[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇- H$ ?, A& D# Q; r( P" v: D

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜* ?* d% t2 q0 V
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 D( q7 ]" c, K  M2 Z# C5 p+ z

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯公仔箱論壇& P% S( Z! M2 n3 T4 n- t
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。公仔箱論壇. q2 m/ p& _+ e! R. ^
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f6 w/ R" f3 ^; x
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。5.39.217.760 t2 b+ m- ]# {# u2 W% T3 u
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蕃薯葉公仔箱論壇0 H0 t- ^, D$ c' E0 ?  x( `* k5 A
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。4 Q1 t, X% E- E, S
排毒好處：
1.抑毒抗癌。" \: n9 ]# B+ O2 d0 E" v, a
2.排除腸內毒素。+ ]8 b7 t, `$ _3 V/ G
3.排除血中毒素。, q+ E& s/ ?) {. t7 a
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A- d8 ]# q' M
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜公仔箱論壇- S+ M3 q( i* c* Q# C6 E* |: j
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb2 v' W" Z' F! i& l" z
排毒好處：5.39.217.763 a1 m" M' k% [) u/ t
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。+ U+ y3 h/ Q2 n) i  \
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]% O, Q# y% `" s2 q8 Y
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇" L: F2 R& z( g" v' O6 p
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O7 ^! _0 R2 C) Y, k5 h0 Z& u
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。' X& C3 B6 k1 B/ i" \
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ D; u& C$ D

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。/ @3 K: }. }9 w0 Z
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。- J# Z: h' c+ c1 f9 v$ Y
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。6 C. w$ M) T: A) C0 c' f
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇# T/ M0 ~" O/ A) V8 [  f
1.清除腸道毒素。5.39.217.762 }- A( Z/ W* A, |! J; l
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。8 u# e' J6 |4 a: T# B8 W
4.調整血液酸鹼值。* E7 c4 w# P& J3 u: r% [; F) Y; T
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。5 N" @! z! w" a4 N
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb/ J$ q; B. G  n/ ~. S' }* y
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：公仔箱論壇+ m7 r( K# B5 C; [1 J9 r  C
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* z2 r6 }& C; e3 ]$ ?& ?, l
2.利尿消腫。
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O# }1 r5 {: \. {% p1 z% o
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇+ ^5 R1 `! }, V& w# N1 S. a
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇4 @0 ]' U- D( g7 s% K( |
排毒好處：/ t* f8 Z- M$ y8 N% g7 t# r
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。公仔箱論壇0 E+ l9 d5 e7 ^( F7 m( G
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。# F+ W5 T7 |! U/ N5 E

蘑菇4 x+ k. G/ A$ I- `! B
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。% k5 X3 S% B4 z, Z* s
排毒好處：公仔箱論壇! N: `# }. Y: H3 _* H3 I! \
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb# \' a3 V! f* P1 L6 D
3.降低膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb1 s% R7 N& R8 ?/ \
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb! f* {! {* d3 `, j$ o; u# s
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb& x7 Z; K/ d, X# w9 f# G  s
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c& P0 o% ~4 S% ]. f
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。公仔箱論壇# z+ t& S% |$ J& i4 m) q
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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