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用料：5.39.217.76- r2 Q7 F% P! a" m2 u5 _& h
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
0 Y d$ e$ o7 b! Etvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
4 m7 v- O- f. O$ p# w, Stvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
k) J$ b- ^/ y; ~/ H, z' `& \. O* ^5 ? o 2大汤匙干白葡萄酒5.39.217.76% c9 [; s/ C9 O( K' q
o 1 份蒜末
2 K" r% D- {/ I2 Z o 1 茶匙香油公仔箱論壇8 W' k1 r& C2 f
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
* B2 S; z# H. F0 ^2 c1 d( ?公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱5.39.217.765 k9 }6 N2 }( C6 L/ X* f, b9 u( u
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
# j$ q/ _3 X7 z4 h/ d% |9 k _, E o 2 大汤匙葱末公仔箱論壇. {2 ?& r5 ?& b& }3 X6 T: X) G
o 2 杯卷心菜叶tvb now,tvbnow,bttvb' w- l3 h$ t6 O1 v; U5 j
o 1茶匙炒熟的芝麻
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* J; s3 H4 _2 k% u6 h做法：公仔箱論壇% Y H9 w# t% g0 c: T) \) ?' c
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 公仔箱論壇6 [: p' `& I2 g9 j. V: ~; S: J* n
# X3 B3 W- O/ V将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。 l, ?, d# @" t6 h" }
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q, P/ q- G7 N/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用建议：
: T- Q* k, `! f2 A与米饭一起食用，味道更好。* {, a6 k- k) C7 ]+ O( z
( Y: a. j. M# ~; E' j3 F' B6 |' Xtvb now,tvbnow,bttvb营养分析：+ }! O1 L0 [( J. T3 [
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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