體重直線飆升？ 小心代謝症候群警訊
9 ]9 p! Z5 i; ~3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 X7 x2 n9 N+ h0 J5 ]
您是否覺得隨著年紀增長，多吃了幾口美食就要接受體重直線上升的事實？身體代謝能力的確會與年紀增長呈反比，不知不覺「代謝症候群」找上身。代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖值偏高、血脂異常等群聚現象，當上述檢測數值出現異常，就是身體發出的警訊，提醒我們是慢性疾病的高危險群。
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0 u3 Q* j/ q- v9 I; P危險因子符合3項就是中了5.39.217.76* E/ _8 A: G& U* Z' w* w
代謝症候群的檢查標準為：血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若5項危險因子符合3項（含以上），即可判定為代謝症候群囉！
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預防代謝症候群靠這五大招
G7 `" z% f1 G! d Q: r! S2 ~9 u如何預防「代謝症候群」的發生，臺南市政府衛生局為您整理以下五大絕招！
/ F& @+ L3 v* W% R5.39.217.761.聰明選、健康吃：油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料皆要少接觸，並且多食當季蔬果，六大類食物均衡攝取。
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5 t) Q. \7 T# \6 z$ h+ X; q8 b2.動動手、動動腳：養成規律運動習慣，並可利用零碎時間做運動，例如上下樓儘量走樓梯、看電視時做伸展運動。公仔箱論壇1 e) t7 f. u/ } x! R9 L9 e, a/ }
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3.做檢查、早發現：定期健康檢查，若有疾病可達早期發現早期治療之效。
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4.不抽菸、少喝酒：抽菸及飲酒過量皆會危害健康，有抽菸習慣者建議可從減少吸菸量開始將菸癮慢慢戒除。5.39.217.764 c' B8 `) X) u
6 p/ |6 R% |- B, X& b L5.壓力去、活力來：泡澡、聽音樂、運動等皆可以幫助我們放鬆工作及生活上的緊繃壓力。
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. n& |1 }( _ [# K1 M+ C, U0 W0 D公仔箱論壇遠離疾病威脅從今天開始
6 I1 D, v5 L4 m; h維持自己的健康就從今天開始，將上述要點落實於生活當中逆轉代謝能力，就可以遠離代謝症候群與慢性疾病，讓我們一起當個快樂的健康守護者！
& i, j& }3 V3 U. D1 X- Q公仔箱論壇加入【健康醫療網】，天天關注您健康！LINE＠ ID：@healthnews
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發表於 2018-2-21 10:56 AM
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