如何預防骨質疏鬆症?
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$ z o. ~. @, s9 A, E- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。+ r$ g0 ^, Z& U6 G2 |" O5 c c
- 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。4 c4 S/ r' D8 l: z! R* i
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。1 W: R, R6 k# I
- 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。5.39.217.76" R4 [6 ~, N3 i* ~
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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[ 本帖最後由 XiaoTham 於 2009-1-13 06:40 PM 編輯 ] |
發表於 2009-1-13 06:39 PM
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