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用料： z- N/ k9 y# A
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半4 p2 a7 @% C2 S; W! r( h& D4 e# o
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排 }3 y; {* R* z
o 2 大汤匙低钠酱; t$ q1 Y: f" v- E6 U1 m) E3 S" d
o 2大汤匙干白葡萄酒
E7 L: }+ `# V; Y6 r5 |# }公仔箱論壇 o 1 份蒜末
4 I5 j- ~8 l& i- j5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 茶匙香油/ @4 J& V. M8 C X% g: F' I n# w
o 1/2茶匙切碎的红辣椒tvb now,tvbnow,bttvb7 B' `# @/ Q& l4 `
o 1/2杯切成片状的洋葱, H( v( v0 a. `6 [ U
o 1/2杯切成片状的红色甜椒tvb now,tvbnow,bttvb. e D) z0 V+ U: o) h$ C( I
o 2 大汤匙葱末. h, k2 K" J/ S; Z; \
o 2 杯卷心菜叶
& @5 v7 ]2 e }4 d$ i9 x; N5.39.217.76 o 1茶匙炒熟的芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P* g/ K6 `0 u6 n2 o
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# H# e' A% u2 u% r# G( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb& P* Y) O" L4 X6 D9 D: C* l
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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6 X g$ v% R( `* @! W; Z. c# Ktvb now,tvbnow,bttvb将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。$ a% `# H! \1 N& p( D) K
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食用建议：公仔箱論壇2 \0 v3 b* n) [9 F" H3 [9 H& K
与米饭一起食用，味道更好。tvb now,tvbnow,bttvb& o, S3 @# @1 X4 k
5.39.217.76* b5 C2 ^1 X! ]; O
营养分析：
2 p0 G) C$ i; y: i4 m5 f公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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