[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \1 |! h0 K3 n6 s# ~, i# S
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

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而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：# w+ F8 ^5 r8 |$ B& Q" [

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蕃薯tvb now,tvbnow,bttvb/ a  R- b' s3 w$ o
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b9 M1 u& o% p
1.排除腸道毒素。5 _. K2 r7 e& m( s; I
2.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V' \3 i8 u' Z6 u2 [: H7 S# n/ e
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉5.39.217.76  |* V: j2 a! ]! O, H
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb0 L( |/ W% Z5 Q; C$ `9 F
排毒好處：) F$ y0 I2 B1 h2 a9 Y
1.抑毒抗癌。# a4 q6 Y% g, h" ^$ V
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇( a! z* v8 S- `) Z6 Q3 v, y; S
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb2 |7 p; v0 s( P4 E8 L. l# U
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。1 W# _& C- N+ L3 j

韭菜公仔箱論壇: I! L  r5 K4 l& X4 i0 r& y5 w4 Y
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p( ?* ?- e9 J
3.排出血液中多餘的雜質。5.39.217.769 q# I2 W/ N) G
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇  Q- a' s7 {$ [" O- Y. A) L

南瓜) ~7 N( X% q  n
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb( {) }& b% [2 b
排毒好處：
1.排除汞毒。* |: l) Z+ B# F
2.排除腸內毒素。% C* z' s9 o0 I) W* H2 C" I$ \  D: J
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇. N7 v' H1 D  i' u/ h* p& P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇, G, E/ D  \  U

秋葵) w8 ?. S2 k( M1 n
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：5.39.217.76! @* F0 ~/ ~0 i1 R. h. j
1.改善便祕。
2.清熱解毒。8 ^: D" s. @. b' {
3.消除水腫。. j: x% v/ A: a$ c5 _# b$ J
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s: h- w8 b  G' d3 n
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。5.39.217.767 `3 D6 [* x1 D3 r1 n2 m, }
排毒好處：* M7 r3 G; B! v' V2 E
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。8 P9 ?" a- l3 G& E) ~
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m. @* b. G" M: k& i5 D
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb( m+ H0 a1 F: C; W9 p
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。- ~, D8 |# i' ]1 i8 |9 L8 T/ f
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb, P- u& ]0 {4 j* u2 D
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香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P6 \3 C7 S  T( J4 \. {1 h, x
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 l* D$ N  h4 _
3.清除腸內和血液中的毒素。. a! G6 ~0 }3 p7 j9 s
4.排毒抗癌。4 m4 v5 E* g( d# g- A/ G" ]; z  R4 |
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 u  k& b0 I! ^
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb# E( E7 o2 E+ U8 G/ [' o$ {$ V
1.防止便祕。5.39.217.76+ i% l! e! T5 b( v7 p% ~8 b$ ~7 h
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb6 S, v7 |9 }1 q& t
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。) P% z* l  I# Z' p1 \  i

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇" x/ i+ y$ N  I" W
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。5.39.217.76) \6 Y6 O2 b" S) a; }0 r  p+ Q
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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