘋果雪耳湯公仔箱論壇0 {% ^+ X- X3 w% N- z6 F

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● 材料公仔箱論壇9 B8 O' ]: W/ q( {
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y/ r3 P3 C4 g" ^5 N# s( i
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 e8 T% G  ]3 g
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。
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● 功效 . z  J/ t0 s) I& F) e& r
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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