想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
# |/ u6 o! P' y4 ?公仔箱論壇後，提出八點具體可行的做法：
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; B* A l8 [" Z( o/ D3 ~7 Stvb now,tvbnow,bttvb一、心存感激：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [3 ?2 o$ q, R) y1 G8 d1 H' K
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
( S5 {- ^0 {0 J1 V* M5.39.217.76丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.76* X0 t4 ]+ t( z' R$ y# V3 A
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。# s2 o$ L4 \4 ]) t% U% H- ^
+ g. c3 H x) x( P- J3 ]& V9 X+ f5.39.217.76二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
& }. @' ^' X7 p6 g, E0 c/ Y5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
& v( o" P) n, A( G* |- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。tvb now,tvbnow,bttvb7 \: b6 D% a9 H% j v
三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb! j1 v( M" ^4 L2 k6 Z! D
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
- M' X( _6 s7 a- M utvb now,tvbnow,bttvb不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。
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四、感謝貴人：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {+ N* p; {& h# ?9 p S" Q S7 Q8 w
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb* d; G$ z/ x: E, D1 Z
是親自答謝。9 }6 B, ]% V+ a+ T* h' x; J
0 J4 e: h% X6 N) r5 Z6 \五、學習諒解：公仔箱論壇0 J5 {+ S" _% l3 s, ]
9 X, m8 x" p3 ^5 m# l; t如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
* i; f2 r9 ]# `2 O# o5.39.217.76解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。5.39.217.76* k# }0 \# T- e0 T) x1 _0 y# V
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六、珍惜親友：
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6 C- s* R% O; m# b( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" K1 O2 t7 v3 y$ x0 x
多花點時間及精力在朋友親人身上。
' u2 @' K5 b1 h' i- |+ C: f4 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w$ m6 B5 D" t6 U
七、照顧身體：5.39.217.769 J/ h$ Y. e& @1 L5 x( q! N$ v' _$ C# L
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
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八、因應難關：5.39.217.76$ K. }. H- M2 d7 Q. ]
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去# W' `& m( U% Q, Z% \$ s
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信6 S- G0 C# Z1 n& Z# e) o
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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