[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }% H& R% G- N; _3 Q( t

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T" N: S2 \3 D, `2 K% g8 U
排毒好處：5.39.217.765 ?0 D8 S0 ^9 X0 y* i+ y% P4 P1 w
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。5.39.217.76+ b6 T4 T6 O2 q' W# _9 J1 i' x
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V, z  j; D) h( s4 h7 R
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。, h+ L# ?- N- S+ b
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 A( _. h- H6 v) g; U/ _
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 C$ C$ e, u" [4 g, H
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb5 b. L5 x2 [% P  E( g! U1 o5 F
4.中和酸性毒素。5.39.217.763 l* v! S/ T1 f& F5 |: Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇$ c2 D/ i6 d% N
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。% p: J. H! Z: B+ i
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。# P# w% p( B2 \
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南瓜公仔箱論壇4 \* ]# E3 m! X& V) M2 w
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。- H# h) K/ S; d) G* {% C- P
2.排除腸內毒素。, s3 o5 B3 v& ], Q  {3 u
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。5.39.217.766 n2 x' Z+ c. S5 _' B& l
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。5.39.217.762 \1 t& j. c+ C3 H3 n, H0 Y

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb8 j8 e' T- h* Q; m* s
排毒好處：' H: ^8 Z# ?" l( ~, O
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @5 j+ ]* s% f( j& W. x
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇+ ]5 G+ J9 x  F$ ^9 t
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb8 @+ C- f. h* ?
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶5.39.217.76/ n* |1 T1 m5 w, w+ ]
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R7 h" ]) p! g8 |+ T  X! B
排毒好處：5.39.217.767 s5 Q' N+ A# d9 o; E) |/ m0 @5 X+ F
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。" ?  k# B( B! q( W" J) w4 U
3.清除自由基。公仔箱論壇3 h! {6 J( f5 u2 j! E& N- w# W* m
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J" D) j( R  j" N3 @
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb2 W9 f# A/ z8 d0 b% a* E! m

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T: x0 F4 c- t4 X
4.排毒抗癌。5.39.217.76* l; B9 d6 Q( ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。) b& V/ ~& i7 v, O& D0 X3 ~
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb0 D, x5 N0 U7 d2 |
1.防止便祕。公仔箱論壇. b" c" }. m/ D3 P
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb7 }( a4 J9 Y3 Q2 k# Z
4.促進新陳代謝。5.39.217.76; I; `+ P6 s- x" S# u
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。5.39.217.765 k9 B: S; f# X3 a& o! a" F
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V6 b# R. `8 c5 i) P
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.76: ?8 [# s% A1 A4 o9 K) n) s
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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