[健康資訊] 打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利

li60830

打通血路－優質睡眠7小時 對心血管最有利5.39.217.76" o( k) m" S3 R: |2 }- k

9 `: V* i$ I/ ^8 ], O6 \+ o+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
$ V. U7 p2 c' B, P/ K6 |; vtvb now,tvbnow,bttvb# E6 n1 V; g& L9 M
中國時報【林宜慧╱台北報導】tvb now,tvbnow,bttvb: e" f1 J+ u+ m2 d6 B

; K( ~/ Z) i: p/ S睡眠影響健康眾所周知，但該睡多少時間卻始終眾說紛紜。近期一篇韓國研究指出，每晚睡不到5小時或睡超過9小時的成人，動脈中的鈣沉積量比每天睡7小時者多50%∼70%，而鈣沉積量高是產生心血管疾病的重要指標，也就是說，睡太少或太多都對健康不利。1 h, ]6 h9 V8 a* g" s
5.39.217.76+ ~$ e# b; `0 i! S* }( X
韓國首爾江北三星醫院世代研究中心邀集4萬7000餘名健康的年輕和中年男女，平均年齡為41歲，除了進行睡眠調查問卷，並進一步測量動脈硬度以及因鈣沉積引發的早期病變，透過這兩個指標預測心血管疾病的風險。5.39.217.761 M2 K! ]5 J. T0 o4 M0 u3 d8 e
5.39.217.761 c% |) h! Q" R7 A+ i* M2 `
結果指出，睡眠時間每晚少於5小時的成人，動脈中鈣沉積量比睡7小時者多50%；每晚睡超過9小時者，鈣沉積量甚至高出70%；此外，以問卷睡眠品質高低來看，自述睡眠品質低者的鈣沉積量比高者多了20%，至於測量動脈僵硬度的結果，也與上述相似。
+ f1 E/ p3 ^: _$ P+ {7 |% H+ u' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' n: L0 [4 i5 E8 ktvb now,tvbnow,bttvb根據這項研究結果，研究人員表示，睡眠品質低、睡太多或太少都是影響心血管健康的因子，而整體來說，每晚睡7小時且睡眠品質好者，心血管狀況也較佳。
* R( o9 m, x+ V" ?- S% e% }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 y1 b( Q$ @! o6 a4 H( c7 m" @
林口長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示，國際間已有許多研究指出各種睡眠疾病與心血管疾病的相關性，大多是小於4小時或大於9小時，會有較高的心血管疾病風險，而韓國的這項研究是進一步找出產生心血管疾病的重要預測指標「鈣沉積」；他說明，血管退化主因心臟冠狀動脈的內膜受損，內膜細胞發炎導致膽固醇、鈣沉澱在內膜，而增加罹患心血管疾病機會。公仔箱論壇- H$ U% t, O4 t# T; T6 F8 Y! W" m$ ?

. `: A) z" f! q陳濘宏建議，正常健康者每晚應保持睡眠時間在4到9小時，太多太少都不洽當，除了時間，保持好的睡眠品質更是關鍵！