[健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施公仔箱論壇, m3 L+ w$ `! |" [; o
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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。公仔箱論壇* H. F) f2 w# ?" r9 L0 f
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　　一、重视晚睡前的“晚餐” ( Z$ ]) c& Z# Z* H4 l: J/ `$ F
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　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j! k7 S8 q7 h# S

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　
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　　晚餐应杜绝：公仔箱論壇1 l  M. A+ Z+ e6 N& L& S. p
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　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l/ _2 R7 A6 @' b

　　二、给足充沛的水分 5.39.217.766 f$ H1 N( a2 B' ~9 }
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　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、喧嚣中的“镇静” - y! ?. I& Z0 F% x7 b" w( Y' e

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。公仔箱論壇( F$ D% I" O3 _0 ^1 K# ?

　　四、熬夜人士护胃有法
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　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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　　食疗方一：生地瘦肉汤

　　材料：生地15g、瘦肉250g
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　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量 tvb now,tvbnow,bttvb/ B: K, R5 J$ H! O. U

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水

　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水公仔箱論壇! a) l, F8 n: }) J* o- z; U

　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用# z2 h$ @1 \7 z) ]
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　　食疗方三：土茯苓芡实汤
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　　材料：土茯苓30g、芡实30g 公仔箱論壇$ N* U/ v/ n! N; g) f  F6 l

　　制法：煲汤饮用 tvb now,tvbnow,bttvb6 T  c/ p- z9 Y

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 2 u, W& u1 \3 ~5 T7 x$ j. W7 W
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　　食疗方四：玉竹汤公仔箱論壇3 i0 p; ?3 K0 ^( [4 ?* a5 E% ?

　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 & l, Y9 y' M1 O" |' x9 T
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　　制法：材料共煲汤
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　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

　　五、熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。公仔箱論壇  x9 l  k: v5 A$ r

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 & [2 m9 ~9 i0 l

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w- q% c7 d7 ^4 u
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　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 3 d4 Z8 u; A" [- q+ d6 l

　　熬夜后的补救措施 2 z; w6 Y1 ]$ s% i6 R2 p

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w. r- c2 P' F/ {
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　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； ) Q7 I! c: i( y0 V' E, e: e
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　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。 4 Q& r& d* R" x* j' l9 y- Q) M
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　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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