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/ Y) r2 f6 E- T6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用料：
X* g+ L2 J( U1 G; R公仔箱論壇 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
' E# t% ?6 ~- Y* i o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
* H8 ^ R/ e! Z/ Rtvb now,tvbnow,bttvb o 2 大汤匙低钠酱
+ y9 |$ ?: N$ K o 2大汤匙干白葡萄酒
4 \* x$ q( k' |. w! o6 n2 G3 g$ _ o 1 份蒜末- r: J9 i6 y9 w8 \/ s! r$ o% F! G" ^* U
o 1 茶匙香油5.39.217.76/ ~* b5 t; J6 O. b/ M
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
# ~% T: H" Z3 N- j5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的洋葱
/ @6 I. g5 o) ~" Y2 j/ j/ K# D5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的红色甜椒5 K5 w0 n1 S; K9 b: X, k
o 2 大汤匙葱末
" `0 t! @; s9 M! H: E公仔箱論壇 o 2 杯卷心菜叶
+ a) o) C0 F1 |8 Y+ htvb now,tvbnow,bttvb o 1茶匙炒熟的芝麻% G1 W& q0 z% H* m$ e c& u) J$ p
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9 E2 e l9 e; y* ?4 @1 ]做法：tvb now,tvbnow,bttvb, ?) I0 k0 {9 F; k+ A, h; v; y0 D
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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, F& [/ S- M8 H将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：( H$ r8 ` T3 H1 t
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：
/ n5 F, i1 L" g- }公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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