[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇* i3 W) E' P3 l0 g- f/ c; U
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.76: r) e) N8 N! E" L! C# l0 Z8 j+ x
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【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb0 d# H* ?$ |' Y" Z; \; ~* Z# _
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯5.39.217.765 i1 f+ S0 x4 E  F
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。7 N& v4 ], ~- L% n. e
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.76% R- A* G0 _2 _! g, B4 H

蕃薯葉1 E$ r2 o$ @1 Y, s9 M
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S) r5 }* o! {, ?8 h* k9 [
2.排除腸內毒素。5.39.217.766 c, d/ w- E5 Y1 g; L
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.762 `8 G; c. h8 H0 {& N
排毒好處：5.39.217.766 X: B- L4 ~% k
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。' s* t# R0 k4 h; J) m& `) b
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb4 m! q- O$ F& v4 w
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜5.39.217.768 D3 c6 I5 E$ ~7 ~4 I
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。0 R( J+ {& h( @% c4 U0 z
3.利尿排毒。) g  d4 G% o& d: W  n3 G
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。2 M' r) z4 j, Z) _

秋葵公仔箱論壇- _- m; {# w( B; [
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R- a& F3 Z1 y0 O
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇% Y' ?, e' `& t2 ?
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。1 x0 |; d8 e! Z1 d2 o

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.769 i& h' c7 j# N- K1 O. }' f3 c
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb2 g4 e1 S+ v5 X, j! f
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U0 ^& F4 h  T
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e. o% \! i* X7 u7 X3 ^" X7 K
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。- v& Z6 c1 e" k, B! f
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。5.39.217.76( n9 T$ e0 U7 S0 C5 E" ]8 n) a$ ]
3.清除自由基。公仔箱論壇$ _) y/ f/ X+ r9 |' F$ }. |. g
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。8 j" r! k) s) @- x' ~5 d
排毒好處：
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb3 f( k1 U' e# W& v: a. @; v5 p0 M* v
2.保護腎臟以發揮解毒作用。% I( _2 Q5 q% S& m2 E( N( H
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇& S& k& L& K+ a  r; x+ Z

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。4 |# P4 c' Z+ l9 E5 y
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb4 d, B5 J* E: r+ }7 w* s" L/ K( I
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 }. ^# A. C. k, K4 S- ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。' R3 p$ x1 E; v2 o- u

黑木耳公仔箱論壇( W6 t8 i* f' s4 ?% K% z9 o6 J
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。+ g3 t. v3 m7 j+ Z, u: x( W5 a
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb  r1 [, C% I8 ~! q& T
1.減少血中膽固醇濃度。: \  C; W) b! ^: O
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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