[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇/ x# Y8 z4 D7 ]
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。公仔箱論壇! c6 t& A4 y1 o9 m+ g; [
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯5.39.217.76" \% L4 H" a9 K- \1 P6 r, N- ?
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。9 ]. z: }4 K" [) y8 Z- L
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。5.39.217.76; y6 d- a  d  N6 X
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.767 Z/ I- n, |) q/ G$ Z  S+ ?' e2 I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉7 S& ^" e' ~! Q1 y
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇* w4 B$ @& f, ]0 S5 i9 Z: y
排毒好處：5.39.217.760 o' e# g3 Z, Q
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n* V3 d4 O% G# \
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i# ~: A' i. \$ W3 M
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇/ ]7 ]& w, n$ I5 t; V7 v1 X
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。5.39.217.76$ e9 }! K9 Q, z' q+ K/ |) E8 k2 ?
2.抑制病菌生長。( Z. j- r# b6 Y* Y' S, j
3.排出血液中多餘的雜質。- B0 t& I, Q/ |" X9 J  s
4.協助體內毒素排出。% O: v( b' W$ t! P; Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇. H$ x$ \! m- u4 P# P

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb3 W% |3 i/ x0 s3 [* C  @! {
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。5.39.217.764 Q" s! q9 K# |  T# G
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。5.39.217.76- h" A, I+ c* E5 ^5 _5 m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。* M( S( `; L6 _1 {4 {
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。4 @' Z4 B2 C; a9 I" [
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。: |. E2 O6 l1 |$ A1 A+ a* _

裙帶菜5.39.217.76% A# Y, e3 `* w. e& }, A9 R
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb( v/ x; W& R$ D
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。& P, ?& G# n  o
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q6 |7 E; r( w9 ~. T
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。; k% c5 L8 F$ s; Q, n8 N
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q4 ^& K4 O9 Q# o  g" k
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb# W0 B2 B* C+ N. k% r

香菇tvb now,tvbnow,bttvb& S# O- u, c( H/ I" y$ ^) F
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P/ {, {7 r& F! x* Z" M
1.解毒消炎。5.39.217.76  i1 ]1 {$ K' d: p; `3 h4 A6 [0 o/ f& n
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F9 }" ~% A7 @# ^% S7 U5 w7 a# o
3.清除腸內和血液中的毒素。% [/ G9 ~2 v' N# T
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。公仔箱論壇8 I- g5 ?- N- R# j9 `! f, o9 R! U
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。. T& P7 e: n( C; \! ?) c
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \* W/ Z/ {5 v& y/ Q' e3 l

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J' k; E/ @4 z# w9 _; a
黑木耳公仔箱論壇! \2 J7 [2 e+ I
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb9 @- [& w0 D  g7 M2 {* y1 E
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb9 O* T5 p, _8 n* V+ A7 J
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G" y" t. ~7 S9 c$ a7 c' t( ^; t5 S; _
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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