[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }! x, T) @3 F* u& k+ T# U7 _

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜5.39.217.76( }5 `$ o; m/ ?3 U+ Q+ R
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】tvb now,tvbnow,bttvb" N# Z, h8 g1 H$ W) `/ i
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb2 J$ O% D! t  k& J, F: Y

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。3 D9 d* v; i( T* d4 I- A
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I; `* }+ E/ F7 _
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇7 ]2 \. j7 h. N2 Y$ t
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb2 k' n7 b" k- D) m5 K# u7 y
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蕃薯葉公仔箱論壇% G1 [+ a' f$ _4 s! w* O
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。7 {6 n5 s) }2 U* A. U
排毒好處：
1.抑毒抗癌。5 F/ W3 G) Z' S
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜7 C; |! |5 n: H$ ^5 U' C2 W; n
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 U3 l9 |% N4 ^" y
1.促使體內排出汞毒。. k4 z4 M' e: r, ]/ e
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B5 s2 h' J. H  ~7 C) l
3.排出血液中多餘的雜質。& |+ o  F: h3 j3 A! l
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇3 w7 N$ d3 i! K9 U0 g) }4 p
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。5.39.217.763 _/ _( @+ Q9 ?- Z" Y( |8 w
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。公仔箱論壇0 S# t, Y+ B% y1 ^& g2 A2 V- }
排毒好處：
1.排除汞毒。( h% }" {! e; J  L7 ]
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。5 W' R6 s0 {8 ~7 w% C  c6 f0 z7 ]% K
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。+ L: X. `" y3 W( e

秋葵( N1 n+ T0 m+ ^5 E- H( ~# B; E
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。! N1 R! u1 w& N* R
排毒好處：
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S  X' H, H2 l- e
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb+ {8 l5 L$ A1 X; E1 _
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇4 @# |- A6 G! w% q* B
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裙帶菜5.39.217.765 R7 i0 g1 L, i: R; k
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 S3 Z% Z- P+ u1 c
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇4 E' E* N& W$ U+ |
2.增強肝臟解毒功能。公仔箱論壇( v1 v0 G) F& z& q$ C
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^+ c" i0 X. |1 u1 r. C/ V
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。5.39.217.76% K- M0 |' s4 I7 q
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。公仔箱論壇: `2 o; y7 M! h
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvb now,tvbnow,bttvb/ U/ k4 g) T6 q% x
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t5 p* d6 T9 J
1.解毒消炎。. R$ [/ K6 y+ m
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb$ j4 @) b# [& ^/ \; F4 {1 F! X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇. Z, u- J4 T: Z7 B2 Y0 d
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：; Y! E/ L. m0 O  Q% a, x5 G
1.防止便祕。+ ?' A. c4 D# @" D- s" {4 n
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m: ~- j9 h6 x- s
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
公仔箱論壇; C1 q2 N1 ]  P/ v3 X, E  Y. G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g9 _0 C, M" N# i3 I
黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。3 Y2 ?0 \% G, B. l8 i
排毒好處：5.39.217.761 O8 C; {5 k1 e( h: |+ W  C
1.減少血中膽固醇濃度。5.39.217.76) W8 ~3 |' B0 N! d" o% m
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb, R5 S1 n- I' ~/ `/ H
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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