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9 f4 A. S1 W4 c* X0 C# Y5.39.217.76 用料：5.39.217.76" m+ E7 m* A% k! R" x" J8 j
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半2 L+ y5 s7 Q+ [* r; J6 k
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
! U! M9 R! D4 F( S& R o 2 大汤匙低钠酱
0 F, E Z! H0 g7 k) @- c1 q公仔箱論壇 o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb% d: [) l* O% f8 H
o 1 份蒜末
8 }9 G4 [) g- C7 U5 q( X0 m& g4 Ltvb now,tvbnow,bttvb o 1 茶匙香油+ {8 @) f o' G6 L
o 1/2茶匙切碎的红辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L7 e9 w, j2 D" x1 L- H7 N& \
o 1/2杯切成片状的洋葱
/ a" G% G4 U. T) p; \' V5.39.217.76 o 1/2杯切成片状的红色甜椒
% r& h$ B5 @0 q9 ~; ^) d: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末
( o6 W, b! e4 V- s7 K# N9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 杯卷心菜叶2 Y6 P; A2 M, V3 `. r
o 1茶匙炒熟的芝麻
]- A: m Z% }' _9 j7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o) F, t% u* t! e( R' v& G1 e1 Z3 Htvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 C8 R1 u g& z
' t* V# @" ]. ^; O7 t公仔箱論壇做法：公仔箱論壇 v8 {! v% `2 g. @ I
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 K+ B, \% g9 h" e4 |
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。5.39.217.764 n% {* v" C' P4 M: p
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食用建议：5.39.217.761 `/ Y3 n6 _- N$ O; w
与米饭一起食用，味道更好。
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营养分析：tvb now,tvbnow,bttvb0 C+ r! ?1 \" Y! R) X7 A# | D
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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