[健康資訊] 氣血運行不暢長期便秘、經痛！中醫1湯品解氣滯

早安健康／梁尹倩（中醫師）

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根據中醫理論，人的病理體質大致可分為氣滯、血瘀、痰濕、濕熱、氣虛、血虛、陰虛、陽虛八種。 5.39.217.761 ?3 }, v4 X. p' _& {

體質與性格相似，每個人可以擁有多重性格：可以個性爽朗亦很細心，或個性溫柔亦很獨立。所以如體質有「熱」而夾「濕」；有「氣虛」夾「血虛」，混合型體質是很常見的。
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氣滯型 $ r0 @7 y9 [* f: y: h! n, s
鬱悶型，精神抑鬱、愛嘆氣
氣滯型者屬氣血運行不順暢的鬱悶型體質。
此體質容易出現於：自我要求高、壓力大，思慮過多或經常憂心的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r6 M8 d0 y2 {  i9 h
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你是否屬氣滯型體質？

以下是氣滯型體質較明顯或常見的症狀，看看你有多少個✓ ？

經常嘆氣. r, d  |3 A! P
常打嗝或放屁6 }( ?. c7 c/ `/ }/ t- b
情緒鬱悶或經常感覺煩躁
女性經期前會乳房脹痛，部分男性有時會睪丸脹痛，或胸脅脹痛
大便不調，有時便秘、有時大便稀爛5.39.217.76* C8 c1 B5 B( \, f$ ^8 s( j
常不經意乾咳，覺得喉嚨中有東西卡住，吞不下、吐不出5.39.217.764 `; o4 ?* e5 z" m
心神恍惚tvb now,tvbnow,bttvb2 N' W$ _) M9 D" J
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有三個✓ 或以上→氣滯型
＊一個人可能同時夾雜多種體質，視哪一型的特徵比較明顯，再做適當的調適。 5.39.217.762 C0 _) d1 B% E2 s
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氣滯型體質的成因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i8 B! p* X  p% ?" k- [7 _
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當生活上遇到讓人一肚子氣的情況，如與上司意見不合，跟朋友伴侶吵架，便立即會感受到氣結難下，這種鬱悶的感覺直接令體內氣血不順，阻礙肝臟的工作表現，更影響情緒。 % g8 j' N3 J4 C+ Z( N( R

氣滯型體質常罹患的都市病和特點 5.39.217.76$ X- y7 m# @8 {$ c' M" f
常嘆息、放屁、大便不調等症狀。

1. 胃痛 5.39.217.76% V4 L& j0 z$ E: W2 M
病發與飲食前後無關。胃脘脹痛，痛連兩脅，精神壓力大時疼痛會發作或加重。嘆息或放屁後痛稍緩。

2. 失眠 2 i& W1 B( j+ T- L4 E4 I' Q0 o' B& _
入睡困難、多夢，思慮多。
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3. 便秘公仔箱論壇! E) `* O* R4 q, k3 m) @$ P1 h1 r2 l
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大便不調，有時便秘、大便有時呈顆粒狀、有時稀爛。常伴腸鳴、常放屁，腹部脹痛，胃口變差。

4. 閉經
月經停止兩個週期以上，伴隨常嘆息，乳房、小腹脹痛。
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5. 經痛
經量偏少色暗，時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。
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6. 不孕
經期先後無定期，伴隨經痛、經量少而色暗、時有血塊。經前乳房脹痛，心煩氣躁。 tvb now,tvbnow,bttvb# B5 ?1 }, p/ m( g) N$ Q

7. 頭痛公仔箱論壇) L) P2 H. p/ X; D# o, {6 }/ e
多呈兩側頭脹痛，心煩易怒，口苦。
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梁醫師分享 / l  Y+ P" l; [6 F

在公司遇到讓人一肚子氣的事，易令肝鬱氣滯，有什麼方法舒緩？

肝鬱氣滯的病人，我們首先會提醒他們千萬不能心煩氣躁，一定要學習控制和適當發洩情緒，咳聲嘆氣只會令疲乏的一天更加疲乏，而且會形成惡性循環，無休止地鬱悶下去。除了平時可沖泡花茶飲用外，一時的心煩氣躁，可按摩合谷穴（大拇指與食指之間的指蹼緣上），抒解鬱悶情緒。

以下推薦一款專門針對精神及工作壓力大人士而設計的花茶。

佛手花蜂蜜茶（一人分量）
材料：佛手花、蜂蜜各少許
做法：佛手花放入保溫瓶，注入熱開水大略沖洗然後倒掉，再加入熱開水泡5分鐘，待水變熱後加入蜂蜜即可。此茶料能沖泡3至4次至味淡，可隨喜好加蜂蜜。一星期可以連續服用3天。9 P5 s3 y0 O* P" [4 L- s9 y
功效：此茶療能舒緩因為長期生活於壓力中，影響肝臟的疏泄，體內氣血循環不順暢，導致多嘆氣、胃部容易感覺脹氣不適、心情鬱悶等症狀。

氣滯型體質養生小撇步

簡易穴位按摩
中醫理論有一套「開四關」的穴位配搭，所謂「四」是指合谷、太衝兩個對穴，兩穴合稱為「四關穴」，針對氣滯體質，舒緩壓力和身心繃緊狀態，也有助舒緩頭痛、頭暈、目赤腫痛。公仔箱論壇8 U4 W; d% Y: A
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●合谷穴
位於手背，大拇指與食指之間，食指手掌骨中點處。
簡單取穴法：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇指、食指間的指蹼緣上，拇指尖下為合谷穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f( K8 l. K7 t) K6 d% E
* 按壓對穴2-3分鐘。 5.39.217.761 `, p1 \5 f1 A+ c/ A
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●太衝穴

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位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
* 按壓對穴2-3分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 `) f% S7 z3 B6 d. \% V. ?% o
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避免熬夜 tvb now,tvbnow,bttvb" N- I" T* U2 d0 z! d/ `
根據中醫「子午流注圖」每個鐘數會有不同的臟腑值班。而晚上十一時至凌晨三時正是肝膽值班的時段，我們需要在這時段進入睡眠狀態，才可以讓肝膽為身體進行廢物代謝及製造新血的工作，舒緩肝鬱。
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避免辛辣食物 4 ~8 p% m" b/ N0 m7 d+ o
根據中醫學的五行相剋關係圖，「辛」辣與肝臟相剋，辛辣食物包括有咖哩、薑、蔥、蒜頭、辣椒、花椒等。多吃辛辣食物會抑制肝臟功能，令經脈不能保持暢通，所以氣滯型體質忌吃辛辣。公仔箱論壇* _# t! W8 M3 S; l& @# S8 q5 a/ U( U

木瓜蘋果雪耳湯

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● 材料
木瓜1個、蘋果2個、雪耳1塊、生薏仁40克、芡實40克、蜜棗3枚、豬腱300克
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● 做法 tvb now,tvbnow,bttvb( g: |( z: e% k/ T, q* ^" h4 S: Z
把所有材料洗淨。豬腱汆燙。木瓜去皮去籽、蘋果去芯，切大塊備用。
雪耳泡水約半日，把黑色底部剪掉備用。
鍋中加入約2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，改文火煮2小時，最後加鹽調味即可。' s h) J6 J+ a" M) {! Y

● 功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" }7 n D# H9 W4 }2 j
健脾養胃潤肺，舒緩壓力大、皮膚乾燥及暗啞等症狀。

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soforlee

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