[健康資訊] 女孩熬夜后的补救措施

女孩熬夜后的补救措施
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　　如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 6 _0 Y4 z/ G3 \% N

　　一、重视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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　　晚餐包括：
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　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。　 5.39.217.764 {- q0 L+ A. o+ p  Y  L; ]

　　晚餐应杜绝：
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　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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　　二、给足充沛的水分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d, y# E) g& ?. h5 [
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　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 5.39.217.76" ?& d% K9 n3 G( v% N2 h

　　三、喧嚣中的“镇静”
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　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w+ c: C- F6 ~" A# E9 s5 J; f
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　　四、熬夜人士护胃有法 . [7 y* t3 o7 f. O
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　　经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% m8 s6 O$ i; I7 G
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　　食疗方一：生地瘦肉汤公仔箱論壇! g% f- x. Y( @$ X2 e
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　　材料：生地15g、瘦肉250g
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　　制法：煲汤饮用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R, v8 [9 I1 g/ z, h4 G

　　适用：2-3人量

　　食疗方二：鲜百合银耳糖水
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　　材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 : z) \$ D" W3 m  d* C+ }

　　制法：放冰糖与其他材料炖糖水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U3 I* W) h. T* b
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　　适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用+ J# k3 `' X+ h+ c, R- W7 T- W
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　　食疗方三：土茯苓芡实汤公仔箱論壇. m& t5 S+ e6 v: f8 ^, S0 d

　　材料：土茯苓30g、芡实30g

　　制法：煲汤饮用

　　适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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　　食疗方四：玉竹汤 & B0 b1 T9 c4 K
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　　材料：玉竹30g、瘦肉半斤 : a8 a( A7 z. k# Q! o
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　　制法：材料共煲汤 . g: T& o3 y+ `* J" Z
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　　适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。公仔箱論壇" c6 a# j- x# i7 r

　　五、熬夜过程中的注意事项 5.39.217.766 T2 |- c& i) U* [7 Z
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　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- Z3 U+ Z* }0 g

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。公仔箱論壇# }0 G3 e, ]! h# @% `
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　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 : D5 E9 [% ?- w! t, F' F

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L: H# W9 ^( G9 B4 i- @

　　熬夜后的补救措施 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o: A. e3 B$ w

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 5.39.217.769 v" A1 [: R$ o
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　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 n/ Q$ n/ Q

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 ; j% ~9 s8 ^1 @* ^) y! k
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　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

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