[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.76' S$ H" j+ V" e# S0 O! A0 \* l
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。7 w5 @# @6 X5 ^' a
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb8 G' r0 }0 ]- K! Y1 K, s
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：5.39.217.764 z8 B$ ]8 h/ z  h3 g
1.排除腸道毒素。( R0 v2 p* f' K2 T/ I. E" J
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d# k/ C  e3 X$ n
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.76  `6 X& X% R$ Z5 G9 A
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.76; ]2 T( _3 }6 h4 }8 I0 v" X

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇1 [) p- X7 g1 Q5 u
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。5.39.217.76# {$ q7 T# T5 L7 M% X" V
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。  g5 l4 A) z& C
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入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K+ P* M& ]4 Q# [6 k6 l
1.促使體內排出汞毒。. @( r0 x" [; d6 b4 }
2.抑制病菌生長。5.39.217.76) P# l$ {- K2 J0 P( Y9 _
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。5.39.217.76; ^, I! f3 v$ V& Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。; ~% l7 L1 n. i  {- N; Y
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。+ T1 t4 @5 x$ |. U' |% r5 ~
2.排除腸內毒素。  [# D- b( D2 E" |. m2 k
3.利尿排毒。5.39.217.76, ~( C  d: L+ w! r7 `, w1 j
4.中和酸性毒素。' s$ ~# a& H- r5 h7 V6 w* X0 N2 f
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb' ^& H# u0 ]8 e. j( Y' N
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' n' l( H, x, u' d9 ~5 O
排毒好處：
1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb! k+ U3 a: E6 _( m8 R
2.清熱解毒。公仔箱論壇$ }3 U0 Z) c* v" S- D3 ]2 G- d1 E
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t' o7 S4 m# a

裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 \( \, E0 ~1 h; ?
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。, j0 y5 M2 m0 `- C8 t; e4 h
排毒好處：
1.清除腸道毒素。2 H  _" U( {- \7 b5 b+ V% M
2.增強肝臟解毒功能。$ r! Q" p5 d5 I$ r$ B$ b. O* `
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶6 @3 ~7 C, ]5 l+ [0 M
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.76: P$ y& L1 W* o9 t3 O& i) k7 X
排毒好處：/ S+ a3 f9 ~  Y2 H! D1 `( m
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb- h3 G3 a* ~; u! s
2.利尿消腫。
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B0 W6 @) d  z) K; `4 Y
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。  F( ^& i4 {2 A4 @
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。' J9 p3 c; e: d$ k. g* X" Z
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o- b$ L, o1 ^: V
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蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j7 J' M9 m! l; ~) T
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：公仔箱論壇0 w- s- l2 W9 J0 F5 A0 G/ F
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r& a6 _" L; w  G4 i# E, A6 c0 ^3 H3 u
2.吸附毒素排出體外。: l% a0 U4 w$ f9 g
3.降低膽固醇。公仔箱論壇$ g' K: e$ L% [7 [0 V
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇4 C  A3 a% }6 G4 p+ ~
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：" g, V8 ?' i, F! }6 a
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb* b9 I7 h# x# ]8 o" f& O9 v5 N3 y
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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